1500

Kolejny post do poczytania : https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=569050559962974&id=253874564813910¬if_t=feedback_reaction_generic¬if_id=1478540602254951 dobrze prawisz,sam obserwuję u siebie na siłowni takich znawców, że albo klient wiecznie stoi w miejscu,albo robi formę życia na 1500 kalorii i 6 środkach...

[...] zdrową żywność itd. Lecz z tym oczywiście też mam problem gdyż jestem łakomczuchem. Czytałam że powinnam spożywać ok. 2300 kcal jednak jeśli chciałabym schudnąć muszę ok 1500 kcal. Czy to prawda ? Czy wystarczy spożywać od ok 2000- 2300 kcal i biegać? Chciałabym schudnąć głównie z ud i łydek bo i tyłka bo niestety są bardzo pokryte tkanką [...]

[...] żeby tutaj napisać. Obrazek podpisany dieta_2016-10-09.pgn to jadłospis jaki stosowałam w wrześniu (oczywiście go modyfikowałam) ale była tam wartość kaloryczna nieco ponad 1500 kcal. Później obliczyłam sobie jeszcze raz bilans kaloryczny i wyszło, że mogę jeść około 1800 kcal. Oczywiście wiem, że dużo zależy od metabolizmu, uwarunkowań [...]

[...] po wakacjach etc nie udało mi się utrzymać. Badania hormonalne miałam wykonywane i wszystko jest okej. Czyli najlepszy będzie jednak trening całego ciała i cardio? Jeśli chodzi o kalorie to jest to na pewno 1500+, tłuszcze bardzo lubię i jem również sporo, więc nie sądzę że jest ich za mało. Zmieniony przez - mercii8 w dniu 2016-11-05 11:31:42

Ta zarobi ci 1500 za granica i pana udaje a tam jest nikim

[...] zdrowotne przez ostatnie pol roku odpuscilam diete i treningi i stad przytylam. Czy organizm nie "pamieta' tego wszystkiego? Ogolnie nigdy w zyciu nie jadalam mniej niz 1500 kcal dziennie, zwykle to bylo 1800 kcal i wiecej. Jesli moje zapotrzebowanie to 1800 kcal, to treningami stworze niedobor okolo 500 kcal dziennie i bedzie chyba OK ? [...]

Vlcd lubi po bani pojechac :P Ale raczej nie zejde do 1500 kcal na tej "redukcj" a jak zejde to napewno wprowadze 36h ladowanie wegli.Juz vlcd lecialo u mnie kiedys i efekty redukcj nie byly super ale jak sie wychodzi z vlcd na mase to poprostu z dnia na dzien sie czuje jak sie rosnie :D Ja w 9 tyg na tej masie poprawilem wyniki silowe o 20-30% [...]

Czasami warto podbić kcal znacząco dla.. właśnie dla spadków. Ja na 1500-1700 tyję a powyżej 2000 waga zleciała ;-)

[...] Wczorajszy trening poniżej. Łapie mnie przeciębienie więc wczoraj poszło 5x1g wit C, cynk, czosnek, zielona herbata. Dziś się chyba przegłodzęiłem do 16:00 i zjadłem tylko 1500 kcal. Glodowka pomaga na przeziebienie. PUSH. 1A. Przysiady tylne: 8x40kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x4x100kg 1B. Wyciskanie ławka pozioma: 8x40kg, 8x60kg, [...]

a do ilu chcesz wydać bo w granicach 500 to yorki czy spokey itp będzie podobnej jakości, ok 1500 można jakiegoś używanego ketlera dostać

[...] (mg ekwiwalentu niacyny) 48 mg 300% Witamina B6 1,4 mg 100% Magnez 60 mg 16% Chrom 40 µg 100% Bcaa Instant Mix (2:1:1): 6000 mg - w tym Leucyna 3000 mg - w tym Izoleucyna 1500 mg - w tym Walina 1500 mg Jabłczan L-cytruliny 5000 mg Izomaltuloza 5000 mg Beta Alanina 4000 mg Alfa-ketoglutaran kreatyny 2000 mg Chlorowodorek Kreatyny 2000 mg [...]

Najlepiej według mnie to nie bawić się w powolny revers tylko dorzucić na start pulę kcal i posiedzieć na tym chwile. I potem dokładasz tylko też nie bawić się w wyjście kilka tygodni bo dalej bedziesz w deficycie. Jak lecisz teraz na 1500-1600 to od razu po vlcd ładujesz +1000 i obserwujesz.

[...] właśnie mam przerwę i przebywam za granicą. A i właśnie o to się rozchodzi że przy pompkach równie mocno głowa boli. Proszę o wskazówki a nie o diagnozę, poza tym lekarz 1500 km ode mnie. Co do tych ćwiczeń korekcyjnych - jakieś konkrety ? Sprzętu mam zero na chwile obecną, zaopatrze się zatem. Drążek do podciągania jedynie na stanie. [...]

[...] mi innymi z powodów o których wspomniał autor. Wsumie cie 500g golonki z piwkiem to max 15 min. A nie np 1h czy jak u autora ponad 2h. Czasem wiem ze to o mnie źle świadczy ale nie mam przygotowanego posiłku a w pobliżu tylko dyskonty. Wskakuje wtedy po śmietanę 30 i kabanosy i w 10 min mam ponad 1500 kalorii dużo tłuszczu i odpowiednio białka.

[...] jutro już zrobię pierwszy trening, to się nim z Wami podzielę. :-D Wygląda na ciężki, ale to dobrze, wolę mało, a intensywnie i porządnie. Wczoraj już z powrotem liczone 1500 :-) Sprawozdanie z biochemii napisane, anatomia "liźnięta", działamy dalej. Szama: 1. Omlecior ala szarlotka http://i64.tinypic.com/rktw0l.jpg 2. Mozzarella z pomidorem [...]

Ja nie wiem jak można tyle posiłków zrobić z 1500 kalorii :D

Na 1500 to bym się poddała %-)

[...] bo nie wyrabiam ani psychicznie, ani fizycznie. :-D Za dużo się dzieje. Dzisiaj lecę zaatakować siłkę. Jeszcze mam o 8 biochemie i o 16 wykład, ale to już... Pikuś. Nadal na 1500 kcal jadę. Łapcie zaległe zdjęcia szamy: WTOREK 1. Omlet ala szarlotka /SFD/2016/10/21/5b4e94cee8bd48d48f27379d8b2f4795.jpg 2. Lody kalafiorowe, czekoladowe [...]

[...] tym razem ma być inaczej :) Polecono mi aplikację VitaScale do obliczania kalorii i zapotrzebowania na tłuszcze, węglowodany i białko, wpisałam sobie dzienny limit 1500 kcal (zmniejszyć, zwiększyć?) tylko nie jestem pewna czy nie pokazuje za dużego zapotrzebowania na węglowodany a za małego na białko (jeśli tak to czy istnieje jakaś [...]

[...] obciążenie...dla psychiki i hormonów. Skup się ew. na rekompozycji ciała. Bez ścinki...niestety. Jeśli będziesz wiecznie zmieniać kalorie, to on oszaleje ...i nawet jedząc 1500 będziesz tyła. A pierwsze wizyty u endo są ciężkie ona musi jednak trochę Cię poznać. Wiem coś o tym ;-) Ale jak poczujesz się olewana, to się nie wahaj, to że pomogła [...]