1500

[...] sytuację do mnie bo na początku też niskie kcal miała...i na początku kazano jej jeść 1600? Tak sobie wertuje te wszytskie wątki żeby znaleźć osoby w podobnej sytuacji...wiem ze narzekam, ale w pon tak czy siak wskakuje na 1500 wiec jakieś kroki robie. Męka dla mnie okropna, ale muszę dać radę. Z jakim obciążeniem powinnam ćwiczyć na początku?

Cześć, wyliczyłam sobie makro i dzienne zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi 1500 kcal. Policzyłam sobie przykładowy jadłospis na jeden dzień pod makroskładniki wszystko się zgadza natomiast kalorycznie wychodzi 1351 kcal. Robić coś z tym czy tak zostawić?

Jem tak samo tylko ok1400 kcal. Od poniedziałku zaczynam 1500.Mięsko będę zmieniac z rybką, indykiem i schabem Do szkoky biore kanapkę (chleb zytni na zakwasie+jajko+avokado/lub ser mozarella) no i cos warzywnego...i pasuje cos na drugie dlatego wymysliłam koktajl właśnie z mlekiem. Na razie jest to owoc i orzechy. Nie wiem jak wcisnąć więcej [...]

[...] wrzuć w tej formie kalorii nadal mało, Ty masz ruszyć metabolizm, a na razie nie pozwalasz mu się podnieść. 1500 na to, by coś ruszyło to nadal za mało. Poza tym zanim zaczniesz redukcje zbadaj się...serio, bo robisz coś od "dup*" strony, a tutaj moze kuleć coś nieziemsko. Ścinką [...]

[...] kawa Z KAPKĄ mleka :) drugie sniadanie po porannym bieganiu odzywka białkowa 30g na mleku obiad grillowana pierś kurczaka 300 gram surówek 30 gr ryżu ciemnego (dwie łyżki) kolacja połowa kulki mozarelli 50 gram mięsa z kurczaka gotowanego trzy łyżki fasoli białej i warzywa: ogórek, pomidory, kiełki WYSZŁO: T 63, W 108, B 113, łącznie 1500 kcal

[...] dni przed walką. Znów musiał interweniować Moonves, aby panowie wreszcie się dogadali. Oficjalne ceny biletów wynosiły 7500 dolarów, 5000 dolarów, 3500 dolarów, 2500 dolarów i 1500 dolarów. Były również miejsca za 10 tysięcy dolarów, te nie trafiły jednak do otwartej sprzedaży. Więcej /SFD/Images/2016/9/14/a1c69bb2fec045728e2be7f453665f7d.jpg

[...] Na drugim zdjęciu wyglądasz lepiej. Na pierwszym jesteś hmm wychudzona a na drugim szczupła :p Ale nie tedy droga dla Ciebie. Jesteś młodziutka i szczyplutka, przydałoby Ci się trochę mięśni bo widać ich całkowity brAK. Jedząc 1500 kcal i ćwicząc dywanowki nie uksztaltujesz sylwetki :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-14 06:49:02

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko serwatkowe CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 5 lat temu zaczęłam stosowac dietę 1500, schudłam z 62 kg, potem ograniczałam stopniowo jedzenie, cwiczyłam cardio i zeszłam do 36 kg. Od grudnia do maja przytyłam 10 kg, jedząc najpierw więcej (2800), potem [...]

[...] Coś tam można zobaczyć ale mało to klarowne. Jak jesteś na tych 2000 kcal i w miesiąc poszło 1,5 kg w góre to na razie zostań na tym. Pytanie jak pomiary? Bo po takim 1500 to mogłaś po prostu wody nabrać a z zapotrzebowania 2000 kcal to wychodzi Twoje zero więc na masę można będzie dołożyć. No i oczyścić dietę na maksa jeśli nie chcesz [...]

[...] glicerolu - 1000 mg Dan-Shen Extract - 650mg Ekstrakt z buraka - 500mg L-Norwalina - 250mg Hesperidia - 100mg Black Pepper Fruit Extract - 5mg Blood Rush Centurion Labz: High Yield Glycerol- 3000mg Norvoline ™-3000mg L-Arginine- 3000mg Citrulline Malate- 1500 mg Agmatine Sulfate- 1000mg Beet root extract- 500 mg Vinpocetine- 30 mg

[...] 191,4 w piątek) Progesteron 0,11 ng/ml Zdrowi mężczyźni: <0,05 - 0,149 ng/ml Prolaktyna 31,14 ng/ml 4,04 15,20 H (było 26,43 w piątek :/ ) Testosteron >1500,00 ng/dl 249,00 836,00 (to normalne, że tak długo takie wysokie stężenie się trzyma? 8 dni temu ostatni shot testosteronu był) Więc estradiol trochę spada a prolaktyna [...]

[...] powtarzać, bo już wiem, że jest to kiepska droga do szczupłej sylwetki. I tutaj pojawił się dla mnie wielki problem, ponieważ odchudzam się już ponad tydzień na diecie około 1500 kcalorii, jem 5 posiłków dziennie i nie wiem czy robię dobrze. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2542 kcal. Moje średnie zapotrzebowanie na mikroskładniki to : [...]

Nie no dobrze mowisz pof gdzie fura jak 1500 zarabiasz. Ja jak tyle zarabialem to o aucie nie myslalem w sumie tylko o kursach jakis zeby pojsc szczebel wyzej gdzies czy do lepszej firmy bo cale zycie techniczny monterka od skonczenia szkoly

[...] i węglowodanów prostych głównie miodu ... Chyba przesadziłem przez weekend z aktywnościami i brakiem paliwa w postaci kcal , albo już za długo jestem na deficycie ... Postaram się jeszcze pociągnąć te 3 tygodnie, ale daje więcej kcal , do 1800 - 2000 kcal per day . już się nie zajeżdżam na 1500 kcal i mega aktywności ... Masa od października.

[...] na studia za granicę, 3 sierpnia zacząłem się brać za siebie. "Bieganie" po parku 30 minut co drugi dzień. Doszedł do tego sposób odżywiania się: posiłki co 2,5-3 h, 1500 kcal jako moje zapotrzebowanie, ale ujemny bilans energetyczny 300-400 kcal. Sylwetka początkowa - 85 kg /SFD/2016/9/12/c227b88754594ab49a0e585c4757ea75.jpg 30 sierpnia [...]

[...] początku do końca i wciągnęła WNIOSKI. Jeśli to co piszę jest obraźliwe, lub kąśliwe, to przepraszam... Chodzi o to, że nie rozumiesz idei - ćwicząc, prowadząc zdrową dietę (1500 to nadal głodówka) masz naprawić widzenie siebie, swoje postrzeganie ciała...a TY nadal masz "chore myślenie". To trochę jak alkoholik, przestanie pić, ale co z tego, [...]

[...] raczej trudno uwierzyć, że z przodu kostka na brzuchu, a z tyłu tłuszcz wisi. Wrzuć ankietę, pokaż jak jesz - jako zrzut z dziennika potreningu. Bo tak to trudno powiedziec czy 1500 kcal, to wystarczająca ilośc. Natomiast 2 godziny stepera dziennie, to zabójstwo dla metabolizmu i kolan. No i mimo wszystko jest różnica, czy latek 30 czy 36 :-)

[...] ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,ale najgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steperzre dziennie,jestem zalamana,!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na [...]

No i jeszcze bardziej to zwalniasz ucinając tyle kaloi na starcie, a za miesiąc z czego utniesz? dasz 1500? a potem 1000? A potem będziesz chciał wyjść z redukcji i będzie efekt jojo, natyrasz się 3miesiące, na głodujesz a potem yeb i w pasie znów metr. A ten wiek metaboliczny to co na jakiejś dziwnej wadze zmierzyłeś? Kardio jakies tam leci u [...]

[...] co się będzie dziać, ucinasz dalej, bądź zostawiasz jak jest. pamiętaj, żeby dać sobie zapas. teraz pojesz te 1700 kcal, za 3 tygodnie waga stanie, obwody staną i co dalej? 1500? potem 1300? i dochodzimy do głodówki? tak nie można:) pamiętaj jeszcze, że ucinanie kalorii to NIE JEST jedyne wyjście z sytuacji, gdzie przestaje iść w dół. można [...]