150 dni

[...] się zatarło, lepiej poczekać. NO I Jak wyglądało życie w Ciechanowie? - Żyłem wyłącznie ciężarami. Cztery lata przed igrzyskami w Sydney rwałem 120 kilo i podrzucałem 150, a wiedziałem, że muszę na olimpiadzie rwać około 190 i podrzucać 235 kg. Takich postępów się nie robi w cztery lata. Ale ja chciałem. Musiałem odłożyć wszystkie [...]

w ost tyg propka dajesz hcg ok 1500 j.m. co 2 dni podskórne od następnego dnia po ost hcg clom 150 mg w pierwszy dzień potem 50 mg do końca nolva równo z clomem 20 mg na noc o tydz więcej niż clom.

[...] z siłowni mówią o hcg+clomid. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 65 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: do nabicia 2800kcal -tłuszcz: ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 100 mety, po 5tab clomidu 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: [...]

[...] ćwiczeniach złożonych 30, 25, 20, 15, 10 powt.( z zapasem 1) w izolowanych 20 powt. ( z zapasem 2) Ilość serii w złozonych 4-5 w izolowanych 4 Przerwy między seriami zlożone 150-180s izolowane 120 s Progresja - w kążdej serii więcej Plan treningowy: DZIEŃ 1 nogi + brzuch NOGI 1.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki [...]

[...] sztangą /max/ Program III/24 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Tygodnie 4-6 T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) ćwiczenia złożone/podstawowe przy 5 [...]

[...] i dalej cel utrata jak najwiekszej ilosci tkanki tłuszczowej w celu dalszego budowania czytej masy miesniowej po nowym roku. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-12 17:34:03 ja zawsze na slinie tłuszcze jak najniżej , teraz jak leciałem 50 jm dziennie slinu szło tłuszczy ok 120-150 gram dziennie i właśnie było całkiem ok :-)

nie w 3 tylko w 17 dni... moj jadlospis tak z grubsza Serek Wiejski 500 g, 4 bulki grahamki, 3 kostki twarogi chudego 250 g, 3 puszki tunczyka, 3 woreczki ryzu, 150-200 g platkow owsianych, 50 g rodzynek, piers z kurczaka 200-400 g, jajka (4-5) i tak ze 3-4 shake bialkowe dziennie :) dobre co?

hcg 2 tygodnie przed zakończeniem cyklu 2000iu e4d clomid 4 dni po ostatniej iniekcji propa 200,150,100,100,50,50....

[...] brać mniejsze dawki częściej pomiędzy posiłkami. Co ma się zmarnować!? Przecież to ma uzupełniać dietę, a ogólnie wiadomo, że lepiej jeść więcej małych posiłków niż jeden duży. W dni treningowe natomiast zapodaj sobie gainerek zaraz po treningu, choć też nie całe 150 gr od razu tylko powiedzmy 75 po treningu i 75 gdzieś między między posiłkami.

ja sie podłącze pod temat. Mam carb bx i pijepo treningu 50 gram na 150-200 ml wody. W jakich proporcjach rozrabiac te węgle żeby osiągnąć coś ala izotonik (wiem, żę bx nie ma minerałów. Chcę brać taki napój np nad wodę w mega upalne dni.

[...] Podnoszenia Ciężarów w Olsztynie. MIEJSCE I TERMINY: 1. Mistrzostwa odbędą się w Porcie Lotniczym Olsztyn-Mazury, Szymany 150, 12-100 Szczytno. 2. Przyjazd zawodników 16.04.2016r. w zależności od jednostki zgłaszającej w godz. od 9.00 do 9.45 godz. Ważenie zawodników w miejscu Mistrzostw. [...]

[...] Pomidorek III Posilek 15-17 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka ( lub cos innego z kurczaka co wpadnie w reke :)) 100g Oliwa z oliwek 25g Ogorek kwaszony / pomidor (albo oba :)) 150g Jablko 150-200g IV Posilek 20 - po treningu - i tu nie wiem czy ten posilek rowniez stosowac normalnie(w dni bez treningu)? Chleb razowy 200g Miod pszczeli ok 60g [...]

1. jedna porcja 30 minut przed treningiem 2. codziennie rano 3 kapsułki 3. 2-3 kaps po treningu, w dni nietreningowe po południu (też 2-3) 4. 10-20g łącznie przed i/lub po treningu 5. przed snem (150 do 300mg magnezu)

dzieki za poarade, a w dni nietreningowe tyle samo kalorii co w dzien nietreningowy, moze zamienic czesc ww na tluszcze i zmniejszyc kcal np 400 g ww 90 g tl i 150 g b w dnt ?

Panowie jak długo moze byc otwarte pudełko z kretą? bo zamierzam kupic 1300g które starczy mi na jakies 260 dni,pytam bo do tej pory używałem mega capsów a proszek wychodzi taniej tylko czy po jakis 150 dniach nie zamieni sie on w kreatynine ?

ja bym dał 150 mg co 2 dni i wbijał razem z trenem,nie ma sensu tak sie kłuć

3 lata przerwy od saa po co az tyle testa ?? 750 długiego plus 150 propa co 2 dni?? to epi w jakim celu? dał bym testa trochę tarczycowych i ciał do skutku

[...] (jeszcze w domu) dysponowalem tylko dwoma chantlami po 3,25 kg pamietam, ze zrobilem sobie mini trening bica . Tymi hanlami zrobilem uginanie ramion podchwytem 3 serie po 150 ( ) powturzen. I pamietam, ze przez pare nastepnych dni mialem takie zakwasy, ze... Ale to bylo bardzo dawno (jeszcze nie "odkrylem SFD ) A co do zakwasow, to [...]

kwestia indywidualna jednemu przyjdzie X kg drugiemu Y kg ja sie moge pochwalić że na takim połączeniu zrobiłem 10 kg na ławce w 30 dni i to w miare wysokiego poziomu ze 140 na 150 przy czym na 140 kg stałem ze 3 miesiace i nie chcialo sie ruszyć

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]