[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: czuły na DHT 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam, Jestem w trakcie cyklu enan+deka / prop+wino, bombę zacząłem końcem sierpnia poleciało 10 strz. propa na kickstart, dołączyłem enana w połowie i [...]
[...] B47,25 T 12 W 16 356,5 kcal obiad około 18 tu podam 3 zestawy które często jadam 1) makaron 200g B 20 T 3,2 W 151,6 726 kcal piersi z kurczaka ok150g B 32,5 T 2 W 0 150 kcal surówka tu problem z dokładnym określeniemna 100g około 7g T i 100 kcal reszty info nie znalazłem a zależy to też od rodzaju a miewam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o pomoc! ! ! O to moja dieta: Suma dobowa: 3 957 KCAL, BIAŁKO: 266 g, WĘGLOWODANY: 515 g, TŁUSZCZE: 93 g 1) I Śniadanie 6:00: Płatki owsiane: 140 g 3 jajka gotowane: ok. 150 g Orzechy włoskie:25 g 2) II Śniadanie 9:00: Chleb żytni pełnoziarnisty: 200 g Pierś z kurczaka: 160 g Dynia, pestki: 15 g 3) Obiad 12:00: Makaron pełnoziarnisty: 160 [...]
[...] twaróg z oliwą i szczypiorkiem Gramatura zależy od dnia - w dni treningowe podbijam węgle, w dni nietreningowe - ucinam. Duża ilość węgli (200 gram owsianych, 5 worków ryżu, 150 gram makaronu) mi nie służy, choć pewnie taka gramatura dla wielu z profesjonalistów to raptem dwa posiłki. Osiągi siłowe - nie zawyżam, bo po co? Jak na osobę ćwiczącą [...]
Witam, proszę o kilka rad w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera ;-) kilka danych o mnie: (wykonane w "centrum stworzone dla zdrowia" kilka miesięcy temu, waga i wzrost się nie zmieniły, pozostałe paramenty nie miałem jak sprawdzić) wiek: 20lat waga 64KG PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU 16.2 % norma 10-20% WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI)22.6 pkt. norma [...]
Art. Jest po części tłumaczeniem, a po części wstawkami z moich przemyśleń. Parę info na sam początek: - Jeżeli podczas treningu chcesz wyciskać w seriach roboczych 150 kg, to rozgrzewka 60 kg po 10 powtórzeń nie jest najlepszym pomysłem - dobrym pomysłem jest z kolei rampa - rampa rozgrzewa mięśnie, ale jej skuteczność tkwi rozgrzewaniu układu [...]
[...] aktywne takie jak aminokwasy, niezbędne dla rozbudowy komórek mięsniowych z krwiobiegu do tkanki mięśniowej. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 czubatą miarkę proszku (7 g) ze 150 ml wody. Pij jedną porcję przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]
[...] świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Siemanko, napiszę o aktualnym cyklu na testosteronie, a poniżej napiszę jak było w poprzednim, bo jest podobna sytuacja i chciałbym ją wykluczyć na przyszłość. Pierwszy [...]
[...] tabletki AM/ 3 tabletki PM Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 2x 90kap. Zawartość jednej porcji zaw: MultiVitamin AM FORMULA Witamina C (jako kwas askorbinowy) 150 mg Witamina E (jako bursztynian d-alfa tokoferolu) 30 IU Witamina K (jako fitomenadion) 25 mcg Witamina A (jako octan, beta karoten) 5000 IU Tiamina (jako monoazotan [...]
[...] zainspirował ciężki: http://www.sfd.pl/Redukcja_z_236kg-t1082446-s1.html Moje wymiary Wzrost - 203cm Waga - 195kg Obwód klatki: 143 cm Obwód talii: 164 cm Obwód bioder: 150 cm Obwód ramienia: 48 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód nadgarstka: 21.5 cm Obwód uda: 96 cm Obwód łydki: 62 cm Wymiary pobrane zanim cokolwiek zacząłem robić w tym [...]