No ja swoje treningi zaczynałem w wieku 16 lat i początki byly trudne!! Przy wadze 78kg (ektomorfik)wyciskałem zaledwie 79kg. ale teraz juz jest dobrze chodz moglo byc bo duzo mialem przerw od silki i sila spadala i spadala ale teraz nadgonilem troche!! Russell 88: szacunek za wiare w siebie!!! A teraz wyciskasz wiecj od niego czy tyle samo??
[...] i jak z dieta, uloz wlasna, koledzy pomoga ci ja dopracowac. a dopiero potem zabierz sie za saa. bedziesz bardziej zadowolony. nie laduj sie odrazu w koks. to nie jest takie latwe jak ci sie wydaje. jak nie bedziesz mial dopracowanej diety to efekt mozesz miec taki, ze przytyjesz jeszcze bardziej. sadze, ze reszta doradzi ci to samo. a silke [...]
Panie Anubis z białkiem nie ma takiego problemu jak z kaloriami, więc biorę gainer. Wziąć ten co podlinkowałem czy jakiś inny? Podkreślam, że mam 16 lat.
jak dla mnie 16 lat to troche mało na ładowanie sie w odzywki poleciłbym Ci jedynie porządną diete i dobry plan treningowy ale wiadomo ciezko bedzie CIe teraz odwiesc od supli wiec w celu uzupełnienia braków w diecie kupiłbym białko (prolo lub ostrowia) jak głowny składnik cyklu dałbym dobre mono, np inkospor lub kaizen lub jeden ze staków (masz [...]
ćwiczę około 8 miesięcy przeż ten czas osiągnełem jak dla mnie zadowalające wyniki.Mam 16 lat 168cm wzrostu ,68kg i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Nigdy nie stosowałem żadnej diety jem to co lubię :) Dieta w zupełności wystarczy. Odżywki odłóż na bok. Zacznij od diety.
Hmm Ichimaru Mam 176 cm wzrostu i 64kg biegam setkę w 11.50/mam 16 lat jak to mozliwe ? trening trening i jeszcze raz trening NIe biegaj po asfalcie A jesli mieszkasz na wsi nie biegaj bo piaskach ani drogach typu zwir itd/to cie nie przygotuje. Mam dla ciebie trening ja biegam z bratem ;p trenuje sie lepiej ze wzgledu na rywalizacje a wiec na [...]
Mam 16 lat i ten sam problem, tylko że te żyłki towarzyszą mi od kąd pamiętam, a gdy zaczołem ćwiczycz nasiliły mi się troche... Mam je na wewnętrzej stronie ramion(nad klatką) więc p. doktorze twierdzi pan że niem lekarstwa, bardzo lubie ćwiczyć, a jednocześnie denerwują mnie one bo są widoczne... królik
Nie, nie może to być tym spowodowane. W wieku 16 lat nie powinieneś mieć kontaktu z tak silnymi stymulantami. Dorzuć kcal do diety, przeanalizuj ponownie czy wszystkiego jest tyle co być powinno.
Daj spokój ze spalaczem w wieku 16 lat ... ;-)Pomijając już fakt, że ważysz 60kg. Skoro podczas przerwy od ćwiczeń Cie niby troche podlało, to teraz wchodzisz na normalne obroty treningowe z odpowiednią michą i wszystko bedzie git Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-13 22:49:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 lat Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 1 rok, od 4 miesięcy systematycznie Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole ( 3x w tyg), jazda na rowerze (około 2x w tyg), tenis ziemny (1x w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia ma [...]
Rocznikowo tez mam 16 lat i miałem podobny problem robiłem może 25 pompek 3 razy się podciągałem i mam trochę brzucha pomimo tych 64kg przy wzroście 181cm ale zacząłem trening lafaya(trening siłowy bez sprzętu) i już podciągam się 8 razy podczas jednej serii a w następnej 6-7 wiec są efekty poczytaj tematy podwieszone tj. trening Mawashiego, [...]
No jeżeli lekarz polecił ci odżywki to najlepiej na początek będzie kreata... ile brac ? tyle ile pisze na opakowaniu.. Choć na początku radzę poćwiczyć bez kreaty a dopiero po jakimś czasie zacząć łykać odżywki... Z resztą 16 lat to chyba troche za wcześnie ale ja lekarzem nie jestem... Co do wzrostu to nie będzie niczego hamować :P
Przeciążanie w wieku 16 lat ponoć nie jest zbyt dobre, ale wydaje mi się ze jak będę pod okiem profesjonalisty (trenera ) na siłowni to mi powie jak mam poprawnie wykonywać ćwiczenia i nic się nie powinno stać.;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co nie zmienia faktu, że to nie dział o trójboju tylko o zdrowym ćwiczeniu w wieku szkolnym jakim jest wiek 16 lat a tak wykonane ćwiczenie do zdrowych nie należy. Dodatkowo osoba z tematu to nie profesjonalny sportowiec więc robienie takich pseudo rekordów na siłę mija się z celem bo tylko niszczy stawy. Lepiej jak zrobi mniejszym ciężarem i [...]
Witam, w wieku 16-lat forsowanie się treningiem crossfit to niezbyt dobry pomysł. Wypełnij pełną ankietę działu oraz wstaw swoją dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Ligi w wyciskaniu
