1500

[...] uważnie co napisałem dokładnie w tym 1 poście. To ino szkic, że mięsa będę zamieniał, itd. Nie chce mi się powtarzać. Co do posiłku III to zapytałem, co do niego dodać. Widać, że nie znasz mojej historii jeżeli mówisz, że za mało kcal. Nie mogę od razu dodać 1000-1500 kcal. Przeczytaj jeszcze raz uważnie i cały pierwszy post. Pozdrawiam.

jakbyś miał legit towar to zamykasz skale i wyskakuje wynik <1500

2.5 to duzo wymaga? Polska rzadzi :D Moi koledzy z roku za 1500 robia, jeden zarabia 2200 to jest kozak :D Pika - sranie w banie, tu jak skonczysz studia to jestes ktos, bo nie kazde gowno wycieraja na wycieraczce, czytaj nie kazdy kto ledwo zdal mature moze isc na studia. Kasuja sporo za studia i trzymaja poziom na dobrych uczelniach zamiast jak [...]

a leyus no tak londek a cała anglia cud jak ch**.to tak samo jak by porównywać tych co zarabiają krocie z tymi co mają 1500 na miecha%-) aha i poziom na studiach angielskich??chyba sam zaprzeczasz temu co pisałeś hehe Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-03-28 16:26:06

byłem w aptece i wszystkie preparaty na stawy mają powyżej 500 mg siarczanu glukozaminy jeden ma nawet 1500 i 30 saszetek za ponad 30zł. Czy nei lepiej kupić te z apteki ?

bije teraz testo rapid z npp z alphy libido normalne mysle że dlatego że biore z npp ,wybralem dzisiaj badania na poziom testosteronu ,norma jest 200-800 ja mialem więcej niż 1500 więc myśle że dziala , pakowane po 10 ,pudelko z szarymi zdrapkami ,też na poczatku mialem watpliwości ale dziala czyli można biććć

[...] Dobra - dla ułatwienia wklejam guru Marcie podsumowanie moich wszystkich cykli pod kątem nowego treningu; najbardziej chyba byłam zadowolona po 2 cyklu plus dieta rotacyjna: 3 dni B:130, W:50, T: reszta do 1500 i jeden dzień - tak samo tylko węgle 100 (do 1700 kcal) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6554cdba49d40558ef7af3772fcf795.JPG

Węglowodany staraj się trzymać na podobnym poziomie, jak białeczko (ok.120 g), wtedy wyjdzie ok. 1400 - 1500 kcal. Pamiętaj również od odpowiedniej ilości warzyw. Wiem, że na początku ilość jedzenia wydaje się być duża, ale myślę, że się szybko przyzwyczaisz ;-)

[...] póki tłuszczu w misce wystarczało. -rzeżucha w ostatnich 3 tygodniach -krzyżowe przeżuwałam non stop, główka surowej kapuchy szła w tydzień (oprócz innych warzyw) -od 1500/1700 doszłam do 1270/1470 kcal, białka 130g, rotacja weglami, potem obcięcie tłuszczu Suplementację brałam jak moderatorki nakazały, nawet do błonnika się przyzwyczaiłam [...]

[...] leciało. Nie możesz non stop jechać na ujemnym bilansie. :-( Na pewno masz rację, tylko że ta moja regeneracja się już kończy. Trwa już 1,5 tygodnia, a jutro chciałam zacząć robić maksy przed konkursem. Chybaże lepiej odłożyć te maksy na następny tydzień, jak myślisz? Jutro mam 1600 kcal. Później zrobię 1500 kcal przez 3 dni żeby było więcej.

[...] mam chyba około 1950 kcal (na niskiej aktywności fizycznej, ale zamierzam wprowadzić ruch i trochę ćwiczeń siłowych - tu prosiłabym o jakieś rady, jakie będą najlepsze, żeby osiągnąć cel, który sobie założyłam)... Da radę obciąć do 1500-1600 kcal? Co do diety zbilansowanej - jak rozłożyć B/T/WW? na 30%/30%/40% ? dziękuję za wszelkie rady :)

Najlepiej wylicz samemu swoje zapotrzebowanie, a kalkulatorem, który podałeś się nie sugeruj, wg niego powinienem mieć kaloryczność, żeby redukować 1500 kcal ;]

[...] czasu wolnego mogę sobie pozwolić. Dieta...jakby to powiedzieć...zwykła MŻ. Problem polega na tym, że muszę mocno ograniczyć na ok 3 mies wysiłek fizyczny a chcę się pozbyć tego tłuszczyku. Kupiłam l-karnityne OLIMP 1500. Czy to wystarczy? czy jest jeszcze coś co może mi pomóc i nie ma skutków ubocznych jak np. brak snu czy wzmożone łaknienie.

Wypełnij ankiete to raz, ale na pewno 1500 kcal to za mało jak na taką aktywność. Najpierw ogarnij diete , dopiero na koniec bierz sie za suple. W jakim celu zamiast wody sok grejpfrutowy? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-08 21:58:02

[...] mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + około 35-40 km dziennie na rowerze. Co 3 dni zamiast ćwiczeń (oprócz 6-weidera) biegam około 9 km. Odżywianie : dieta 1500 kcal Cel : Redukcja tłuszczu + zwiększenie sprawności Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

wyszło mi 1316 kcal, 116g białka, 64g tłuszczu, 116g węgli w takim zwykłym dniu ale ta tabela jakoś nie chce mi się tutaj wkleić, zdjęcia też nie mogę wkleić, uczę się na razie. Zapotrzebowanie na kcal mam 1500. Zmieniony przez - Opcja w dniu 2012-04-09 19:55:14

jeśli wyliczasz zapotrzebowanie na 2500 kcal, a spożywasz tylko 1500 to chyba troszkę za mało! Bo chyba twój po treningowy nie będzie miał 1000 kcal? Twoje posiłki są nudne, nie wierze ci ze następne kilka tygodni na tym pojedziesz! co chwile będziesz miał ochotę na coś innego i w tedy będzie lipa, bo zamiast tracić to jeszcze przybierzesz na [...]

1500-1600, a do ilu byś proponował zwiększyć? Ujemnego bilansu kalorycznego chciałbym się trzymać do czasu kiedy nie zejdę 5 kg. Chciałbym się zbliżyć do wagi półśredniej.

1200-1500 miesiąc. Brak czasu i lata juz nie te.

twoje zapotrzebowanie to 2000 kcl wiec jesli chcesz w miare szybka chudnac 1500 kcl bedzie odpowiednie i zdrowe