Czejsc mam 15 lat i chce aby cie ocenili muj wyglad i podali cwiczenia domowy trening ktury polepszy sylwetke Zmieniony przez - skubanyxd w dniu 2014-06-06 16:40:30
potrzebny mi jest plan treningowy na masę ale nie mam się kogo poradzić a bardzo chcę ćwiczyc !!!!!!!!! myślę że znajdzie się tutaj ktoś dobry i mi pomoże> ćwiczę 4 miechy wyciskam 111 kg mam 185 wzrostu i 75 kg wagi biceps malutki bo tylko 37 i mam 16,5 lat
Cześć , mam 15 lat , dobijam do 16 , i mam następujący problem , jestem dość szczupły ważę 66kg przy wzroście 175cm , ale mam problem z brzuchem , nie mam żadnej oponki , tylko tzw. "Brzuch ciążowy" ;d to jest najlepsze określenie . Jak się tego pozbyć ?
Witam! Poniżej znajduje się dieta na masę. Wiek: 15 lat (16 rocznikowo) Wzrost: 188cm Waga: 75 kg Typ: Ektomorfik Liczę na porady co zrobić, by dieta była lepsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e960db2cdfcb4665ae35c71245f2f7f4.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem bardzo szczuply w rękach/nogach wydaje mi sie ze mam takie drobniutenkie kosci ze same sie zlamią. Mam tylko 16 cm obwodu w nadgarstku i do polowy kosci / 23 cm w przedramieniu i tylko 27 cm w bicepsie mam 17 lat 180 cm 55 kg . Help czemu mam takie kosci ;//////
Witam . Posiadam takie środki . Co o nich sądzicie i jak proponujecie brać ? Pozdrawiam Staż siłowni 3 lata z małymi przerwami 31 lat [ Zmieniony przez - rzepek777 w dniu 2024-01-30 16:58:58 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-01-30 18:13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. 16 w tym roku 17 lat, biore jablczan i czy moge w miedzyczasie brac bialko i czy da to takie efekty jakie chce zeby wystapily, a tzn. redukcja i wyrzezbienie :P i czy ma jakis sens branie dodatkowo spalaczy tluszczu
Witam, mam 15 lat, ważę 63kg i mam 170cm wzrostu. Jestem mezoformikiem. Proszę o ocenę planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58ffcb24c6e4e5284aec06b4f671a22.png Beef Aminos 3 kap Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-09-28 19:05:16
pytanka: 1. Jak należy zmodyfikować trening na masę, żeby był bardziej na siłę (wystarczy zmienić powtórzenia?)? 2. Mam 16,5 lat, 1 sezon za sobą. Czy mogę rozpocząć jakiś trening na siłę taki 5 tygodniowy?
Witam, mam 15 lat proszę o obiektywną ocenę diety :) dziennie piję jeszcze kreatynę 3x w porcjach 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b41adea78749e898ddb306a987d266.png Zmieniony przez - wisniapisjou w dniu 2013-10-19 11:16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem 16-letnim chłopakiem który ćwiczy na siłowni od 2 lat. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiednią dietę abym osiągał dobre wyniki jak i w budowie jak i w wynikach siłowych . pisze :)
Witam, mam 17 lat, moim celem jest masa!. Waga:61kg Wzrost:182cm Trening: 2-3 razy w tygodniu siłownia. Największym problemem jest dla mnie utrzymanie diety w czasie szkoły. Jestem w niej mniej-więcej od 7.00 do godziny 15-16 Prosiłbym o ułożenie diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc mam 15 lat(prawie 16 - ur w sierpniu) i od jakiegoś czasu zacząłem pić kawę. Moje pytanie brzmi: czy w moim wieku kawa może mi zaszkodzić, czy są jakieś przeciwwskazania i czy może przeszkadzać w treningu i budowaniu masy mięśniowej?
Siema. Mam lat 16 cwicze ponad 4 miesiece, waze 62 kg przy wzroscie 182 cm. Chcialbym zapytac sie was czy mogłbym juz sobie kupic jakies odżywki a jesli tak to jakie? Prosiłbym o szybką rade. ;) Sorki jesli podobny temat juz powstal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam.moglby mi ktos pomoc z ulozeniem diety na mase,jestem mezczyzna w wieku 31 lat,wzrost 170,waga 69kg,pracuje fizycznie w godz 6.30-16.30 plus pol godz dojazd,w pracy mam przerwy o 6.30,potem o10 i o 13 do domu.prosze o pomoc
7:00 jajecznica + płatki owsiane 10:25 W szkole Ryż + pierś gotowana z kurczaka 15:20 obiad 16:40 ryż z mlekiem 18:30 siłownia 20:00 Ryż z piersią z kurczaka 22:00 Serek wiejski 200gram Mam 15 lat , jeżeli jest coś do poprawy to prosiłbym o poprawę :)
Mam rocznikowo 17 lat, 65kg, 180cm wzrostu, nie mam żadnej diety i trenuję 3-4 razy w tygodniu nawet zdążyło się 5. Do każdej parti robię 3 serie po 9 powtórzeń. Czy duża ilość treningów może spowodować że już nie urosne? Zmieniony przez - Sergio707 w dniu 2019-06-01 17:27:16
czy moze mi ktos doradzic jakis zestawik supli na szybką mase...??początkujący nie jestem mam za sobą pare cykli na kreatynce i jeden cykl na nitrobolonie. Mam 18 lat wyciskam 110kg a warze 60:) Zmieniony przez - JedkerWst w dniu 2010-06-16 14:20:01