18 nad

[...] WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - HARDCORE 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 115 kg 3,5 x 120 kg (nowy rek. tot.) 3. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 200 kg 2 x 210 kg 1 x 220 kg 1 x 225 kg 1 x 230 kg 1 x 235 kg (poprawka o 5 kg starego rek.) 1 x 240 [...]

Kuba_SnK - na jakiej wysokości jest gryf nad ziemią na zawodach 3-bojowych(prawdopodobnie większe krążki ) Bo się zastanawiam ile z ziemi "czystej" wezmę (tutaj mam 24 cm nad podłożem, ale mam buty co +3-4 cm dodają wysokości ). scigacz_89 - wczoraj był trening notabene. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-12 22:28:18

[...] -> 30/15 <- NOWA WERSJA - x 5 2. SIŁOWE PODCIĄGANIE na drążku wysokim (2.2 m), nachwytem 18 x pełne 15 x pełne 13 x pełne Komentarz: Trening w temperaturze zdrowo ponad 20 stopni w cieniu, także było ostro. Dzisiaj wprowadziłem nowy rodzaj interwałów, 30 sekund szybkiego biegu i tylko 15 sekund odpoczynku (wolniejszego biegu) -> [...]

[...] na ławkę ze sztangą 20/24/24 kg PROGRES 3. Wiosłowanie hantlą 8/9/9 kg PROGRES 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 16/18/18 kg PROGRES 5. Wyciskanie hantelek nad głowę w siadzie 14/16/16 kg PROGRES 6. Wspięcia na palce: 2 nogi: 20/20/20 powt; 1 noga 20/15/10 powt PROGRES 7. Plank: 60/50/50 sek. PROGRES * Rower: 35 min, obc. 9 (5 [...]

[...] Już mam wyniki, z diagramu choresterol "dobry" sporo podwyższony, przez co lekko też całkowity. TSH w normie:-) Zatem ten brak sił i energii nieraz to mam nadzieje wynik zbyt małej ilości treningów pewnie..............trzeba pracować nad kondycją, ale jak tu ogarnąć czas i trenować więcej:-/ Egh, miłego wieczera./-)_ Zmieniony [...]

[...] jako wyciskanie an płaskiej. W każdym razie zmieniam na wyciskanie hantli ze skrętem. Zastanawiam się jednak czy ma sens do treningu dodawać wycisk ściskający. Bo myślałem nad taką opcją: 1. wyciskanie na skosie 4 x 10 2. wyciskanie na płaskiej ze skrętem 4 x 10 3. brama 3 x 12 4. wycisk ściskający 2 x 15 Jeśli chodzi o trening bicepsów to [...]

Rano na czczo : 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) pod wieczór: 1.wl 72,5kg x 23p/77,5kg x 12/82,5kg x 8 72,5kg x 23p/77,5kg x 11p/82,5kf x 8p 80kg x 16p/85kg x 8p/90kg x [...]

Co się nie podoba }:-((( xDD Musiałem na szybko xDD @edit co do treningu zastanawiam się też nad splitem: Klata + Bic Plecy + tric Nogi + Barki Co myślicie :-D? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-18 18:12:11

Trening:-? 142,5 x 2 nad wyraz lekko a 147,5kg zatrzymało :-( o co z tym wyciskaniem chodzi :-? pewnie z dłuższą przerwą by poszło, ale i tak "142,5 x 2 nad wyraz lekko" dobrze rokuje :-)) Tak lekko że asekurant po odłożonej przeze nie sztandze, powiedział że " szkoda że nie sprobowalem 3-ci raz bo była szansa na zrobienie :) Do dupy asekurant - [...]

[...] Notatnik: 1. Smith - dobrze, mozna dokladac, za tydz 125x6-8, 105x9+! 2. Hantle skos - dobrze, za tydz mocno 40x6-8, 34x10+! 3. Porecze - za tydz 30xmax, 20xmax i praca nad glebokoscia ruchu 4. Rozpiętki z linkami - za tydz 32 + 2,5 x 10-12 i praca nad tempem i dopinaniem klatka, 27+2,5 x 12+! jw, 23x15-20 wolnw ruchy 5. Unoszenie siedząc - [...]

[...] dłużej i lżej poszło, 7,5 kg x 8 jw, czucie i tempo bardzo dobre, 10 kg x 8 to dopiero sprawiło lekka trudność ale tempo wciąż trzymane, pilnować tylko żeby oczy wędrowały nad drążek, za tydz r8: cc, 5, 7, 10, 12 kg x max 2. MC - 60 kg x 12 lajt, 80 kg x 12 też lajt, po serii uczucie spięcia środka pleców, 100 kg x 12 to już sprawiło trochę [...]

Ale nie wyciskanie tylko unoszenie . A tak na marginesie to jak sie podoba nowy obrazek nad nicka ? "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak " Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-12-04 22:18:29

[...] przy okazji wrzucam Wam znowu fotke mojej izuni... - alez ona*****owe miny robi na zdjeciach... joker - ciekawy ejstem czy Ci wybaczy ekipa i cala reszta... ja byms ie nad tym dobrze zastanowil na ich mijescu... bo ****a nie powienienes sie ponosic emocjami tylko pomyslec co powiesz (napiszesz)... a jesli chodzi o ten przyklad co dales to [...]

[...] Nie którzy mają rozstępy, a wcześniej nie stosowali dopingu, to fakt, zdarza się, ale po sterydach na 100% będziesz miał więcej rozstępów. Jeżeli zastanawiasz się nad wersją dopingu: to polecam moją stronkę : http://www.ekipa71.prv.pl/po_dopingu.htm (jak coś jesz, to nie zaglądaj ). A sens trenowania zawsze jest! Zadaj sobie jedno [...]

[...] 68. Czasem dokuczam zwierzętom. 69. Sądzę, że odpowiadałaby mi praca leśniczego. 70. Łatwo mnie pokonać w dyskusji. 71. Ostatnio z trudem udaje mi się nie tracić nadziei na dojście do czegoś. 72. Moja dusza opuszcza czasem ciało. 73. Niewątpliwie brak mi wiary w siebie. 74. Chciałbym być ogrodnikiem. 75. Czuję, że warto żyć. [...]

[...] jest "delikatnie kwaśna", to nie wiem czy mi spasuje bez mieszania, a taką formę lubię bo szybko i wygodnie Wuchta - Widziałem W sumie zastanawiałem się nad tym, ale nie wiem czy jest sens, skoro okres konkursu obejmuje u mnie 2 różne cykle i w tym tygodniową przerwę, no i w październiku nie wiadomo jak to wszystko będzie [...]

[...] tego. No i tak właśnie zrobiłem, po czym w kimę do 8:45 i obudziłem się prakycznie jak nowy. Wiadomo, że to główna zasługa snu, ale zdarzało mi się już obudzić tak właśnie nad ranem z mega zakwasami i iść spać spowrotem, ale po kilku godzinach aż tak się sytuacja na ogół nie zmieniała, także dobry towar Jutro łyknę pewnie przed treningiem, [...]

[...] idź na łatwiznę dvpku" 4. Cięzko jednak, będę zwiększał i robił właśnie tak, żeby bardziej efektywnie plecy pracowały, z czasem pójdzie już normalnie sprawnie, mam nadzieję. 5. Wolniej opuszczałem i pompka była duża, to pewnie też zasługa zmęczenia tricków przy PP. 6. Zamiast 2 ćwiczeń na brzuch zrobiłem tylko to jedno, zwiększając l. [...]

[...] 4. Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 13x10 / 13x10 / 13x10 Komentarze : 1. Niby dobrze, ale jednak trener na siłce zauważył, że za bardzo się pochylam i jeszcze nad tym muszę popracować, ehhhh... Ale chyba nie będę schodził z ciężaru kolejny raz, skoro jest jako tako, tylko zrobię takim samym, postaram się jak najlepiej, jak pójdzie [...]

[...] pułapek Podpisując pakt lojalności z rapem zostałem graczem Bo kto grał, grać bedzie i nie inaczej Zawistnym niech gul skacze - zmów pacierz To wrócił król królów, stylów nad stylami Mam w tych wersach dynamit mam, Gadam spośród betonowych ścian, Dla pań i panów własnego losu Nie mogę żyć bez wersów jak złodziej bez sztosu Znalazłem sposób i [...]