18 nad

Trening nr 84 18:05 -19:50 5:02.2010 Piątek A Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 B Wyc. Rwaniowe w sadzie 2x45 2x45 2x45 C Zarzut na wysoko + wybicie na unik/ nożycie 2x20 2x40 2x45 2x55 2x65 2x65 D Przysiad tylni 3x65 2x85 2x105 2x120 2x120 E Dzień dobry 8x80 8x80 F Jednoręki morderca 22kg 1-2-3-4-5-4-3-2-1

Trening nr 96 16:41 -18:10 9:03.2010 Wtorek A Przysiad tylni 3x60 3x100 3x110 3x130 3x140 3x140 3x140 B Zarzut na wysoko z nad kolan 3x20 3x40 3x55 3x70 2x80 2x80 C Trzy zarzuty + jedno wybicie na nożyce 20 40 40 50 60 60 2+1 70 80 1+1 90 C Ciągi podrzutowe 3x90 3x100 3x110 3x110 Kolejny trening na siłowni UMLKS-u Radomsko A przysiad poszedł [...]

[...] 18:03.2010 Czwartek A Przysiad tylni 10x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 5x120 10x100 B W.L 3x40 3x60 3x80 3x95 3x105 C W.L (wyc. połowiczne) 3x115 D M.C sumo (14cm nad ziemią) 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 (pas, przechwyt) 2x151(pas, przechwyt) E Wyc. Żołnierskie 6x40 6x45 6x50 6x55 6x60 3x65 F 2 Wykroki + 2 przysiady przednie [...]

Trening nr 101 Radomsko 16:10 -18:13 23:03.2010 Wtorek A Przysiad tylni 5x20 6x60 3x100 3x100 3x120 8x120 3x130 3x140 3x140 B Zarzut na wysoko z nad kolan 3x20 3x40 3x50 3x60 2x70 2x80 C Podrzut 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 0x90 0x90 2x75 0x90 2x70 1x70 2x70 D Ciągi podrzutowe 3x100 3x110 3x120 E Wybicia na nożyce 3x20 3x50 3x60 2x70 2x80 [...]

Trening nr 104 Radomsko 16:45 -18:10 29:03.2010 Poniedziałek A Przysiad przedni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x120 3x120 B Rwanie na wysoko z nad kolan 3x20 3x40 3x50 3x50 2x60 2x60 2x65 C Rwanie 3x20 3x40 3x40 3x45 3x40 2x55 2x55 0x62,5/65 D Ciągi Rwaniowe 3x70 3x80 3x90 3x100 Trening poszedł lekko tylko w rwaniu w ostatniej serii nie [...]

[...] 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x120 3x120 B Podrzut 3x20 3x40 3x50 3x60 2x70 2x80 2x80 C Zarzut 2x80 2x80 1x0x80 1x0x80 D Ciąg podrzutowy 3x80 3x90 3x100 3x100 3x100 E Zarzut z nad kolan 2x60 2x60 2x60 Tego treningu do lekkich nie moge zaliczyć. Po wczorajszym meczu nie było wogule świeżości. Siad poszedł nawet lekko ale pierwsze serie to była [...]

[...] lubiłem tego ćwiczenia ale jest to jedno z podstawowych ćwiczeń każdego kulturysty i nie tylko. Na początku staraj się bardzo małym ciężarem (nawet samym gryfem) i pracuj nad techniką. To ćwiczenie źle wykonane może być bardzo niebezpieczne i doprowadzić do jakiejś tragedii. Ćwicz nad techniką a potem zobaczysz że Ci się spodoba EDIT: Twój [...]

W Łowiczowie pochmurno a miało byc ponoc 24*C Ale za tydzien o tej porze bedę się wzbijał nad warszawą w drodze na teneryfę Czas na sniadanie

[...] sztangę szeroko, łokcie odwiedzione jak najbardziej do tyłu i z nich idzie ruch do góry aż osiągnę linię prostą wzdłuż łokci i barków. Wtedy nie mam zadnego ciśnienia na nadgarstkach i czuje dopięte barki. Sztanga nawet nie wędruje na wysokość klatki piersiowej, jest trochę niżej. Chciałbym wrzucić finalny trening już zeby nie ciągnąć w [...]

Wiesz sam się nad tym zastanawiałem. Ale to chyba jakiś rodzaj maski maskującej albo ochraniającej np. przed piaskiem podczas burzyhttp://www.sfd.pl/buzki.asp piaskowej na pustyni, ale to raczej nie te kolory, więc chyba szczeliłem gafe . "TOBIE OJCZYZNO"

milczącym świadkiem dyskusji nad głową mą byłam a dotyczącej tego jak należy trzymać ten trójkątny uchwyt w trakcie przyciągania drążka do brzucha. W sensie "normalnie", czy niejako "do góry nogami". Jako osoba trzymająca ten uchwyt "normalnie" usłyszam że robie to źle bo nie angażuję nie pamiętam czego Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-31 [...]

ratownik nad jeziorem, jak jest +35* w weekend to idzie się zesrać bo tyle ludzi przychodzi :D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-06-18 13:35:45

[...] i kaloryfer na brzuchu do tego. 3) Ogólnie na siłownie chodzę (z miesięczną przerwą w styczniu) od października i robiłem mase do tej pory. Teraz zaczynam rzeźbę. Myślałem nad jakimiś suplami... Co myślicie o odżywce białkowej? A może coś innego (tylko nie za drogiego, bo student biedny zawsze :P, a jeszcze na karnet na siłke trzeba mieć). To [...]

[...] - zaczynam sermy clomid i nolva po 1tab ed. 29.10 - 14 dni od startu sermow fsh i lh poniżej wykrywalności. Test 400 (175-781) 13.11 - 30 dni od startu sermow fsh i lh nadal poniżej wykrywalności. Test 194 (175-781), ETROGEN <15 czyli poniżej wykrywalności ustawionej w labie. 15.11 - Podejmuje decyzje o dodaniu do sermow HCG. E2d 4x 2500 i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 OBWÓD BARKÓW: 127 OBWÓD NADGARSTKA: 28 ****POMIARY POZIOMU [...]

Dziękuję za wszystkie rady :) Ja z leżenia pewnie źle robię, bo mnie właśnie ramiona bolą jak wyciskam, będę nad tym pracować. To po klogramie najpierw :) Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-03 14:18:15

[...] banalne diety- im mniej tym lepiej. ale wiem że nie mogę mieć do siebie zaufania. Wydaje mi się że nie odżywiam się źle, mam jednak spadki energii i pękają mi kąciki ust. E tym roku mam maturę i chyba nie powinnam usypiać nad książkami ;/ jest tyle rzeczy które powinnam wziąć pod uwagę.. i sobie nie radzę ;C proszę o pomoc! wzrost 162 waga 62

[...] skóra, szczególnie przy pochylaniu sie i siedzeniuRobie jakąś a6w, ale dopiero jestem w czwartym dniu cyklu i efektów nie ma żadnych jeśli chodzi o brzuch. Zastanawiałem się nad zaczęciem od budowania masy, ale boję się, że w takim przypadku to sadło by jeszcze ciężej było później zlikwidować. Może jakaś dieta w takim razie na zbicie tkanki [...]

[...] : czy kreatyna jest niezbędna do ćwiczeń i bez niej nie ma co liczyć na jakiekolwiek efekty,czy po prostu je przyspiesza i pomaga. Ćwiczę od 7 miesięcy i zastanawiam się nad tym. Szczerze mówiąc wolałbym trenować bez niej. Efekty moich ćwiczeń i tak mnie zadowalają i są 3 razy lepsze niż się spodziewałem. Zmieniony przez - Adam0n w dniu [...]

[...] Efekt jest taki, że przy +10 kg przybyło mi w pasie 7 cm. Zaplanowany cykl masowy miałem do końca kwietnia. Z wagą się nie mogę teraz za bardzo bujnąć. I się zastanawiam nad tym czy zacząć się wcześniej redukować czy pokombinować coś z dietą, treningiem, suplami(tu trochę ograniczone pole manewru ze względu na finanse)? Zmieniony przez - [...]