16 lat

Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze [...]

[...] powiedzą..ohh jaka ta TVP kochana , fajna tv...blablabla Już nie wspomne o tym ze robią z SLD projekt jak tu sciągać abonament od ludzi, nie dość ze walą komercyjne reklamy to jeszcze 'trzeba' płacic. Czy Polsat, TVN bierze kase ? Oni utrzymują się z reklam i dają rade. Sory ze zjechałem z tematu ale musiałem wyrzucić to co mnie gryzie od lat.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 117 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 131 -udo: 74 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. CEL CYKLU: [...]

Nie no całe wakacje pracowałem tylko ze nie myslałem w tedy zeby zacząć cwiczyć walki i kase na coś inne wydałem a teraz nie mam gdzie pracować A tak na marginesie z kąd wiesz że mam 17 lat ?? Zmieniony przez - Ciupa92 w dniu 2009-10-31 16:15:46

[...] Nie wiem czy to siwienie czy co ?, Dodam że od 16 roku jem zdrowo,nie pije,nie palę. Jadłem masę witamin,warzyw jem około 2 kg dziennie.Mój ojciec zaczął siwiec w wieku 55 lat. Włosy wcześniej myłem zwykłym mydłem przez co były zniszczone suche i dość łamliwe,dopiero od niedawno zacząłem się myć szamponem pokrzywowym. I włosy zrobiły się o [...]

[...] by się zdziwił,jakie herezje wypisujesz na forum,no chyba że też jest mocno zafascynowany swją sztuką walki jak Ty i nie widzi jej ograniczeń .Aha i ćwiczysz tylko 5 lat,a to krótko,bo są tacy którzy ćwiczą dłuzej od Ciebie.Chociaż zapewne są też tacy,którzy ćwiczą też krócej Żeby nie było,że to sam spam..Do autora tematu.Do końca czerwca [...]

bo jest nuda i dlatego nikt nie pisze ile masz lat biechu? 16-17 koksujesz?

...wiesz, ja sam w sumie nie wiem o co ci chodzi masz - chyba- 15 lat- sorry 20latek/teraz doczytalem/ lecz to niewiele zmienia postac rzeczy- i chcesz sie brac za saa - jesli tak to powiem ci, że tym posunięciem sprawisz sobie "spotowe samobójstwo" jeżeli człowiek choc w dostatecznym stopniu zapewni organizmowi co mu jest konieczne, to [...]

No junior_23 to dobrze wytłumaczył... ja oczywiście miałem na myśli zawodnika który trenuje już kilka lat... u takiego zawodnika już nie zanotujemy przyrostu szybkości samym treningiem piłkarskim. Idąc dalej.. grając równocześnie w piłkę i trenując specjalistycznie szybkość również bardzo ciężko o poprawienie tego parametru :( jest to bardzo mało [...]

[...] że po prostu zostanie to zaakceptowane jako coś, co się dzieje na szerszą skale: te środki są teraz dostępne jak bułki w sklepie - każdy, począwszy na początkującym 16 latku ogarnie sobie bez problemu. Dobry przykład tego, że jeszcze potrzeba kilku lat z racji na to, że tylko młodzi się nie będą bali tym zająć: Ja przez kontakt służbowy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+lat 6. DIETA: obecnie redukcja low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] gadżety dla startujących, a ja się strasznie jaram takimi pamiątkami z meczów rugby/ zawodów strongman/ zawodów WL, TS itd 8-) progres jakiś tam zrobiłem, logi sprzed dwóch lat z excela mam wpisane WL max 115 SQ 150 ale to pewnie zaniżone trochę, jeszcze dosyć ostrożnie wtedy podchodziłem do ciężarów ja robiłem swój calc pod swoje krążki od 1,25 [...]

[...] bo kiełbasy tam praktycznie nie ma, wiadomo u nich królują hot dogi itd.Kiełbasa jest popularniejsza w Europie.Wielu zawodników pro ściąga kiełbasę z państw UE , bo coprawda lata po stanach trochę underowej kiełbasy , jednak jakościowo nie sposób porównać jej do oryginalnej europejskiej sklepowej.Warto poczytać co o tym mówi Dexter [...]

No coz u chlopcow najszybszy rozwuj trwa mniej wiecej do 16-17 roku zycia puzniej idzie to wolniej i moze dlatego cwicza. Ja mam 17 lat i cwicze bo to lubie. Wole wypracowac dobra sylwetke niz dostac ja za darmo i dlatego cwicze

[...] J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 [...]

[...] tajskopodobny" Poruszylem ten temat tez po to by ktos kto chce zaczac przygode z MT najpierw dobrze rozeznal sie co to za klub i kto jest trenerem, bo jeszcze kilka lat temu jak trenowalem karate i MT jeszcze nie bylo tak popularne jak teraz, spotkalem kilka osob ktore twierdzily ze trenuja MT a w dalszej czesci rozmowy wyszlo ze oboje [...]

Witam. Mam 21 lat, waga 90kg, wzrost 185. Posiadam diete na mase mieśniową i suplementy takie jak ( MAGNUM 8000, AAKG MEGA HARDCORE, OMEGA 369. Czy jest to dobra dieta ? i i jak rozłożyć dane suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]

Sorry, pisałem wszystko na szybko, zupełnie niepotrzebnie. No to teraz nieco o mnie. 18 lat, 174 cm, 62 kg, ektomorfik. Cel: masa. Zapotrzebowanie TDEE (ok. 2900 kcal) Niestety, nie mam absolutnie żadnej możliwości gotowania, (chyba że można ugotować ryż w czajniku) dlatego swoją dietę zostałem zmuszony oprzeć na kazeinie z twarogu i mleka i [...]

no przecież napisał ze ma 14 lat kup sobie ławkę i 2 hantelki no i oczywiście ciężar oraz skombinuj drążek. Jak zostanie kasy jeszcze to sztangę dołóż odżywianie (ułóż sobie dietę)http://www.sfd.pl/temat173140/ najpeirw robi się masę później możesz się rzeźbić ale do masy nawet potrzebny jest plan (ale dieta najważniejsza) jest na stronie którą [...]

[...] dać swoją diete do oceny. Jestem naprawde początkujący i dopiero co zaczynam swoją przygode z siłownia. Wzrost: 185 Waga: 64 kg (przez chorobe spadla z 84 kg) Wiek: 21 lat Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki owsiane 100 g [...]