150 dni

Dzień treningowy 20/05/15 21/05/15 BTW: 150/40-45/220-250 Gimnastyka: Masakra :D... 15xpompki z klasnieciem - łoo masakra ;x%-) 60 podskoków 30 przysiadów z wysokiem do góry 9 podciagnieć szeroko 15 xHanging leg lifts Banany x 15 Zwis na drążkiu 1,5 minuty + (30 sec nogi wysoko) Stanie na rękach , rece przy scianie 1 minuta Przewroty do przodu ze [...]

[...] 75g tuńczyka olej/w sosie własnym ogórek konserwowy 100g pomidor 100g (Robie z tego omlet na patelni teflonowej bez tłuszczu) podwieczorek godz 17 jogurt naturalny 150 g(kubeczek) 80 g kiwi pestki z dyni/słonecznika 15g lub 10 g otrębów Kolacja chleb razowy 30 g jajko szynka z piersi kurczaka/polędwica 30 g ogórek 100g [...]

vinko w strzałach 50 mg co 2 dni hcg możesz dać już w ost tyg vinka 1500 j.m. co 2 dni od następnego dnia po ost vinku clom 150 mg przed snem potem 50 mg przez 3-4 tyg razem z nolvą 20 mg przed snem ,to bierz razem.

[...] Gdyby bylo ponad norme powinienes je zbic arimidexem lub exe. Trzy dni po ostatnim strzale propa daj dwie paczki hCG tak samo po 1/3 eod skonczysz to zacznij podawac clom 150-100- i po 50mg tak zeby w sumie 20 tabsow zjesc. Ktos moze powiedziec, ze to hCG to przerost formy nad trescia przy propku 1-8 ale IMO o jajka warto dbac ;-) po zjedzeniu [...]

[...] (kazda nagroda po 250 pl wg cen sklepu firmowego - http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=cennik) - kolejne dwa miejsca - Sargas oraz -Tora- (kazda nagroda po 150 pl) teraz jedna uwaga w pracach uzytkownikow -Tora- oraz splitx znalezlismy to samo zdanie wskazujace na korzystanie z wspolnego zrodla lub powielanie informacji :D [...]

pamietam,bez jaj panowie to bylo zaplanowane prawie wszystko tak jak wyszlo a mianowicie: 1-6 tydzien tren 50 mg ed 1-4 tydzien meta 15mg ed 1-10 prop 150 mg ed(ostatnie 10 dni po 100mg,bo sie okazuje ze w tych propionatach z lyka labs to niema 10 cm a jakies 9,9-5 moze w niektorych) 7-12 wino w tabsach(7-10 po 30 mg,a 11-12 po 20 mg ed) 7-11 [...]

co 2 dni bije po 0,5 centla bo jak wspomnialem 100mg/ml czyli 150 na tydzien i testolic tez co 2 dni

[...] Nie powinno Cię to dziwić zatem ,że bez treningu ich jeść po prostu nie możesz. Ja mogę sobie pozwolić na 200g węgli w dni treningowe, ale zasadniczo utrzymuję na pułapie 150-160 a w nie treningowe tnę jak się da. Edit: Nie mogę zgodzić się z Tobą Redis. Bez aktywności fizycznej dla mnie liczba węgli to 77g z aktywnością 200. Biegam 3 razy w [...]

[...] Białko) na poziomie kolejno 114 gr, 97 gr, 111 gr, 101 gr - powinno być 120 W (czyt, Węglowodany) na niskim poziomie- ładnie ;-) T(czyt. tłuszcze) na poziomie kolejno 57gr, 150 gr, 102, gr, 63 gr - powinno być 160 znaczy wypowiedź obliqe czytaj- w miarę ładna składnikowo miska, teraz ogarniaj ilość wartości, żeby każdego dnia były na takim [...]

[...] schodzi ponizej 100, myślałem, że od estro, a to zonk, morfologia totalna klapa, jak sobie z tym nie poradzę w najbliższym czasie, to schodże z towaru, dziś wziąłem acard 150, polecę tak parę dni potem po 75 i za jakiś czas zrobię morfologie. Najlepiej wiadomo było by upuscic krew, ale jak wiadomo nikt odemnie nie weźmie, a samemu to jednak [...]

[...] 32kg (a ostatnio było tylko 2), a na koniec 34kg. Zatem obecny , najlepszy wynik to 2x34kg. Martwy ciąg zamiast wymachów, tylko wagowo za mało na sztandze, więc zrobiłem tylko 3 serie po 10 powtórzeń i dość. Ostatni element to spacer z obciążeniem. Złapałem dwa talerze do sztangi po 20 kilo każdy i spacerowałem w kółko aż uzbierałem 150 kroków.

po treningu w jednym posiłku 150-200g ? czy na cały dzień ? zamierzam w dni nie treningowe nie przekraczać 100-120g, a w treningowe doładować coś tylko nie wiem za bardzo jak to rozłożyć. Zamierzam kupić orzechy nerkowca i wdrożyć je w swojej diecie :)

[...] ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety: w zasadzie nie stosuję żadnej diety, zjadam dziennie ok. 2000kcal 11)przewidziane finanse na cykl: nie orientuję się w cenach.. 150? Oczywiście im mniej tym lepiej, ale nie kosztem skuteczności, więc jeżeli trzeba zapłacić więcej - no trudno, poświęcę się ;> 12) uwagi i sugestie: -

[...] w końcu miałem :-D Poprzednie 2 dni raczej leniuchowałem, nie licząc 24h spędzonych w pracy. Więc.. 11.08.2014 Basen 2500m: -400 żaba -400 kraul -100 grzbiet -200 nogi żaba -150 nogi kraul -100 nogi grzbiet -100 nogi delfin -100 nogi delfin w płetwach -100 nogi kraul w płetwach -200 same ręce kraul w łapkach -300 same ręce kraul bez łapek -100 [...]

SUMA DOBOWA: KALORIE: 2 418,2 kcal BIAŁKO: 256,3 g WĘGLOWODANY: 247,9 g TŁUSZCZE: 44,6 g Za dużo białka, naturalowi wystarcza w zupełności 1,8g na kg masy ciała. Zetnij do 150-160g i przy okazji zaoszczędzisz. Węgle w dni treningu można podbić do 300g. Fat do 80g i nie będzie problemu.

[...] 70% 22 -1520 21 -1440 22 -1510 18 -1230 16 -1120 7 - 490 106 -7310 71 - 80% 55 - 4320 56 -2100 32 -2460 47 -3680 19 -1480 2 - 150 211-14190 81 - 90% 3 - 255 14 -1190 1 - 90 8 - 690 26 -2225 91 -100% [...]

[...] moge zastapic innym durum ktora ma wiecej kcal czy wszystkie pełnoziarniste dobre makarony maja tak mało ? 5. Musze dostarczac około 3050 kcal. Z wyliczen wyszło 2.500 plus 150-250 miesa w pracy plus 100 kcal odzywka białkowa ktora zapomniałem doliczyc. Czy na poczatek starczy około 200 kcal obciecia? Zamierzam spozywac w dni trenigowe 2800-2850 [...]

150 propa co 2 dni 100 trenu co 2 dni antek 50-100-100-100-100 i akurat na 100 antka będziesz miał zawody siła powinna już pójść dobrze do góry (przy dobrej misce) potem antka możesz odstawić i odstawić orale lub wrzucić metkę na 6 tygodni jak wszystko będzie ok kontroluj wątrobę i lipidy z ciśnieniem priobiotyki bierz , oraz dał bym lecytynę i [...]

[...] cholerne zakwasy na nogach. W tym wypadku siłka wydała mi się nie na miejscu- chciałam dać mięśniom trochę odpocząć. Zaliczyłam za to cardio, ciut lżejsze, 50min z HR 140-150 i nie skupiające się tak na nogach Jedzenie: na zdjęciu omlet (niby) tamago ze szpinakiem i pieczarkami, surówka, oraz miso z ciemnej pasty sojowej z wodorostami i [...]

Czy Wy nie przesadzacie? Co to jest niezdrowe 150 kcal raz na 2 dni w stosunku do ekstremalnie odżywczych pozostałych 1600 kazdego dnia? Ja rozumiem ze gdybym nagle zaczeła jesc jak cała reszta mojej rodziny( czyli rano tost, potem makaron z sosem z torebki, na deser czekolada) to byłaby to radykalna zmiana ale przeciez to nawet nie była zmiana [...]