Mam 16 lat jestem słaby przynajmniej w porównaniu do moich kolegów (oczywiści z mojego wieku) podnoszę tyle ile ważę czyli 70 kg koledzy koło 100kg a niektórzy grubo ponad tylko mają wode zamiast mięśni. Chciałbym trenować siłowo jeżeli to nie spowalnia czytałem knife twój artykuł, ale jestem początkujący, a nie tam jakimś kulturystą proszę o [...]
Jeśli masz tylko 16 lat to na razie darowałbym sobie siłownię. Trening na siłowni pod sztuki walki to przedewszystkim trening obwodowy. cwiczysz na kilku przyżądach bez przerw - tylko na zmiane przyżądów po skończonym obwodzie dopiero dłuższy odpoczynek. Zapomnij o maksymalnej izolacji mięśnia jak to ma się w przypadku kulturystyki. Najlepdze są [...]
To znaczy moj trener dwa lata temu jak mialem 16 lat mówił nam jak robiliśmy pompki zebyśmy nie prostowali rąk do końca bo szkoda stawów w tak młodym wieku... I tak własie robilismy pomki z nie do konca wyprostowanymi rekami co o tym myslicie?
[...] w soku. Powiem tak niczego nie reklamuje ale ogladalem Asterixa i Obelixa i wiem z filmu ze to Panoramix i jego kociolek sa glownymi bohaterami. Wiec kup albo Androchem , PlatinumLab, Astre, albo cos z gornej polki. Zadne Arabskie z indyjskich tylko Nanda . Odstaw nandrolon i mete ( nandrolon robi cie agresywnym) i wez Tescia jako przygotowanie [...]
Mam 16 lat, wydaję mi się, że ćwiczenia robię dobrze oglądałem i czytałem różne tutoriale. Z ciężarem teraz staram się skakać co tydzień przynajmniej z klatą, np. tydzień temu zaczynałem od 50 kg 8 razy a teraz zaczynam od 52 i kończę na 58 z 2 ledwo zrobionymi powtórzeniami. Zdaję sobie sprawę, że może nie odżywiam się super przykładowy mój dzień [...]
Jak trenujesz na siłowni tylko klatkę to raczej to nie ma wpływu na Twój wzrost poza tym mając 16 lat nadal jesteś w fazie wzrostu więc jeszcze zapewne urośniesz. Poza tym siłownia wbrew obiegowej opinii nie hamuje wzrostu. Chyba, że masz jakąś niezdiagnozowaną chorobę. Ale jeszcze zapewne urośniesz.
ku*** troche śmieszny jestes Ultiomo sory ale musiałem cie op****c ja mam 16 lat i mam wieksze pojecie od ciebie aaa fajną diete masz :PP jakbym chodził na siłownie i przez 1,5 roku bym nie złapał chociaż 10 kg miesa to bym szybka skakał z mostu nie no joke poczytaj sfd pare dni i nie bedziesz miał pytań xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a brzuch i nogi - chciałbym to jakoś wyrównać, są na to ćwiczenia? Wiem, że to wszystko jest gdzieś powypisywane, ale wolałbym mieć wszystko w 1 miejscu. A z masowaniem to się troche boję, że doadatkowe kg=tłuszcz (wiem, że tak nie jest, ale jak przekonać do tego osobę, która przez 16 lat swojego życia była tak gruba, że miała własną orbitę?)
tylko jeśli masz 16 lat to trochę ciężej trenuj tj więcej powt itd np zamiast 80,100,120,150 to 120,150,120,150 w ramach tępa albo sprinty 60,40,60,40,60,40 itd albo tlen 4 x 350m tak na 70% (czujesz?)
Rzeczywiście, masz dopiero 16 lat.. nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Możesz sobie po prostu brać pełnowartościowe kanapki. Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy
Cze-mam 16 lat- wziołem 80 tabsów mety bo chciałem być wiekszy--troche mi to dało ale po cyklu gdzieś ze 3 tygodnie zrobiłem miesięczną przerwę i jak pod koniec bran9ia mety wycisnołem 90 kg a po przerwie miesięcznej po cyklu 80 mnie zgniotło.W baniaku 1,5 cm spadło.I wniosek taki że prawie nic mi to niedało.Teraz tylko co jakiś czas odżywki [...]
A no tak nie zauwazylem tych 16 lat Ale jak chlopak bardzo chce kretke to mu jej z glowy nie wybijemy ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za zabójstwo szmaty... Rymy tutaj piszę i przerywam waszą ciszę***
Dieta na mase - ocena.
