[...] muszę się poradzić kogoś doświadczonego, otóż... Ponad rok temu zacząłem redukcję i zszedł cały wielki fat, mięśnie są, ale metabolizm się rozregulował... Mam 180 cm, 17 lat, i ważę 66 kg... Napiszę wam dzienną rozpiskę tego co jem i zaznaczam, że nie chodzę głodny a wydaje mi się że jem za mało i ciągle chudne chodziaż już nie potrzebuję. [...]
Witam, mam 17 lat - 181 cm - 69 kg// Ćwicze już ponad rok - 1 rok nieprzemyślanych chaotycznych treningów i jeden miesiąc na przemyslanym planie treningowym. Dieta jest - chcę nabrać masy. Kończe 1 cykl na kre-alkalynie i chce pogonic za masą jeszcze z 3 miesiące. Prosze o sprawdzenie mojego planu na mase, Piorytetem dla mnie jest klatka, a [...]
Pierwszy cykl na "masę"
[...] chciałem zainwestować w gainera, lecz teraz już nie chce :]. Teraz chciałbym zainwestować w tzw cykl. celem cyklu jest przybranie masy (około 6 kg). Wiek: Niecałe 17 lat. treningi: codziennie po około 1 godzinę. Pieniądze przeznaczone na odżywki - około 200 złotych. Wiec chciałbym, aby cykl składał się z: odżywki białkowej, kreatyny [...]
Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na poważnie 4 miesiące (łączny staż może 1 rok). Moje wyniki (wyciskania) siłowe 115 klatka, 150 martwy, 90 barki, 120 przysiad. Warto wrzucić jakieś filmy, coś? Mam pytanie, czy są jakieś zawody dla młodzieży 16-17 lat?
Na początku chciałbym powiedziec ze priorytetem bedzie klatka i biceps. Dieta jest. Staz 7 miesięcy, 17 lat. Suplementy Brak choć może po miesiącu ćwiczen na tym schemacie zrobie cykl na kreatynie. Sprzęt standardowy bez maszyn, jedynie atlas. Dzień 1 Klata+triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie (4) -wyciskanie sztangi płask (3 serie) [...]
Wiek: 17 lat (rocznikowo) Staż: 6 m-cy dzień I klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 4x12-10 powtórzeń Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x12-8 powtórzeń 3. [...]
oceńcie mi kuzyna :):)
Czesc Chcialbym zebyscie ocienili mojego kuzyna :) Ma 17 lat i cwiczy pol roku... jak myslicie ma predyspozycje ?? z gory THX !! pozdrawiam DZK
[...] i jeden hantel 5kg(zamierzam kupić drugi!!) Kumpel luzno ułożył mi plan treningowy. Co do trudności sprawdzałem i z wszystkim daje radę narazię. co o nim sądzicie? Mam 17 lat 66 kg. Poniedziałek: Mięśnie ud: -wykroki 4-6 x 20 +przysiady z butelką przy brodzie 4x 10-20 Łydki: -wspięcia na palcach na każdą nogę 4x15 Barki: -pompki [...]
[...] treningów) https://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA wcześniej uczęszczałem jeszcze na treningi muay thai ponad pół roku oraz na mało profesjonalną siłownie. Mam 17 lat około 184 cm wzrostu oraz ważę w tym momencie 68,5 kg... Na tym polega mój problem jestem strasznie chudy jak na mój wzrost i chciałbym przytyc. Jestem bardziej typem [...]
1-8 Biegów ma rower może się przydać i jak to ma wyglądać bo kompletnie nie wiem tętno mogę mierzyć mam 17 lat. wiem, że oczuje dużo ale nie lapie sie w tym gdyby ktos mi np napisal 5- minut rozgerzwka tetno 120 potem 2 minuty tetno 170 czy tam ile musi byc wiecie o co mi chodzi tak rozpisac 15 minut
[...] podwieszony, ale chciałbym spytać się Was, co jecie w szkole i na kolacje. Zależało by mi na prostocie w przygotowaniu, nie żadne skomplikowane potrawy itd. Jak wiadomo, 17 lat, nie mam dostępu i umiejętności kulinarnych. Przepraszam za ten temat, mam nadzieję, że macie nerwy i cierpliwość mi pomóc. Chce w końcu na poważnie coś zacząć robić. [...]
Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 86kg. Swoją przygodę z siłownią zacząłem ponad pół roku temu, nabrałem trochę masy mięśniowej i postanowiłem ze przyszła pora na redukcję. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementacji a dokładnie kreatyny oraz bcaa. Czy te dwa suplementy są odpowiednia jeśli chodzi o redukcję? Jak odpowiednio je przyjmować? [...]
Czy ktos mi pomoże wazne
[...] bać i pmyślałam ze dobrze by bło kupić coś do obrony ale neiwme co jest najlepsze.Słyszłam ze dobry jest sprej ale gdzie go mozna kupić to mnie najbardziej interesuje. Ma 17 lat i nieche otym mówić rodzica bo oni odrazu wielką afere zrobia z tego,a ja po prostu che sie czuć bezpiecznie jak bede wracać do domu a on i jego kumple namnie [...]
Proszę o ocene i ewewntualnie cos skorygujcie poradżcie doradżcie itd. Dodam ze mam 17 lat waze 70 kg cwicze od 5 miesięcy. Tym planem juz tydzień: Poniedzialek: KLATA: -wyciskanie sztangi na poziomej 4 X 12/10/8/6 (progresja) -wyciskanie sztangi na skosnej 4 X 12/10/8/6 (progresja) -Rozpiętki 3 X 10 -Hantlem za glowa na lezaco 3 X 10 TRICEPS: [...]
Cześć. Mam 17 lat. 177cm wzrostu i 70kg wagi. No niby nie dużo, niby odpowiednio co do wzrostu, ale cóż... FAT %-) Pomińmy już część, że słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, potrawy smażone nie nadają się na redukcje. Wiem o tym :) Czy w diecie musi być koniecznie wszystko dopięte na ostatni guzik ? Wszystko musi być wyliczone co do kalorii? [...]
Witam, mam 17 lat. Ważę 62,5 i mam około 177cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę od około 2-2,5 miesięcy, ponieważ miałem chwilę przerwę, wcześniej tylko mniej intensywne treningi. Około miesiąc temu zjadłem gainera Trec Isolite 600g, gdyż chcę trochę przybrać masy. Po zjedzeniu nie było jakiś efektów strasznych, prawie wcale różnicy, więc ostatnio [...]
[...] co 2 dzien po 30-60 minut(mało) ale lepiej cześciej i troche krocej.Staram sie trenowac wszystkie partie ciała.I to chyba juz wszystko.A teraz troche omnie. Mam 17 lat -mam 178 cm wzrostu -bardzo mało wyciskam na klate ze 45kg :( (słaby jakos jestem) -rzeźbe mięsniowa mimo że jestem słaby mam bardzo łądną, umięsniona ładnie -na siłowni [...]
Ja mam 13 lat i chodze od wakacji (robiłem ćwiczenia takie jak moi koledzy, kturzy mają po 15-17 lat) i nadwyrężyłem sobie mięsień w lewym barku. Dzisiaj jest już lepiej i znowu chcę startować jednak prosił bym o ćwiczenia na mój wiek.
Witam jestem nowy na forum i mam pare pytan.Mam 17 lat cwicze na laweczce(przyzady :hantle gryf lawka obciazenia) w domu ok 1 rok.waga 85 wzrost 190.Mam problem tego typu ze nie widze zadnych postepow od pewnego czasu lapa zaczymala sie na poziomie 35cm i w pozostalych partiach rowniez nie widze postepow.trening zmienialem co jakis czas obenie [...]
Witam Mam 17 lat (rocznikowo 18)waga to 80KG wzrost to 185cm, zasieg na wyciagnietej rece to 236cm Wyskok z miejsca to 45cm :(. Od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie 3 razy w tygodniu.Chce rownierz rozpoczac trening na wyskok by go poprawic do tych ok 80cm (najlepiej by moc zrobic 'wsada').Chcialbym zaczac trenowac siatkowke lecz moj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
