16 lat

Mam 16 lat,68 kg i 182 cm wzrostu,od 3 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. jaką kreatynę powinienem brać,z czym i w jakich ilościach? no i jeszcze dieta,proszę o pomoc w tej sprawie.

witam mam 16 lat i ważę 80 kilo i mierze 185 mam pytanie czy dzięki a6w spale tylko tłuszcz czy też wyrobie mięśnie brzucha ??

mam 16 lat 161 wzrostu i chcialbym urosnac ale koles mi powiedzial ze cwiczenia na silowni hamuja wzrost jak to prawda to jakich cwiczen nierobic i czym je zastapic?

mam 16 lat waże 68kg wyciszkan do 70 kilio obwód bicepsa to jakies 32 cm. wydaje mi się ze troche mało waże i chciałbym podniesc swoją mase bez uzywania odzywek jak to zrobic

Mam 16 lat i niecałe 180cm wzrostu dodatkowo mój wzrost utrzymuje się tak od dłuższego czasu nie mam wysokich rodziców ojciec ma 175 a matka 160 dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

siema mam prośbe moglibyście ułozyc mi trening na rzeżbe bo jakos nie moge znalezc dobrego treningu .Mam 16 lat 173cm 105 kg staż 1,5 roku po treningu na mase przytułem 10 kg wiec chce teraz rzeżbic dzieki za pomoc

a więc tak mam 16 lat 173 wzrostu i 68 kg wagi i mam taki problem wyjeżdżam na 10dni i tam gdzie jade nawet drążka niema , a i mam takie pytanie robić tam lafa któryś poziom czy jakiś se plan specjalnie układać.

Witam mam 16 lat i ważę 73kg mój wzrost to 182cm na siłowni ćwicze około 3miesięcy głownym celem jest wyrobienie sylwetki. Mam pytanie dotyczące białka "REBELLION" czy mogę je brać i co ono mi da?

A może ktoś kto się na tym zna by mi ułożył dietę na masę mój wiek 16 lat wzrost 175cm waga 62kg ćwiczę 6 razy w tygodniu ale nie za dużo ciężarów raczej ogólnorozwojowy także biegi

witam . Posiadam sfd pure creatin 400kaps. I mam pare pytan. Kiedy i w jakich ilosciach ja brac ? Ile pic wody ? Czy moge biegac ? Bo obecnie jestem na masie mam diete waze 62kg przy 175 wzrostu i mam 16 lat.

Mam 16 lat 183cm 63kg i proszę ocenić moją dietę na masę....... posiłek Białko W Tłuszcze 1 45g 85g 30g 2 45 75 20 3 45 85 25 4 45 80 20 5 45 0 0 Marcin

mam 16 lat 182 cm wzrostu przy wadze 58 kg i bardzo zalezy mi na tym zeby przytyc chociaz do tych 65 kg a na silownie nie mam za bardzo czasu pomoze mi ktos? :D

mam 16 lat waze 50 kg i robie juz 2 tyg trening FBW jakie moge kupic sobie białko żeby przybrac na masie głownie robie FBW zeby przybrac na masie miesniowej

mam 16 lat i waze tylko 48 kg a wzrostu mam 165 bardzo bym chciała w jak najszybszym czasje przytyc przynajmniej 5 kg jem tak jak kazdy nie za duzo nie za mało a i tak jestem chuda prosze o pomoc z góry dziekuje

Siemano panowie koleżanka prosiła mnie żebym znalazł jej jakiś spalacz dobry do 60 zł. Ona ma 16 lat dopiero, więc nie może być za hardcorowy :) prosze o szybką odp

Witam wszystkich chiałbym spalić troche tkanki tłuszczowej, zy możecie mi polecić jakis suplement??Mam 16 lat 185 cm wzrostu i około 83kg wagi.Z góry dziekuje za pomoc ;). Pozdr.

Witam...mam zamiar brac deke-durabolin.Chodze na silownie 1,5 roku mam 16 lat,bralem juz sporo odzywek i chcialbym przejsc na koks.Czy deka bedzie dobrym dla mnie wyborem ? ? ?

Dziendobry, nazywam się mateusz, mam 16 lat i mam poważny problem z otyłością, wzrost.177 i waga.132kg. chciałbym schudnąć ale niewiem od czego zacząć, może jakaś dieta bez efektu jojo? prosze o pomoc.

Witam . Mam 16 lat i jestem ektomorfikiem . Nie rosnę tak bardzo opornie w masę mięśniową ale czy jeśli zacznę robić brzuszki to nie będę chudł? Chcę je robić ale boję się że będę chudł . Ważę 53 kg .

mam 16 lat a moje pytanie czy bez oddzywek da rade wyrobic w bicepsie 45cm? bo nie lubie oddzywek brac wole pokazac ze dam rade bez wspomagaczy aa i drugie pyt ile by potrwalo z dobra dieta i treningiem