150 dni

Witam. Zamowilem z naszego forum sdf tzw "Dobry start" (http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=34) Plan treningowy na 3 dni w tygodniu raczej jakis split dokladnie to sam sie zastanawiam jaki.. ewentualnie mozecie podsunac cos sprawdzonego pod ta diete :P Prosilbym aby ktos mi wcisnal te suplementy do diety :) Ewentualnie dopisac [...]

Mam x-plode, x-panda i jablczan kreatyny olimpu tcm 150 tabl. Jak to wszystko rozpisac (brac) w dni treningowe, a jak w dni nietreningowe?

[...] na tydzień mam zamiar je wydłużać, aby na ostatnie 2-3 tyg. przejść całkowicie na treningi interwałowe. Dieta: DT/DNT: 2800/2400, z tygodnia na tydzień mam zamiar ucinać 100-150 kcal. Pytanie brzmi, czy trenować dalej "na sucho", a ewentualny burner zastosować dopiero po pierwszym cyklu z masowaniem, czy wybrać jakiś już teraz, przemęczyć się [...]

[...] rok 6.DIETA Diete bede miał opracowaną wkrutce przez ternera BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - Łącznie kcal: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)test prolo + 150 tabs meta ( nie odblokowałem sie i mi wszystko szybko spadlo ) 8.TRENING: 4 dni w tygodniu + basen codziennie 9.CEL CYKLU: bez tłuszczowa masa mieśniowa 10.ODSTEP [...]

[...] Hemoglobina 17,8 g/dl 13,7 17,5 H Hematokryt 53,1 % 40 51 H MCV 89,7 fl 79 92 N MCH 30,1 pg 26 32 N MCHC 33,5 g/dl 32,3 36,5 N Płytki krwi 241 tys/µl 150 400 N RDW-CV 12,9 % 11,6 14,4 N PDW 11,1 fl 9,8 16,1 N MPV 9,9 fl 9,4 12,6 N P-LCR 24,2 % 19,2 47,0 N PCT 0,2 Neutrofile 5,27 tys/µl 2,00 7,00 N [...]

[...] poprawa wygladu nog (zgubic pare cm i poprawic jedrnosc), dodatkowo pare cm w pasie przy rownoczesnym zachowaniu gory. Dieta w dni treningowe -100, w reszte -300kcal B/T/W 150/60/145 i 135/57/123 Plan trenigowy na 8 tygodni Poniedzialek Klatka i Triceps 1. Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4x12 2. Rozpietki na plaskiej laweczce 4x12 3. [...]

Jestem tu nowy;) Trochę siedzę na forum i postanowiłem zasięgnąć porady. Mój staż ok 10 mscy, jak dotąd jadłem 150 caps monohydratu Olimp'u, 120 KA Olimpu, 240 CM3 Trec'a. Planuje kupić Nitrobolon II i w tym momencie pytanie kieruję do Was czy brać to czy coś innego w podobnej cenie. Zależy mi głownie na czystym mieśniu, a nie zalaniu się [...]

[...] nie ćwiczyłem na siłowni wiec mięśni nie ma prawie w ogóle. Potem wstawię zdjęcie Dieta do oceny W dni treningowe czyli poniedzialek, środa, piątek dodać więcej kcal o 150? Czy tak zostawić Wyszło mi z wzoru około 2000 kcal przy treningu siłowym Następne pytanie brzmi Czy przy rekukcji wejdzie mi coś mięśni jeśli nigdy nie ćwiczyłem? Bo [...]

[...] Serek wiejski 100 81 11 3 2 221 15 8 21 III Makrela w. 200 442 42 31 0 cytruna 18 0 0 4 460 42 31 4 iV Piers kury 200 222 42 6 0 Pomidor 150 23 1 0 4 Makaron razowy 100 355 12 2 74 Olej 30 265 0 30 0 Sałata 200 20 2 0 2 885 57 38 80 V Jabłko 1 46 0 0 10 ew Kalafior 200 28 3 0 0 74 3 0 10 [...]

[...] cwiczyc a w dni nietreningowe biegam ok. 30 minut Po cwiczeniach: 17.00 -serek wiejski 19.00 -piers z kurczaka w zaleznosci od tego jak bardzo glodny jestem ale jest to ok. 150-200g albo czasem robie sobie rybke w sosie koperkowym (fix knorr - pyszne i pozywne - polecam ) -pol torebki ryzu, ewentualnie kasza (gryczana, jeczmienna roznie bywa) od [...]

[...] węglowodanów, treningach normalnie prowadzonych (siłowe i szybkościowe), czyli z prawie bez aerobów; cokolwiek ma sens? 2. Jeśli nie, to co zmienić, by nadal móc te 150 km przejechać i "schuść"? Kalorii muszę dostarczać, bo inaczej prąd mi odcina... 3. Najlepiej to chudnąć, zwiększyć siłę i wytrzymałość, ale tak to chyba tylko w erze, [...]

[...] mln/µl 4,63 - 6,08 Hemoglobina 15,4 g/dl 13,7 - 17,5 Hematokryt 46 % 40,1 - 51 MCV 87 fl 79 - 92,2 MCH 29 pg 25,7 - 32,2 MCHC 33,6 g/dl 32,3 - 36,5 Płytki krwi 196,0 tys/µl 150 - 400 RDW-CV 13,9 % 11,6 - 14,4 PDW 15 fl 9,8 - 16,1 MPV 11,50 fl 9,4 - 12,6 P-LCR 37,6 % 19,2 - 47 Neutrofile 2,60 tys/µl 2 - 7 Limfocyty 2,19 tys/µl 1 - 3 Monocyty 0,50 [...]

mam do dyspozycji gainer mtc mohydrat i jablczan kreatyny po 150 kaps kazdego i glutamine jak mam to brac w dni nietreningowe i w dni treningowe dieta jest cel masa waga 72 kg wzrost 185 cm wiek 18 lat

[...] budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA: dobry, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nw 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180-190 Witam. Chciałbym doradzić się co dalej wziąźć zależy mi na budowaniu dalej masy. Enan jest podstawą od roku ogólnie rotuję dawkami [...]

[...] gino. Którymi środkami mam się odblokowywać i w jaki sposób? Po jajkach jakoś nie czuje atrofii itp, ale może profilaktycznie te hcg ruszyć? I clom 3 dni po ostatnim strzale 150 mg na noc? i reszta po 100/50 mg? Tamox też jakoś tykać? I jak ruszyć z HCG to kiedy? Bo raczej powinienem chyba już to zrobić... Proszę o jakąś poradę. P.S. Co do samego [...]

[...] zbudwana grubszej kości :) Stan zdrowia : REWELACJA Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : ?? Wyciskanie leżąc (MAX) : 150-160 Martwy ciąg (MAX) : 220 Przysiad (MAX) : no kiedyś było 200 teraz jest 180 i jeszcze jedno kiedyś brałem prolo w trn sposób: pierwsze 6mlco 4dni po 1ml [...]

[...] brak 8.TRENING: split 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 190 przysiad : 160

[...] łyżeczka miodu Posiłek po treningu (w DNT kolacja) 100g chleba pełnoziarnistego własnej roboty 100g twarogu chudego jabłko B:30g WW:100g T:15g Na dobranoc 150 g twarogu chudego B:32 WW:0 T:0 Ogólnie : W dni treningowe B:165g WW:450g T:85g kcal:3225 plus z odżywek(bcaa+ recovery) B:36g WW:40 Nie treningowe B:150g [...]

[...] malezyjskiego (horny goat weed) - 350 mg; - ekstrakt z korzenia rośliny Muira Puama - 225 mg; - czerwony żeńszeń (red ginseng) - 200 mg; - ekstrakt z owsa (avena sativa) - 150 mg; - chryzyna - 25mg; - cordyceps - 20 mg Synergistyczne działanie poszczególnych składników sprawia, że produkt jest najsilniej działającym stackiem zwiększającym [...]

[...] czy może jakieś inne kreatyny, stacki czy jeszcze coś innego? Zależy mi na znacznym, regularnym i dość szybkim przypływie siły. Mam ograniczone fundusze, ale myślę, że 100-150 zł znajdzie się, a chciałbym kupić coś co starczy na dłużej (25-40 dni). Kilka info o mnie. Wzrost - 175 cm Waga 68-69 kg 1. Siłka - 2x w tygodniu (Zarzut sztangi na [...]