16 maja

25 września 2013 DT Dzień A. (9 raz, 6-ty tydzień: 3 serie po 10 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35kg / 10x 35kg / 10x 40kg 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg R:12x 20kg / 12 x 35kg / 8x 40kg R:12x 20kg / [...]

nie każdy zaczynał z taką pomocą jak tu niektórzy zieloni mają, ja zaczynałem od ostrych treningów po 16 serii i nawet wiecej, wiec jak nagle zmniejszyłem o 50% tego to też mój rozrost skrócił sie o 50%, no ale teraz mam juz za sobą ponad 2 latka ćwiczeń wiec moge pozwolić sobie na to co pisze atlas ćwiczeń. Co do przerw pomiedzy seriami to żeby [...]

[...] na właśnie wytrzymałość i dynamikę...I robią na mnie wrażenie walki z lat 30-40 gdzie właśnei większość boskerów pracowało jeszcze oprócz walk na kużni,jako kowale,drwale i maja niesamowicie dynamiczne uderzenia z obu rąk,dynamiczneijesz niż teraz...Oczywiscie kosztem techniki...No,bo jak nadrobić 8 godzinną pracę jako kowal w dzisiejszych [...]

[...] wręcz A w takich Michał też zdobywał tytuły jak i w takich w których zdobywał mistrzostwo Europy walcząc z . To tak samo jakbyś powiedział co szermierka i wypady w przód maja wspólnego z walka wręcz, podczas gdy pierwsza szkoła boksu była założona przez szermierza Jamesa Figga. Twój brak wiedzy porażający i mimo to komentujesz z perspektywy [...]

[...] 4,78, w rzucie dyskiem Żaneta Glanc (AZS Poznań) - 63,96 oraz w pchnięciu kulą Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) - 21,26. Minima ustalone przez związek można uzyskiwać od 1 maja do 2 sierpnia, czyli do ostatniego dnia mistrzostw kraju w Bydgoszczy, po których zostanie ogłoszony skład reprezentacji. Bardziej uprzywilejowani są maratończycy, [...]

[...] domiesniowo jeszcze oprocz propa codziennie%-). Jeszcze jedno, bedac endo 5,1g/kg wegli nie za duzo? Zaleje cie imo. I bez pyerdolenia ze prop nie zalewa, takie geny ludzie maja ze i prop ich zalewa, zalezy to od diety glownie i predyspozycji do gormadzenia wody. Mam pytanie: czy te zdjecia nie sa robione aby w jakiejs szkolnej ubikacji%-)? Bo [...]

[...] znajdę.%-) Ale miło słyszeć to co mówisz, a twoje dzieci jestem pewien nie wyrosną na egoistów. Bo własnie wychowanie to nie tylko dawanie,ale i uczenie ze inni tez maja prawo do potrzeb. A świat nie jest czarno biały jak próbują nam wmówić politycy i kościół.,a są jeszcze setki szarości...... a dobra, mniejsza z tym. Zmieniony przez - [...]

Dziś także w Holandii święto,większość ma wolne i w szkole i w pracy. Ale silownie są otwarte,tak jak w niedzielę,Czyli od 9:00 -16:00. Dziś barki i nogi,i tak teraz się zastanawiam gdzie jechać : do Venlo,czy też poznawać nowe krainy - Fit For Free w Helmond :) Ciekawe co Wy byście wybrali? Ja już wybrałem :) Helmond znam z częstych przejazdów [...]

[...] za granicę. Polska juz w strefie czerwonej dla Niemiec,pewnie Holandia też tak zaraz zrobi. Mój wyjazd w kwietniu do kraju-niestety odpada,teraz szykuję sie na drugą połowę maja albo początek czerwca. Prędzej nie da rady przez pandemie i te wszystkie rygory. Teraz już dres Spartan,robią pod kratę na lato 2021 :) O otwarciu silowni też można [...]

Pandemia odpuściła i zaczyna się powoli sezon imprezowo-treningowy w kulturystyce. Właśnie znany Wam już Grzegorz z innych programów i zawodów,bedzie startował 7 maja w Wolf Classic NPC. Zawody są ok 100 km ode mnie-chyba sie tam przejadę :) Także Grzegorz organizuje fajne spotkanie na siłowni z Thomasem Scheu-tego kulturyste na pewno kojarzycie z [...]

[...] ifbb to zawsze byl cyrk ale po kowidzie to juz w ogole - cyrk na kolkach, do tego te garniaki %-) tam moga startowac ludzie, ktorzy karnet na silownie kupili w styczniu i maja 6pak, bo co innego tam widac? dlaczego zaden kulturysta nie startowal w tej kategorii? wiem ze ludzie startowali w kilku a tam sa jakies kryteria? Zmieniony przez - [...]

[...] fajnych szlaków w niskich górach Adeny ale są niezłe strome podejścia i podjazdy. Musze się tam jeszcze raz wybrać ole od samego rana i przejśc jeden cały szlak-średnio maja ok 16 do 30 km. https://youtu.be/DpymtmkVsak /SFD/2023/7/23/da2f591194074fc78f793bbb59d367f2.jpg /SFD/2023/7/23/c1b0839e60184728bf0ccbca50c736da.jpg Zmieniony przez - [...]

Caraher - u neurologa nie byłem, bo wcześniej trafiłem do innego dermatologa i on mi póki co pomógł. Sporo gadał na ten temat (obszerny jest), bo takie coś może powodować uczulenie na cokolwiek (mimo, że badania tego nie wykazują), nawet na własny pot itd. Świąd powstaje przy wejściu z zimnego do ciepłego, z ciepłego do zimnego, po wysiłku, po [...]

Zgodnie z planem dziś trening barków i nóg,trochę później wyjeżdżam niż zwykle -późno wróciłem :). Tu w soboty siłownie działają o wiele krócej niż w Polsce-do 16:00 max a często tylko do 14:00 są otwarte. I ludzi za dużo, wbrew pozorom, nie ma-w soboty ,niedziele widocznie mają inne plany,tylko takie meczy dusze się tam pojawiają :) Końcówka [...]

Tak siedzę i patrzę w kalendarz-stwierdziłem ,że jeszcze jednak dziś pójdę na trening-wypada klata i triceps ,bo z sobotą trudno powiedzieć-czy się uda trenować-tu siłownie w ten dzień już o 16:00 zamykają. W Polsce większość w soboty jest do 22:00 Na tą siłownię gdzie chodzę,przyjeżdża też potrenować dość dużo Niemców. Okazuje się ,że u nich w [...]

Dziś także w Holandii święto,większość ma wolne i w szkole i w pracy. Ale silownie są otwarte,tak jak w niedzielę,Czyli od 9:00 -16:00. Dziś barki i nogi,i tak teraz się zastanawiam gdzie jechać : do Venlo,czy też poznawać nowe krainy - Fit For Free w Helmond :) Ciekawe co Wy byście wybrali? Ja już wybrałem :) Helmond znam z częstych przejazdów [...]

[...] przez jakieś inne różnice-w tym polityczne ,czy religijne. Bo to potrafi najbardziej ludzi podzielić,choć naprawdę jest mało istotne. Wracając do przyjazdu-ja już od maja mogę do Polski przyjeżdżać i wyjeżdżać bez kwarantanny-jako pracownik. A czekałem na otwarcie granic ze względu na żonę,która ma tu do mnie przyjechać a potem chcemy [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 10, DNTx2 i DNT+ (środa-piątek 07-09.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Środa i czwartek - spacery pracowe i trochę rolowania. Coś nie mogę się zebrać do machania sztangą jak biegam - rok temu miałam podobnie. Po wtorkowym bieganiu w zero dropach lewa stopa nie była [...]

bojler - tak ale nie wzoruje się na Leszku M. Byłem u niego na paru szkoleniach itd. Ale TUT czyli czas pod napięcie, wydłużanie konkretnych faz, czy przytrzymywanie, jest na świecie w obiegu od x lat. A u niego można usłyszec że to on wymyślił. Na pewno był jednym z pierwszych którzy propagował takie metody w PL na szerszą skalę. Mimo że od wielu [...]

Małopolskie BESPRIM (Kraków, Miodowa 24) DEKA (Kraków, Dietla 46) RELAX (Kraków, Mogilska 70) DRAGON (Kraków, Reymonta 22A) GOL (Limanowa, J. Marka 18) BUSHIDO (Nowy Sącz, Modrzejewskiej 11) GENESSIS (Nowy Sącz, Nadbrzeżna 36) SUPER-SPORT (Krynica, Kraszewskiego 18) KOPERNIAK (Rabka, Jana Pawła II 42) TOM-SPORT (Zakopane, Orkana 1) REMEX [...]