150kg

[...] kurczaka, 115g makaronu durum - V. 50g masła orzechowego, 130g płatków owsianych, 10g oleju lnianego TRENING: - 1. Wyciskanie poziome sztangi 4s 10x,8x,6x,5x (kończyłem 150kg z pomocą) - 2. Wyciskanie skos dodatni sztangielek 4s 15x,12x,8x,6x (kończyłem 42kg z pomocą) - 3a. Przenoszenie zza głowy 3s 10x łączone z - 3b. Rozpiętki skos dodatni [...]

Nie ćwicząc od marca wycisnąlem 150kg na lajcie i wstałem 170 kg na przysiad %-)

[...] nóg w siadzie 2x 10 powtórzeń- 18 ciężar 2x 10 powtórzeń- 17 ciężar 4.Ściąganie kolan w siadzie lub inaczej "ginekolog" 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x 150kg 5.Wspięcia na palce w staniu na maszynie 5x30 powtórzeń- 80kg Czuję,że rośnie siła w nogach :) Jestem pozytywnie do tego nastawiony, coraz bardziej podoba mi się [...]

[...] 10x 60kg- rozgrzewka 10x 110kg 10x 115kg 10x 120kg 10x 125kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 110kg 10x 125kg 10x 140kg 10x 155kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 powtórzeń- 19 ciężar 4.Ściąganie kolan w siadzie lub inaczej "ginekolog" 10x 120kg 10x 140kg 10x 150kg 8x 160kg 5. Wspięcia na palce 2x30- 85 kg 3x30-87,5 kg OSTRO POSZŁOOOO !!!

[...] 130kg 10x 155kg 10x 160kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 powtórzeń- 19 ciężar 4.Ściąganie kolan w siadzie lub inaczej "ginekolog" 10x 140kg 10x 140kg 10x 150kg 8x 160kg 5. Wspięcia na palce 2x30- 85 kg 3x30-87,5 kg Barki 1.Wyciskanie na maszynie zza głowy 1x20 powtórzen 15kg 1x20 powtórzen 25kg 1x15 powtórzen 40kg [...]

[...] 10 powtórzeń - 15 ciężar 10 powtórzeń - 11 ciężar 10 powtórzeń- 6 ciężar 10 powtórzeń- 3 ciężar 4.Ściąganie kolan w siadzie lub inaczej "ginekolog" 10x 140kg 10x 140kg 10x 150kg 8x 160kg 5. Wspięcia na palce 5x30-40 powtórzeń- 90 kg 30 minut cardio ;) Znów obniżyłem ciężar w przysiadach, robię przysiady bardzo głęboko :) pewnie jutro poczuję [...]

DZIEŃ 24 TRENING Plecy + biceps 1. Martwy ciąg 12/10/8/3 --> 90kg/110kg/130kg/150kg (150 kg poszło ale już odczuwam redukcje i mniejsze węgle, także siła troche spadła) 2. Wiosłowanie 12/12/10/10 --> 40kg/50kg/60kg/70kg 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12/12/10/10 4. Ściagnie drążka wyciągu górnego 12/12/10/10 5. Ściagnie linek 3 x max Bic 1. [...]

[...] 1. Rafał Sobonkiewicz zaliczył 155kg/108.48 2. Marcin Wójcik zaliczył 157,5kg/105.58 3. Marian Kamski zaliczył 165kg/100.83 4. Łukasz Rycombel zaliczył 150kg/99.08 5.Damian Fleger zaliczył 100kg/76.22 Wyciskanie sztangi wielokrotne połową wagi swojego ciała: 1. Tadeusz Homańczuk zaliczył 210 powtórzeń 2. Marian [...]

[...] ruszy a tu nic. Kilka min. przerwy i spróbowałem MC,kilka serii rozgrzewkowych,no i zacząłem: 120kg-jak szmatę 130kg-dosyć trudno 140kg-ciężko,w kolanach lekko zazgrzytało 150kg-nawet nie ruszyłem tutaj nie liczyłem na cuda jak w przysiadach,ale tak sobie liczyłem,że chociaż to 5 kg więcej pójdzie niż ostatnio a tu taka lipa Wyciskania nawet [...]

curwa 150kg bysior by mógł trenować na tym

Ciekawe czy jak wycisne 150kg to dostane bolda Dla wszystkich posiadaczy tych statusow odzywki po hurtowej cenie?

[...] Aktualnie nogi mam tak, w nawiasach podaje ciezary z maksymalnej serii z ktorymi zakoncze trening bo bede mial wlasnie ostatni tydzien teraz: suwnica 45 stopni 4serie (150kg) przysiady wykroczne ze sztangielkami w garsciach (2*18kg) sklony ze sztangielkami na prostych nogach (2*20kg) uginanie na maszynie (40kg) wspiecia jednonoz (10kg) Inne [...]

dzisiejszy trening lekki (ciagle jeszcze sie nie wyleczylem jednak- boli gardlo i lekki kaszel) MC 5x70,90,110,130,150kg Biceps z rotacja siedzac na laweczce hantle 8x15,20,25kg Biceps mlotkowy na stojaco hantle 6x30,35,40,45kg Wioslowanie na przyrzadzie 4 serie po 8 powtorzen Podciaganie na drazku 2x10 Szrugsy hantle 15x35,40,45,50kg Lydki na [...]

Trening 19.12.2013 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50kg x 12 70kg x 12 90kg xc 10 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 4 wyciskanie na skośnej ławce: 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 8 wyciskanie hantli na skosie : 4 serie po 12 rozpiętki na płaskiej ławce : 4 serie po 12 Triceps: wyciskanie wąsko leżąc : 3 serie po 12 francuskie [...]

[...] : 4 serie po 15 najszerszy grzbietu na maszynie: 4 serie po 12 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 40kg x 20 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 5 160kg x 2 wyciskanie na skosie: 100kg x 10 110kg x 10 110kg x 8 rozpiętki na maszynie: 5 serii o 12-14 Powoli ciężary idą w górę, ale jak na razie brakuję trochę [...]

[...] Aktualnie ćwiczę w domu, brak sprzętu wymusza na mnie trening systemem FBW. Do końca roku jednak mam zamiar skompletować siłownię(wyciąg dolny/górny, gryf prosty/łamany, 150kg nakładu, ławka, stojaki wolnostojące <na początek). Teraz krótko opiszę siebie: Wzrost: 183cm Waga: 83kg Przysiad: 75kg x3 Martwy: nie mam pojęcia Wyciskanie: około [...]

[...] robił siłowo to mówię też zrobie :) 1. Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 5x5 100kg - Wykroki z kettlami 3serie po 10 na noge z 16kg w łapie Suwnica 4x8 chyba z 150kg - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3x10-50kg 3x20-40kg - łydki maszyna 4x25 po 105kg Dziś na wykrokach chodziłem jak Tymek wczoraj na walce w ultIMATE fight night [...]

150kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=bBsR7F-LlgI jak widac technika lekko inna - dosc wasko stanalem. Zobacze czy dalej bede robil tak czy na max rozstawie Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-09-30 16:06:14

[...] godz 14:00, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 85/6 siad 125/4 bandaze 147,5/4 lawka 115/4 koszula 140/1 ; 150/1 ; 160/1 waski 105/4 porecze 40/8 ogolnie lekko postanowilem wejsc w koszule - myslalem, ze jak cisne 150kg to bedzie za***iscie, a tu prosze - 160 weszlo filmik ze 160x1: http://www.youtube.com/watch?v=ihVilQQ99rM

[...] na 200 zlapal mi koles sztange przy schodzeniu i to samo przy wstawaniu ... nastepne im zrzucilem w nagrode ))) 140kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=EGpwpTcI9rU 150kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=H9iPIx_YKvw 160kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=DbNweCTur8w 180kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=YOEHy9KWl2k EDIT: w piatek [...]