1500

Czyli na podstawie tego powinnam sobie obliczyć na ok 1500 kcal i obserwować, jeśli nie będę widzieć zmian to zmniejszyć kaloryczność bądź zwiększyć intensywność ćwiczeń?

Z 1500 to już nie ma co ciąć, jak masz aktywnosć fizyczną to wg mnie mało tych kalorii

1500 kalorii to Twój BMR (podstawowa przemiana materii). Jest to ilość energii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych. Wliczając w to aktywność fizyczną plus kilka innych parametrów na pewno wyjdzie więcej niż 2100 kalorii. Szczególnie, że aktywność treningowa nie jest niska. W sytuacji, gdy jadłaś tak głodowe ilości [...]

[...] wnioskiem cechy stłuszczenia wątroby.Lekarz internista skomentował to że od otyłości wątroba ciężej pracuje i trzeba chudnąć bo odżywianie zbyt obfite.I wykazał się wielką ,,mądrością'' mówiąc mi że powinienem jeść 1500 kcal.Lekarz uważa też że trening siłowy niszczy stawy zawsze. Zmieniony przez - Dyskretny95 w dniu 2019-10-30 20:21:08

Nie pwoiemy Ci co masz robić nie wiedząc jak wyglądasz, fotkę to lepszą byś mógł znaleźć a nie z płatkami kwiatów %-) Poszukaj innego trenera, 1500 za mało jak na aktywnego faceta

1500-2000...kolejnym etapem pewnie byłoby 2500, albo 1000? Kalorii jedz tyle by było to zgodne z Twoim zapotrzebowaniem(uwzględniając deficyt), a nie strzelaj sobie w ""okrągłe wartości". Gainer i owszem może być pewną alternatywą uzupełnienia kcal w jadłospisie, niemniej nazywanie go "suplementem na masę" to duże nadużycie. Natomiast na redukcji [...]

Z takimi parametrami i trenigngami 5-6 x tydzien to 3000 kalorii wydaje się racjonalne. Jak wcinasz 2000 kalorii to abrdzo mozliwe że masz metabolizm spowolniony To da się coś zrobić czy muszę zejść do na 1500/1700?

Na 1500 to Ty raz dwa wyniszczysz organizm, rozwalisz gospodarkę hormonalną takim podejściem. Redukować trzeba na odpowiedniej ilosci kalorii by metabolizm był napędzony

A może jakieś foto - bo odstający brzuch moze wynikać z dużej ilości tkanki tłuszczowej lub też np. z problemów gastrycznych. 1500 kcal to już mocna ucinka kaloryczna - może nawet za duża. Najlepiej jakbyś wypełniła ankietę naszego działu - jest w tematach podwieszonych w dziale ladies w temacie z regulaminem działu.

[...] się troszkę zalania, jestem endomorfikiem. Dietę miałem naprawdę bardzo, bardzo uboga w kalorie.. Zaledwie 1300 kalorii jak do tego dnia. Może na początek wrzucę kalorie do 1500 przykładowo na tydzień i jeśli nic się nie będzie działo, nie zaleje mnie to zwiększe o 300? Ma to sens? Dodam że uzupełniam białko odżywką, łykam monohydrat, nie [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Na tym wyliczonym zapotrzebowaniu pozostałbym przez kilka tygodni . 1300-1500 kcal to była Głodówka i zapewne spowolniła ci metabolizm http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Wbiłem hcg 1500 jednostek żeby podnieśc estro, zrobię badania za tydzień, cypio dopiero trzeci strzał, dodam że od ostatniej lotki susty a cypio było dwa tyg przerwy więc cypio dopiero się wkręca i może za wcześnie zacząłem zbijać Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2020-01-15 19:27:14

1500kcal czy błąd sie wkradł? Jak 1500 to zdecydowanie za mało i organizm przestawił sie na wegetacje Tu masz wzór wylicz i wklej wyliczenia https://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html

[...] jest trudno skrzywdzić kogoś, błędnie instruując w trakcie ćwiczeń. Troszkę trudniej jest skrzywdzić kogoś dietą, choć to też jest bardzo realne (np. długotrwałą poniżej 1500 kcal lub bardzo monotonną), ale w myśl tego, że większe szkody może przynieś zły trening, sugerowałabym bardziej zabrać się za dietetykę. Ogrom wiedzy zdobędziesz [...]

Pytanie:szykowalem karkowkę na 3 dni teraz robiąc 1500 g w piekarniku Po upieczeniu wyszło 900g kartkówki 600g sosu wyplynelo Żeby się zgadzało i łatwiej kalorie liczyło to karkowkę na 3razy i sos też podzieliłem. Aby napewno to zdrowe? Zmieniony przez - Torunskafoka w dniu 2020-01-23 16:17:46

[...] powinien być dobrze przemyślany i zaplanowany sposób odżywiania. To nie tylko będzie miało wpływ na Twoją wagę, ale także na zdrowie i estetykę sylwetki. Diety poniżej 1500 kcal, a nawet poniżej 1800 kcal w Twoim wieku z pewnością nie są dobrym rozwiązaniem i mimo, że często pozwalają uzyskać efekt szybkiego odchudzania, to niestety [...]

[...] Jak dla mnie orbitrek to lipa chyba ze ustawiasz opór na maksa i naprawdę zap*****lasz, bo założę się ze przebiegniecie w te 40min 6-7 km zajedzie Cie w porównaniu do tego orbitreka i okaże sie 2x trudniejsze. Powiedzmy ze na orbitreku spalasz z 300 x3 na siłowym 200 x3 = 1500 kcal /7 = 215 moze 250 kcal max dziennie zwiększonego zapotrzebowania

musisz z nią pogadać tak dobrze, bo to co robi zdrowe nie jest, np krwawienia po treningu 1500 dla niej było by dobre pod warunkiem jakby nie trenowała.

bo masz małą masę ciała i nie odczuwasz potrzeby jedzenia większej ilosci, i z sylwetką Ci się nic nie zmieni, bo skad dodatkowe kilogramy mają być ja te 1500 to na podtrzymanie funkcji życiowych organizmu jest

Anubis84 problem tkwi w tym, że pewien okres potrafię przyjmować okolo 3000kcal a nagle zmiana i nie mam apetytu wcale i przyjmuje te 1500 i nie odczuwam glodu.