1500

Ciężko jest się przerzucić z jedzenia jakie jadłam całe życie. Każdego dnia uczę się czegoś nowego, pierwsze dni to były kalorie poniżej 1500 teraz podbijam do góry, trafiają mi się wpadki z produktami i się wcale tego nie wypieram. Nie będę płakać po kątach wszelkie opierdółki wezmę na klatę i zapiszę w głowie. cukru - nie będzie posiłków [...]

[...] JAK ZRZUCISZ 8KG. Nie ukrywam ze zalezy mi na szybkich efektach ale postawilam jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. /TO MNIE TEZ BARDZO CIESZY Dieta - ok 1300-1500 kcal /JESTES AKTYWNA OSOBA WIEC TO TROCHE MALO. NA POCZATEK ZACZALBYM OD OK. 1800 KCAL TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do [...]

Mnie się od razu nasuwa pytanie, skoro pi razy drzwi powinnaś jeść 1900+ to dlaczego jadasz 1400, 1500? 1400 to mniej więcej Twoja PPM.

1500 ? Chciałbym tyle zarabiać I najlepszy trafi na lepszego !!!

[...] Anna Jagaciak (90) 6.22/+3.7 wSP Ewa Durska 14.27 OLSZTYN, 31.05 HJ Marcin Glaubert 2.08 w2000S Eliza Gawryluk 6:51.95 pb STARGARD, 31.05 wSP Ewa Durska 14.03 SLUPSK, 31.05 1500 Marcin Chabowski 3:49.34 TJ Krzysztof Uwijala (90) 15.45/+2.0 pb SP (6) Michal Wasyliszyn (89) 17.02 HT (6) Piotr Sternicki (89) 66.29 HT (5) Maciej Dreger (91) 63.47 JT [...]

[...] białej(480g) 2 banany 60 mąki koko 3 łyżeczki proszku do pieczenia 20 oleju koko 100g śliwek suszonych 46 słodzików z lidla (lubie słodkie) troche zabardzo sie rozwala są na to jakieś sposoby? makro kcal: 1500 B:76 W:181 T:28 /SFD/Images/2016/4/2/3b09f343c4c242248b2a82391700cf4b.jpg /SFD/Images/2016/4/2/0e127778a27d472a8e0daabb545de596.jpg

6th - Masoom Butt ($1000) 5th - Khalid ($1500) (so far, so good, please not Bonac next) 4th - William Bonac ($2000) (still a great result for this new face to the 212's) 3rd - Edwardo Correa ($3000) (a few boo's) 2nd - Sami Al Haddad ($5,500) 1st - Flex Lewis!!! ($10,000)

Teraz Pro bikini później PRO 6th - Tanja Canc ($1000) 5th - Michelle Brannan ($1500) 4th - Nikola Weiterova ($2000) 3rd - Noemi Olah ($2500) 2. Anna 45 1. Justine Monroe 41 Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2012-10-27 22:01:28

[...] wszedł w cykl treningowy a pośladkowe i dwugłowy ciągle są oporne. Oprócz siłowni jeżdżę na rowerze w dni nietreningowe albo basen. Michę trzymam na czysto tak pomiędzy 1500 do 1700 kcal, muszę się tylko zmuszać do picia wody bo słabo mi wchodzi i jak nie wysilam mózgownicy do pamięci o szklance co jakiś czas to nieraz wypiję tylko ok 1 [...]

[...] masaże, jakuzzi i dzięki temu dzisiaj jestem w dobrej formie. Dzisiaj totalny relaks i leżenie martwym bykiem. W tygodniu dam wymiary ale czuję po spodniach że coś tam spada. Dodaje przykładowe michy od 1500 kcal do 1700 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e82d169ca8f34adeb9f0fb493e4d7323.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c91165bc7dc42efb8cd0a3fdfe54a74.png

[...] Białystok DNS JANCZEWSKA Urszula 90 Juvenia Białystok DNS OSTRÓWKA Weronika 90 LKS Ostrowianka DNS KUREK Monika 86 Błyskawica DNS Międzyczasy 400m 1500 m przeszkody kobiet FINAŁ A 16:45 1 BARCEWICZ Marta 86 AZS-UWM Olsztyn 5:05.40 2 LESIK Magdalena 86 AZS-UWM Olsztyn 5:13.00 3 RUDUCHA Justyna 88 KS Podlasie 5:58.34

[...] trzema posiłkami dziennie mam zapełnić przynajmniej 2 tysiące kcal (wyliczałem nawet kalkulatorami). Dziś zjadłem 4 jajka, pomidora i ogórka. ~480kcal. Potem na obiad to samo co wczoraj bo mi zasmakowało, ale dodam groszek z marchewką - około 1000kcal. Rezultat ? 1500 około. Miałem nadzieję na jakąś maślankę na kolację, czy coś bo mam ochotę.

[...] to chyba dzisiaj bym zakonczyl madcowa a tak to do piatku cisne dalej Pasza (bialko na full reszta nisko, ogolnie VLCD po urodzinach): I Wolowina pieczen Warzywa II Serek wiejski WPC III Maslo orzechowe Wafel ryzowy 1 kostka Moser Rotha IV Wolowina pieczen warzywa V Jogurt naturalny WPC Kcal 1500/2500 B: 175/176g T: 66/98g W: 44/222g

[...] Nadgarstki podchwytem 4x 8-10p ------------------- Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Vpx Friction 5g kreatyny Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka 600g Ryż 100 g Keczup 50 g Pieczarki 350 g 2. Karkówka z Grilla 300g Pieczarki 300 g 3. Pizza Farmerska Pizza Hut %-) (1500 kcal)

[...] Przyznaje ze to 1600kcal bylo troche hmmm... instynktowne. Nie obliczylam tego na podstawie wzorow. (Kiedys tylko jakis kalkulator obliczyl mi ze mam PPM w okolicach 1450-1500 i chyba na tej podstawie wydawalo mi sie ze ok 1600 bedzie ok). Nie chcialam tez chodzic glodna bo wiedzialam ze to predzej czy pozniej doprowadzi do zalamania i znow [...]

Jadłospis przy zapotrzebowaniu 1500 kcal. Co o tym myslicie? /SFD/Images/2015/10/30/3d3059e92504444f82a576ff3d5adb20.jpg

OLIMP L-Glutamine 1400 OLIMP HMB OLIMP Olej MCT kilka sztuk OLIMP Thermo Speed Hardcore lub zamienie na OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme 120caps OLIMP AAKG XPLODE POWDER OLIMP BCAA XPLODE dojdize jeszcze bialko I kreatyna cel napewno do konca wrzesnia bedzie redukcjia a pozniej sucha masa:...:)

OLIMP L-Glutamine 1400 OLIMP HMB OK OLIMP Olej MCT kilka sztuk zostawilbym na budowe masy OLIMP Thermo Speed Hardcore lub zamienie na OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme 120caps jesli stac to oba teraz OLIMP AAKG XPLODE POWDER OLIMP BCAA XPLODE dojdize jeszcze bialko I kreatyna OK podstawy pokryte (moze brak prozdrowotnych) w okresie redukcji im [...]

OLIMP BCAA Xplode 1000g 2x OLIMP Thermo Speed Hardcore 120caps 2x OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme 120caps OLIMP L-Glutamine Mega Caps 300caps 3x OLIMP Olej MCT 400ml 3x OLIMP TCM Xplode 220g [...]

[...] Speed 4 kap HMB 6 kap Glutamine 1400 po 1 posilku 1 kap Vita-Min Multiple Sport 2 cap magnez 2 Omega 3 2 cap B2 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme 15g RedWeiler 4 kap HMB 5g BCAA Xplode Po treningu 6 kapsulki OLIMP Creatine Mega Caps 5g BCAA Xplode 6 kap Glutamine 1400 Na noc 1 porcja UNS Mass Shocker 2 kap [...]