150 dni

[...] ostrożnie masę. Po wstępnych przeliczeniach wyszło mi, że potrzebuje ok. 2000 kcal na redukcji. O to proporcje: Węglowodany: 1000 kcal 250 g Białko: 600 kcal 150 g Tłuszcz: 400 kcal 45 g Trenuje 5 razy w tygodniu, staram się każdą większą partie ciała robić osobno, typu : Poniedziałek – klatka, Środa- plecy, Czwartek- [...]

[...] 1-2 razy w tygodniu czasem wcale). Dieta którą ułożyłem wyglada tak: Sniadanie: 8 30 400ml mleka 50gr platów owsianych 2 jajka bułka sojowa 2 posiłek 12 00 100gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka 150 gr surówki(jabłko + marchewka) 20 gr orzechów włoskich 3 posiłek 15 00 identyczny jak 2 4 posiłek 18 30 2 jajka(albo 100 gr makreli wedzonej) [...]

[...] 200 zł 12) uwagi i sugestie co teraz zakupic ? cel to sucha masa. Bedzie trening shotgun + bieganie jako aero po tre ;) bcaa mam, planuje dokupic carbo po tre w dawce 50 gram. co dorzucic z kreatyn ? PP powtorzyc + tse przed tre jako pobudzacz + termogenik ? budzet to okolo 120-150 zloty, za reszte bialko dla uzupelnienie + carbo. co radzicie ?

a więc mój cykl po korektach i różnych zmianach zaczynam za 2 tyg tak więc na zmiany brak czasu 1-8 deka 600 mg week 1-8 susta 500 mg co 4 dni 1-3 antek 50-100-150 9-11 hcg 1500 co 2 dni?clen 120-140 mcg dziennie 12-21 bold 600 mg week 12-16 test enent 500 mg co 2 dni 17-23 prop 100 mg dziennie 18-23 vinko oral 50 mg dziennie i teraz prosze o [...]

[...] cyklu: 3 mc bedzie Poziom BF%: 10-13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: Mezomorifik Wyciskanie leżąc (MAX): 150 rok temu Martwy ciąg (MAX): 160x 8 w seri maxow nie robiłem Przysiad (MAX): max 170

[...] zapytac tam, gdzie pewnych ludzi profesja jest doradzanie ludziom oraz toczy sie nad tym dyskusja. Moj cykl trwal 13 tyg. I byl dosc mocny mianowicie dlugie estry trenu150mg, tescia400mg z meta10mg pozniej tesc400mg masteron150mg a na koniec prop150mg wino tabs 10mg. W chwili obecnej jestem 6 dni po zejsciu z wina i od 4 dni jem nolve [...]

[...] mielimy -Rumienimy cebulę -Robimy masę mieloną: mięso łączymy z podsmażoną cebulą, 3 jajkami i przyprawami. -Następnie formujemy kotlety, moje maja po 160g, ponieważ + - 150 mięsa a reszta dodatki. -Teraz można smażyć, smażymy na małej ilości oleju. I gotowe. Tak wyglądają moje kotlety na 10 dni: Następnie je mrozimy, a później odgrzewamy jak [...]

[...] brzucha, chudsze uda, duza ladna klatka) stosowane już wcześniej suplementy : storm Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: max 700zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok

[...] 1 300 gram białek jaj czyli omlet 130 gram platkow owsianych 10 gr migdalow TRENING . PO TRENINGU 30 GRAM BIAŁKA I NA CARDIO 30 MIN PO TRENINGU 60 MIN RYZ Posiłek 2 150 gr piers indyka 100 gr ryzu waerzywa 5 gr oleju lnianego Posiłek 3 150 gr piers indyka 100 gr ryzu warzyuwa 5 gral oleju lnianego Posiłek 4 175 gram panga ziemniaki [...]

[...] Lipidogram (CHOL, HDL, LDL, TG) Cholesterol całkowity 183 mg/dl 115,00 190,00 N Cholesterol HDL 49 mg/dl Cholesterol LDL 119,20 mg/dl Trójglicerydy 74 mg/dl 0,00 150,00 N TSH TSH 1,29 µIU/ml 0,350 4,940 N FT3 FT3 3,4 pg/ml 1,71 3,71 N FT4 FT4 1,1 ng/dl 0,70 1,48 N anty-TPO anty-TPO <1 IU/ml 0,00 5,61 [...]

Witam, niżej wrzucam dietę redukcyjną do oceny. Będę stosował te dwie rozpiski (w miarę na zmianę). I czasami zamienię w kolacji ten serek wiejski z masłem orzechowym na 150 gram makreli wędzonej. W dni bez siłowni nie będzie tego WPC po treningu. Suplementacja: - codziennie po śniadaniu 1 tabletka witamin (Tested MultiVitamin) - przed [...]

[...] przyczym bialka tylko 1.5g . Wegle czerpie przewaznie z Owsianychi, razowca , Bialko - mleko ,ser,twarog, szynka z indyka . Tluszcze - Pestki Słonecznika. Po treningu jem 150 g gainera Mutant Mass. trening FbW Pon- srd - pt 1. Przysiad x3 2. Wyciag - drazek do klaty x3 3. Wycisk lezac x3 4. Wycisk hantli - bary x3 5. Uginanie ze [...]

[...] czy lepiej brac tego gainerka 2 razy dziennie po 75g, czy rozlozyc na 3 mniejsze porcje? Jak tak to gdzie dolozyc tą trzecią porcje. Wedlug producenta, dzienna dawka 150-200g. I ogolnie jak proponujecie tu cos zmienic to pisac :) Slucham porad. Użyte suple: Easy Gain MAss (FitMax) 1000g x4 Xpand 800g Kre-Alkalyn (Aminostar) 120 kaps BCAA [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nope 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam, nie piłem alkoholu od poltora roku, a chcialbym troche sie napic w sobote, bo to bedzie dosc szczegolny dla mnie dzien :D no i generalnie sprawa [...]

[...] 30 g avocado kolacja 21.00 125 g twaróg chudy + cynamon OK. 22.00 CORE SYNERGISTICS 2 DZIEŃ Śniadanie 8.00 125 G TWARÓG PÓŁTŁUSTY 210 g jabłko + cynamon II śniadanie 11.00 150 g makrela wędzona 35 g chleb 5 g masło 30 g serek wiejski 80 g koncentrat poimidorowy + warzywa obiad 14.00 1 jajko ok. 60 g 50 g avocado szpinak, pomidor, ogórek, cebula [...]

[...] owsiane 50 g. Mleko 300 ml , 2% 2 całe jaja kurze 10:25 (bo wtedy mam przerwe w szkole) Orzechy włoskie 15g Banan 13:10 (tez w szkole) W pojemnik pół woreczka ryżu basmati 150 g piersi z kurczaka Pomidor 16:00 przed treningiem (30 minut przed treningiem baca mega caps 1100) Pół woreczka ryżu brązowego Pierś z kurczaka 150 g 20:00 po treningu [...]

Witam . potrzebuję rady . Leciał cykl na propie 100mg ed2 przez ok. 8 tygodni potem wbiłem 2 flakony enana 150 ed5. Zrobiłem odblok po 2 tyg od ostatniego strzała enana , Hcg na 3 porcje co 3 dni. i Drugi flakon podzielony na 4 tez co 3 dni. Potem wjechał comid 4 dni po 100 mg, i do końca opakowania po 50. No i gdy wjechał clomid wszystko mi [...]

[...] tego forum to jeszcze nie obadalem tego forum ale dobra przechodzmy do zeczy... Kupilem niedawno kretke Olimp Creatine Mega Caps 300 tabletek dokupilem do tego dextro juce 1500g dawkuje w dni treningowe 4 przed treningiem 4 po treningu a w dni nie treningowe 4 tabletki w godzinach treningu i wszystko popijam dextro juce 2x60g w dni treningowe a [...]

[...] przez co po zakonczeniu diety i osiagnieciu wagi przytyje bardzo szybko. Czy jezei po zakonczeniu diety bede powoli zwiekszal liczbe kalorii do poprawnego poziomu powiedzmy 150 kalorii wiecej / tydzien unikne tego problemu ? Co dodac do diety aby zwiekszyc spozycie tluszczy? czy nie jest to konieczne? Dziekuje za odpowiedzi i wszelkie uwagi. [...]

[...] obecną wygląda tak; I posiłek 6:15 - 530kcal /27g białka / 53g ww / 17g tłuszczy płatki owsiane 100g - 12g białka/ 53g ww /7g tł / 378kcal 2 jajka - 15g białka - 10g tł / 150 kcal robie z tego omleta/placki owsiane na oliwie z oliwek garsc rodzynek/orzechow/siemienia zalezy co bedzie najtansze :D II posilek 9:15 10g białka/87g ww / 390kcal [...]