1500

[...] zły wpływ, jeśli szedłem spać dopiero o 2 w nocy? Gorzej z treningiem. Autor przywołanego wyżej artykułu pisał, jakoby schudł w miesiąc 10 kg jedynie na opisywanej diecie (1500 kcal, proporcje jak napisałem wyżej), połączonej z treningiem HIIT trzy razy w tygodniu. I posłuszny jego słowem, nie robię właściwie nic poza tym HIITem (czasem rower, [...]

1500 kcal B-225 W-35 T-52

a ja dziś 1500 kcal zjadłem + trening pleców + interwały i nie jestem. Bywa :)

Co sadzicie o takim miksie l karnityna 1500 olimp, cm3, bcaa olimp

[...] na masie i mając dość spory zapas fatu do wypalenia. Na ostatniej redu źle to zrobilem, dużo błędów. Teraz lece wedle założeń autora. Krótko i na temat: Pierwsze 7dni- 1400-1500 kcal 8-14dzień -1200-1300 kcal 15 dzień 3000-3500kcal Po czym 7 dni ustalam kaloryke 2600 tren, 2200wolne. Odpoczne i zobaczymy co dalej. Trening- Zostaje Push / Pull [...]

[...] ulice-nie byoby jak dojechać ze sprzętem na miejsce startu. Mysle,że relacja live już rozpocznie się przed 9:00-zebranie się na linii startu do pierwszej konkurencji grupy 1500 zawodników będzie na pewno bardzo widowiskowe..... https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10489691_10203482483600922_7380619234982370653_n.jpg [...]

A ile powinienem spozywac kalori 175 wzrost 103 waga a odnosnie tych kalori to bylo na podstawie tego co jadlem przez tydzien sredio wyszlo 1500 kcal i nie rozumiem czego mam wiecej jesc skoro tyle mi wystarcza a pozatym obecnie mam dosc ograniczona mozliwosc cwiczen ze wzgledu na kontuzje nogi i moja aktywnosc jest niska i nie potrzebuje wiecej [...]

Szczerze mowiąc ja więcej nie zjadam przez tydzień pisałem co jem i wychodziło mi średnio 1500 kcal jest to ilośc ustalona przez dietetykana podstawie tego ile jadłem i tyle mi spokojnie wystarcza ;) a pozatym redukcje mam dość sporą wiec może to i dobrze ze zjadam mniej kalorii ale jakbyście to ocenili i jak poprawili bo nie mampojecia czy [...]

[...] raz układam sobie taki dzień i wiadomo o błędy nie trudno prosze o jakieś poprawki ewentualnie czy nie byłoby lepiej przełożyc podwieczorka z 2 śniadanie. Odnośnie diety musze sie mieścic w 1500 kcal bo takie mam średnie dzienne zapotrzebowanie ;) Z góry dzieki za odpowiedzi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c140456e740457782f564e63730cc31.png

To zejdzie mi się z dojściem do zapotrzebowania ;p Za tydzień ostatni ms redukcji i zmiejszam do 1500 kcal. W awatarze to ja aczkolwiek dobre światło + napinka i tak wychodzi. Tak normalnie to widzę jeszcze trochę fatu na sobie ;/

Powoli dodawaj kcal, nie szarżuj. Co tydzień, a nie że od razu dasz +1500 nadwyżki, węgle proste, nasiąkniesz wodą i płacz;) Imo jeśli w awatarze to Ty, to nie wiem czemu płaczesz, że ,,waga spała tylko o 5 kg". A o ile chciałbyś żeby spadła, o 20? Masz kratę, masz, efekt osiągnięty. Zadbasz o jakość posiłków i aero, to nie będzie zalania. Za [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:35:37 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:36:16 po południu pływanie żabką krytą 1500 m około godziny spokojnie , jednak umiem pływać krytą dłuższy dystans:-) próba kraula szybko płynę ale zaraz padłam%-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 [...]

[...] Nazwa - FitMax BCAA Pro 8000 Smak - cytrynowo-grejpfrutowy i czarna porzeczka Wielkość opakowania - 550g Wielkość porcji - 11g (1/2 miarki) Rodzaj opakowania - butla 1500 ml cobalt blue FitMax® BCAA Pro 8000 to długo wyczekiwany produkt rozszerzający gamę znanych i cenionych aminokwasów marki FitMax. Tym razem bazę produktu stanowią [...]

[...] w które jem 100-200g mięsa jest bardzo mało. Zazwyczaj nie schodzę poniżej 300g "białego" i jakieś 250g "ciemnego". jestem mała ;) więc mało potrzebuję ... niestety z tym 1500-1700kcal (jak się rozkręcę z ćwiczeniami) nie poszaleję. we wliczanie warzyw nie chce mi się bawić - zjadam ich 500-1000g dziennie (marchew, brokuł, kalafior, pomidor, [...]

[...] mam ok. 2800 - 3000 kcal średnio. Przynajmniej tak wyliczyłem w pierwszym miesiącu regularnych treningów jakieś pół roku temu. Zdarzy się dzień przy grillu, że wyjdzie mi 1500 potrzebnych, a 4000 zeżartych, ale i bywają takie, że pływam, biegam, jeżdżę, skaczę i po górach chodzę to z potrzebnych 5000 zjem te 3000. Przykładowa dzienna dieta: [...]

[...] teraz gdzie indziej. Nie to co mówi kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To najlepsza droga do efektu jojo. . Wiec,zaczynasz od tego co miałeś. 2000 kcal. 1700 czy 1500,nie ma znaczenia. Zaczynasz na czym skończyłeś i powoli dodajesz. Zaznaczam - nie jest to metoda ani najlepsza,ani nie gwarantująca niczego. To metoda jedna z wielu. Ale [...]

No więc trzeba podbijać kaloryczność jedzeniem ;-) Według zasad co jedzą Ladies ułóż miskę na rozkład 1500 bez liczenia warzyw.

no napisałem za mało białka i tłuszczy dostarczasz, 1500 kalorii to za mało, bo nwet nie ma z czego ciąć potem, od 2000 to minimum.

[...] z założeniem. Jedyne co to ból, że zakładają ją tylko w Warszawie, ale jestem z Krakowa, a to nie jest koniec świata. Plus badania, wizyty przed, dojazdy to pewnie około 1500 zł. Z drugiej strony jak to podzielić na 5 lat to wychodzi jak moje opakowanie tabletek, z tym że odpada mi bieganie po recepty, a przede wszystkim wszędobylski stres u [...]

[...] na zdjeciu u góry), ale chcę być fit (jest lepiej niz dwa miechy temu), ale to nie jeszcze to. Mam również na to rok. Ogólnie to mam dość ciągłego liczenia kalorii, jem 1500 kcal-1700 kcal. Po prostu przez to liczenie i ograniczenia mam większą ochotę na to co zakazane (słodycze!) i w rezultacie zdarza mi się to zjeść. :/ Myślałam nad P90x [...]