Masz wiele zapału na starcie, więc to bardzo dobrze rzutuje :) Wrzuć jak jadasz, jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy. By widzieć co ew. poprawić. I warto porobić badania tarczyca, glukoza nad czo, morfologia, cholesterol Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-18 22:12:15
[...] starcie, więc to bardzo dobrze rzutuje :) Wrzuć jak jadasz, jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy. By widzieć co ew. poprawić. I warto porobić badania tarczyca, glukoza nad czo, morfologia, cholesterol Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-18 22:12:15 Oj mam już niezmiennie od paru miesięcy, do do michy, póki co badam teraz na [...]
[...] miesięcy na sfd.pl, OK - minimum 300 postów OK - uzasadnienie dlaczego JA - redukuję się od 8 miesięcy, a ostatni udział w konkursie Ladies na przemianę sylwetki pokazał mi, że lepiej mi się pracuje z "batem nad głową" :-) Dlatego myślę, że w teście dam z siebie dużo więcej niż normalnie. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-12 20:35:20
[...] sie głównie na pożądnej diecie!!!żadne tam ograniczanie tłuszczów czy jedzenie tylko chudych rzeczy bo rzeżba.Zeby budować mięsnie potrzebujesz przede wszystkim energii, nadmiaru kalorii i składników odżywczych a w Twoim wieku metabolizm tak hula że dam sobie ręke uciąc że spalasz wszystko jak PIEC!Kreatyna HMB nie są złe-przeciwnie- ale to [...]
[...] wiem ile moze byc lat przerwy ale wszytsko da rade zrobic jesli ktos mieszka w duzym miesice czy nawet malym i ma na miejscu studia darmowe - ja bym sie grubo zastanawial nad p[ojsciem jelsi ktos ,jak ja czy pewnie wiekszosc,musi dojezdzac wiec dochodzi kasa na dojazdy + zarcie + chata wiec wtedy juz nie jest tak kolorowo kasa,kasa,kasa jesli [...]
[...] 20kgR,47.5kgx10,68kgx10,75kgx12 26kgx10R, 47.5kgx10, 67.5kgx10, 72.5kgx10 D.pompki: 8+5 7+7 MC- ok, probowalam nizej z tylkiem ale czulam 4ki @@-), nie zwiekszam, popracuje nad technika Wyciskanie - emmm nie wiem co sie stalo wypady - ciezko, ostatnie powtorzenia na raty wznosy- czad :-) MISKA duzo warzyw: ogor,seler naciowy,szpinak, troche [...]
[...] zeby nie wyrwac barkow , ale obciazenie na sama klatke moglabym zwiekszyc. Podobnie mam ze wznosami lydek - teraz robie z hantla 12 kg mimo ze moglabym wieksza, ale wiekszej nie moge utrzymac w dloni. Zastanawialam sie nad hakami na nadgarstki, ale podobno trzeba cwiczyc uchwyt. No i kicha. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-27 11:18:14
[...] jak wiecie w połowie podbiegu do T1 była mata i tu czasy organizatora są ciut wyższe. T1 Podbieg zrobiłem mocno, całe T1 z kawałeczkiem roweru. Wg Suunto zajęło mi 8:40, ponad kilometr ze zmianą pianki na strój kolarski, średnie tętno 163BPM najwyższe 178BPM co jak na strefę zmian wykazuje moje zaangażowanie :) wbiegając do strefy przebiegłem o [...]
[...] przed i dzień po rowerze jak na zrzucie krótkie biegi po 5km, a dzisiaj już godzinna siłownia. Ciężar niewielki, 30% masy ciała, ale łącznie poszło 75xwyciskanie sztangi nad głowę, 75xpodciąganie na drążku, 75xpodciąganie nóg w zwisie, 75xpompki na uchwytach i 150xwyciskanie leżąc (wszystko w 15-stu seriach naprzemiennych po 5, wyciskanie po [...]
[...] Charles Oliveira, który wygrał swoją ostatnią walkę na gali UFC Fight Night 170 mówi, że chce walczyć ze zwycięzcą walki między Khabibem Nurmagomedovem a Tonym Fergusonem. Ponadto stwierdził, że przeszedłby do wagi półśredniej na super walkę z Conorem McGregorem. Charles Oliveira poddał Kevina Lee w trzeciej rundzie walki wieczoru gali UFC [...]
[...] bez większych problemów.Serię 5 i 6 robiłem metodą sumo.Mam czas żeby eksperymentować to eksperymentuję.Ciągi sumo poszły łatwiej niż klasyczne ale muszę mocno popracować nad utrzymaniem równowagi oraz odpowiednim rozstawem rąk.Spodnie dresowe mi trochę przeszkadzają.Domyślam się że w stroju do ciągów jest troszkę łatwiej ale niech już będzie [...]
[...] eksplozywne powtórzenia - 45kg/45kg/45kg 40kg/40kg/40kg + rozciąganie A. Zrobiła jedną serię dodatkową bo sprawdzałam jak dużo wytrzymam \-) a tak na poważnie pracowałam nad głębokością ;-) no i d.upy mi to wychodzi {{:-( B. se do...waliłam }:-( C. nie wiem co ja sobie myślałam, że jestem kamikadze \-) musiałam ściągnąć obciążenie i wszystko [...]
[...] w New Jersey, gdzie trafił razem ze swoją żoną. Trafili tam, bo zostali ranni podczas wybuch ćwiartki laski dynamitu w ich samochodzie. Jadąc samochodem ok. 2 nad ranem, postanowili odpalić dynamit i wyrzucić przez okno, żeby zobaczyć, co się stanie. Nie zauważyli, że okno było zamknięte. 12. Tacoma, Washington. Kerry Bingham od [...]
FitnessGym4Life bardzo mnie to cieszy, że Zbyszek w Świdwinie zrobił taką dobrą imprezę :) Pomyślimy nad WW za rok :) i serdecznie zapraszam 18 czerwca do szczecinka. Pula nagród powiększa się informacje w środę :)
[...] ławce - 3 serie wieczorem aeroby - bieganie i tutaj się zaczęła jazda, od paru dni mocno spadła mi motywacja, dziś przed aerobami miałem strasznego doła, zastanawiałem się nad odpuszczeniem aerobów jakoś przełamałem się i polazłem pierwsze okrążenia były dla mnie straszne, ale z okrążenia na okrążenie przełamywałem się coraz bardziej, pod [...]
[...] powtórzeń, dawno nie robiłem tego ćwiczenia więc postanowiłem odświerzyć, bardzo fajnie czułem tricepsy podczas pracy prostowanie na wyciągu - 3 serie francuz jednorącz nad głową - 10kg x 10/9 brzuch unoszenie stóp w zwisie do samego drążka - podglądając dziennik Xzaar77'a postanowiłem spróbować to ćwiczenie (mimo że podchodziłem do niego [...]
[...] bieganie ciągłe w DNT, a w DT będzie szedł 40 minutowy orbitrek bezpośrednio po siłce na którym będę chciał lecieć z interwałami, do tego dojdzie też tenis ziemny (myślałem nad wprowadzeniem interwałów w bieganiu, ale to zostawiam na później, jeszcze za słaby jestem na nie, może w następnym cyklu) http://imageshack.us/a/img547/6697/plana.jpg w [...]
[...] na orbitreku będzie mi bardzo ciężko przetrzymać cały cykl na pełnym gazie może mi w tym pomóc udział w teście produktu HiTec'a Black Devil, który ma między innymi wspomóc regeneracje potreningową do tego będę chciał uruchomić jakiś mocny spalacz możliwe że zastanowię się też nad czymś jeszcze (może przedtreningówka za sugestią xzaar77)