1500

[...] niski 2 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, espresso x2, kawa z odrobią mleka na imprezie, skrzyp, rooibos, duuuużo wody na imprezie Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska liczona tylko do obiadu w pracy, kolejne posiłki były już na świątecznej [...]

[...] 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna Dodatki: roszponka, rukola, pomidor, kolorowe papryki, cebula ze szczypiorkiem. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6c6842f582e44858c489a1b32c80ec3.jpg Trening: Good to [...]

Można ale trzeba mieć kase na nią . No sorka ale nie mam 1500 zł na miesiąc nawet 1000 nie mam .

[...] 1,5 l, herbata poziomkowa, rooibos, herbata miodowo-imbirowa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: kalafior, kiszona kapusta, sałata pekińska, pomidor, sałata lodowa. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba0ed6a4b0d245de933685e95662ab98.png Trening: Rozgrzewka: 10 [...]

czy w moim temacie ujrzałeś, że trenuje tak dużo razy w tygodniu lub spożywam 1500 kcal? Chyba musze do okulisty sie przejść :D Nie podważam Twojego zdania, pewnie masz większe doświadczenie niż ja ale nie ma 'sztywnego modelu' dla każdego z nas. Ktoś kto zaczyna redukcje nie musi lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc [...]

[...] więcej białka mnie przeraża! myślisz , że narazie 1600 kcal będzie ok? wiem już że nie uzyskam fachowej pomocy ze względu na problem z okresem, ale po co mam się pogrążać w niewiedzy jak mogę działać coś. odkąd jem wiecej białka ciężko mi zjeść choćby 1500 kcal, naprawdę wciskam w siebie. jak jadłam 200 g węgli to nie miałam z tym problemu.

[...] (7,5 g) (>90kg) 2 porcje (15 g) Insane Pump System: 2462,5 mg 4925 mg Azotan kreatyny 1037,5 mg 2075 mg Ester etylowy kreatyny HCl 100 mg 200 mg W tym: Kreatyna 750 mg 1500 mg Fosforan wapnia 337,5 mg 675 mg Jabłczan L-argininy 325 mg 650 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy 225 mg 450 mg Cytrynian trisodowy 162,5 mg 325mg Diwęglan sodu 137,5 mg [...]

[...] herbata poziomkowa, rooibos, herbata miodowo-imbirowa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: kalafior, sałata lodowa, zielony ogórek cebula, surówka z czerwonej kapusty Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Mam problem z trzymaniem rozkładu - kolejny raz nie mogę dobić nawet do 1400 kcal. [...]

stopniowo zwiększać to na pewno bo 1200 to głodówka była. Ja bym zwiększał po 100 kcal na tydzień. W tym że zacząłbym od 1500-1800, bo to raczej nie zaleje.

stopniowo zwiększać to na pewno bo 1200 to głodówka była. Ja bym zwiększał po 100 kcal na tydzień. W tym że zacząłbym od 1500-1800, bo to raczej nie zaleje. Nie mogę się zgodzić z przedmówcami. Jeśli głodówka trwała kilka miesięcy to nastąpiła bardzo silna adaptacja metaboliczna i żadna wrażliwość insulinowa tutaj nie pomoże. Jeśli zależy na [...]

A kto robi nadwyżki 1500? :D , jeżeli chodzi o suchą masę to przecież nie więcej niż 300-500

[...] herbata poziomkowa, rooibos, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: sałata lodowa, rukola, pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, boczniaki, kapary, koperek. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Dzisiaj sobie pojadłam 8-). Dorsza i sałatkę jadłam na dwie raty, część na obiad a [...]

jakos dziwnie tak mi bez treningu.....i tak moge wszystko - wiadomo ze czysto jesc ...dziwnie jakoks tak ...rzucilam sie na kauche koszona i maslo ..oczywwiscie w ramach 1500 kcal ZROBILAM I CO ? wiele elementow znajomych tak wiec - do 10 min jest okej i tu zaczynaja sie schody - kiedy jedna noga jest na pilce a druga sie zgina - pilka mi [...]

[...] średniozmineralizowana, herbata poziomkowa, rooibos, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: sałata lodowa, rukola, pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, koperek. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8aa7f676fa74b19b1b92c8066254bd2.jpg Trening: [...]

ja do stycznia test 500 deka 1250 a pozniej test 500 albo 750 deka 1500 albo wiecej%)

[...] wydaje. marta223 oj kiepsko ta dieta wygląda - tłuszczy tyle co kot napłakał, activia to chemia poganina chemię i chemią wypełniona. Dużo nabiału. O wiele za mało kcal - te 1500 to takie minimum. Przydały by się zdjęcia sylwetki. Masz zamiar chodzić na siłownię (mówię o ćwiczeniach z ciężarami ;-) a nie bieżni czy fitnesie)? Czemu pominęłaś [...]

argi power 1500 1 kaps. na mnie pół godz. przed treningiem działał prze kozacko. Natomiast przekraczając tą dawkę nie czułem puchnięcia na treningu. arginina + kreatyna + bcaa jak dla mnie dobre. bcaa + białko według mnie źle.

ale poco wam to ??? przecież mowie ze będę jad rożnie pomiędzy 1500 2000 k. a rozkład b/w/t mnie nie obchodzi

Ja se yebnąłęm w poniedziałek deficyt kaloryczny 1500 kcal (normalnie jem 3500, zjadłem 2000) i skończyłem jeść o 18. W Wigilię zacząłem jeść o 19, więc miałem post 25 godzin%-) Ale to nie problem jak się było na IF. Do tego zrobiłem sobie wodę z 3 wyciśniętymi cytrynami + 2 opakowania cynamonu%-) Dzisiaj do treningu bez szału będzie, nabije [...]

1500-1600 kcal to kaloryczność dla kobiety ok. 160 cm, która się za dużo nie rusza.