18 nad

[...] Marcin (22:12) 3 tydzien leci haha (22:12) hrhrhr haha (22:13) Marcin (22:13) ale wygladam dosc dobrze Marcin (22:13) ale chce dojechac do 100 kg bo w lipcu jade na obaz nad morze haha (22:13) napisz na forum o tym, chlopaki sie pośmieją haha (22:14) stary, przy takim stażu nawet się nie mysli o metce (o ile w ogole powinno sie myslec) [...]

[...] jak będzie teraz, może się przesunie, ale planowo mam mieć w tym tygodniu - mija 21 dni 03XI... ale już od dłuższego czasu mam dokładnie co 21-22 dni. W sumie za bardzo się nad tym nie zastanawiałam... czy to jest coś niepokojącego? Mam jeszcze pytanie, czy da się coś zrobić, żeby aż tak tej wody nie nabierać... pi jakieś zioła czy co :-? A i co [...]

[...] 92,5 92 92,5 92,5 91 90 90 91 92 +1 Ud (najszer.) 53 53 53 53 52 52,5 52,5 52 52 51,5 51 51 0 Uda(środek) - - - - - - - 44 45 45 45 46 +1 Udo(nad kolanem) - - - - - - - 35 36 36 38 38 0 Łydka 32,5 31 32 31,5 31,5 31,5 31 31,5 32 31 31 32 +1 Ramię/bic - - - - 24/27,5 26/27,5 25,5/28 [...]

[...] powodu której wszczęto przeciw niemu dochodzenie służbowe, postępowanie dyscyplinarne lub karne, 7) w której jedną ze stron jest osoba pozostająca wobec niego w stosunku nadrzędności służbowej. § 2. Powody wyłączenia pracownika od udziału w postępowaniu trwają także po ustaniu małżeństwa (§ 1 pkt 2), przysposobienia, opieki lub [...]

[...] ATG tym lepiej), - akcent na poszerzenie rozstawu nóg ( na początku nogi blisko siebie a potem rozrzut w celu stabilizacji), - łokcie koniecznie prosto jak sztanga jest nad głową i łeb przed nimi Sam ruch nie jest taki prosty jak może się wydawać i bez trenera nie polecam. Robiłem z tym rwanie + 3 rep przysiady ze sztangą nad głową i tak [...]

[...] a bardziej bolało :P 1. Tutaj przy większym zakresie robiłam mniejszy zakres ruchy żeby non stop napięcie utrzymać i był hardcore. 2. Taka śmieszna maszyna z wałkiem nad kolanem. Trochę gorsze czucie niż jak jest na wysokości kostki ale może coś z tego będzie. 3. To się fajnie robiło- też maszyna do odwodzenia nogi w tył. Bo na tym [...]

[...] co daje 2,43 w stosunku do masy ciała z czego jestem bardzo zadowolony. Marzenie to dojść do 3, ale to chyba awykonalne poki co.. Poręcze zamieniłem też na dipsy na kółkach i dorzuciłem ciężar, co by trudniej było i poszło naprawdę spoko. Jutro i w piątek jeszcze tren i fruuu w trase nad lasy, bagna i jeziora, łowienie rybek i ogolny chill :-D

[...] kg x8, 17,5 kg x9 5) Invert row, 4 max 4x, 5x, 4x, 5x Stwierdziłam, że nie będę porównywać z poprzednimi treningami, póki nie uznam, że technika jest ok - na razie ostro nad tym pracuję. Po prostu staram się dać z siebie max i tyle. Miska Poza miską: brokuły, cebula, marchew Napoje: woda, czarna kawa, mięta, pokrzywa, zielona herbata Tabsy: [...]

[...] posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć kaloryczność posiłków do ok. 2700 kcal ) SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + [...]

[...] czuje poprawe na pompkach od ostatniej sesji 4x powt 3 cw no i tutaj lokiec o kolano powolutku na maxa 15kg starczy taki ciezar przy tym cwiczeniu musze miec dobra kontrole nad nim wiec nie potrzebuje wiecej.Dorzucilem wyciag 50kg jednogumowy.Pisałem o tym wczesniej. Niestety plecow nie zrobilem gdyz zamkneli mi silownie przed nosem bo jechali [...]

[...] 30kg/35kg/40kg/40kg 30kg/35kg/35kg/35kg 30kg/30kg/35kg/35kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/35kg Weszło 60 kg :-D 6. Chodzenie na boki z gumą Z zieloną nad kolanami 2x60 kroków na stronę Z zieloną nad kolanami + czerwoną nad kostkami 40 kroków na stronę Umarłam. Te mięśnie niećwiczone chyba zanikają }:-( 7. Wspięcia na palce [...]

[...] 30kg/40kg/40kg/40kg 30kg/35kg/40kg/40kg 30kg/35kg/35kg/35kg 30kg/30kg/35kg/35kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/35kg O.K. 6. Chodzenie na boki z gumą Z zieloną nad kolanami 2x60 kroków na stronę Z zieloną nad kolanami + czerwoną nad kostkami 40 kroków na stronę Jak zwykle OGIEŃ. 7. Wspięcia na palce stojąc 4x8 [...]

[...] wybieramy się do Szwajcarii Czeskiej http://www.pbrana.cz/pl/ i Saksonii Szwajcarskiej http://pl.tripadvisor.com/LocationPhotos-g1183952-w2-Bastei_Saxony.html a tu tutaj taki mały przedsmak najbliższej wyprawy droga nad morze faktycznie jest fatalna, ale potem spacery po plaży suuuper Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-14 11:58:53

[...] się na początku, a potem wychodzi jak zwykle :-( Nie radzę sobie jeszcze z dietą na wakacjach i jedzeniem, kiedy dopadają mnie sytuacje stresowe. Muszę popracować więcej nad głową... Wracam, bo jeszcze się nie poddałam. Czasowo, nie zapowiada się w najbliższym czasie kolorowo. Będę wpisywać w miarę "wolnych" chwil, których to jakość ciężko mi [...]

[...] którzy krwawią. Artykuł 6 - Regulacja wagi Jeśli chodzi o „robienie wagi” w miejscu zawodów, FILA przyjęła następujące zasady: praktyka odwadniania lub nadmierne restrykcje w spożywaniu kalorii, użycie środków moczopędnych, wymiotnych, przeczyszczających, jak również środków auto-wymiotnych są ściśle zabronione. Grapplerzy w [...]

Oficjalne wyniki Kat. do 60 kg: Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Kategoria Próba 1 Próba 2 Próba 3 PKT Wilks'a Max Ciężar 1 KURIATA BARTOSZ 1987 ŚRODA ŚLĄSKA do 60 kg 125 130 140 122,82 140,00 2 KUPIEC DOMINIK 1992 LEGNICA do 60 kg 100 X 100 102,5 91,57 102,50 3 CHARCHUT MARIUSZ 1992 STRUGA do 60 kg 97,5 100 102,5 90,96 102,50 4 [...]

[...] każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 75kg x 7 / 75kg x 7 / 40kg x 17 40kg x 10 / 60kg x 8 / 75kg x 6 / 75kg x 6 / 40kg x 18 40kg x 10 / 60kg x [...]

jak wyżej z resztą suple to tylko dodatek,taka kropka nad i ......nie podstawa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-01 18:22:00

[...] potwierdzenia na 100% że trening na czczo + 100% kcal po treningu - będzie mniej/bardziej optymalne niz 1-2posilki przed treningiem a reszta po treningu tu można dyskutować nad indywidualnością i preferencjami każdego z osobna w teorii lepiej dac posiłek 1 czy nawet 2 w praktyce wygląda to trochę inaczej każdy inaczej reaguje,każdy ma inne [...]

[...] heheh a siłomasa musi być%-) annawcz, czaj_nik };-) annawcz dobre masz oko;-) orthopodolog mówił, że cała wewnętrzna strona ud odstaje i trzeba ją wzmocnić, także pracuję nad tym Szukając utrudnień obecnej stabilizacji znalazłam duuużo świetnych ćwiczeń i najlepiej wszystkie bym robiła%-) trudno mi się zdecydować, które wybrać, a próby ich [...]