15

Ciekawe czy jest tam osta ? Dlatego może czuć %-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-09-24 12:15:19

[...] 20 kg główne: 22,5kg x 10, 25kg x 9 25 kg x 8p. Wykroki 3*12na noge ,5kg,5kg,5kg, 5kg Ht 4x 10 30 kg x 9x8x7 Rdl ze sztangą3*10 9x30kg 7x30 kg, 7x30 kg Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Brzuch boli Przywodzenie na maszynie 4*15 18kg/18 kg/18kg/25 kg Rozciąganie łydek ze sztangą na barkach 7kg,7kg,7kg dragon 3x 10 rower 17 km z wiatrem i pod wiatr [...]

[...] konferencji przed galą, w której w głównym pojedynku wieczoru spotkają się mistrz wagi piórkowej Alexander Volkanovski (22-1 MMA, 9-0 UFC) i pretendent Brian Ortega (15-1 MMA, 7-1 UFC), mistrzyni wagi muszej Valentina Shevchenko (21-3 MMA, 10-2 UFC) i Lauren Murphy (15-4 MMA, 7-4 UFC) oraz Nick Diaz (26-9 MMA, 7-6 UFC), który powróci po [...]

[...] już bym chciała i to i to xd poledance gdzieś 140zl za 4h w miesiącu i wiadomo karnet na siłkę . Póki nie wrócę do pracy to mogę wziąć sobie karnet za 80zl z wejściem do 15. No ale później już 130zl i już się robi z tego ładna suma :p Może się wtrącę jako rurkowy weteran ;) Jeśli wkręcisz sie w treningi i będziesz chciała więcej to dużo szkół [...]

[...] już bym chciała i to i to xd poledance gdzieś 140zl za 4h w miesiącu i wiadomo karnet na siłkę . Póki nie wrócę do pracy to mogę wziąć sobie karnet za 80zl z wejściem do 15. No ale później już 130zl i już się robi z tego ładna suma :p Może się wtrącę jako rurkowy weteran ;) Jeśli wkręcisz sie w treningi i będziesz chciała więcej to dużo szkół [...]

9 kolejka 24.09. 18:00 Górnik Łęczna - Lechia Gdańsk 0-2 20:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1-3 25.09. 15:00 Stal Mielec - Radomiak Radom 0-2 17:30 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 1-1 20:00 Legia Warszawa - Raków Częstochowa 2-1 26.09. 12:30 Bruk-Bet T. - Górnik Zabrze 0-2 15:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 1-0 17:30 Wisła Kraków - Pogoń [...]

Następny przykład jak siła tu nie ma znaczenia, brałem 60 kg x8 przy ścianie a na raz brałem 78, brałem 60 kg x 15 a na raz dalej 78 kg :-) brałem na siedząco 60 kg x10 a na raz 85 kg bralem 60 kg x21 a na raz dalej 85 kg gdzie powinienem spokojnie z 95 kg ruszyc, tu się liczy tylko wytrenowanie wytrzymałości jak w wyciskaniu wielokrotnym :-) [...]

Tabela po 6 kolejce https://i.imgur.com/vSulo17.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis,gratulacje 7 kolejka 25.09. 14:00 Alaves - Atl. Madryt 16:15 Valencia - Ath. Bilbao 18:30 Sevilla - Espanyol 21:00 Real Madryt - Villarreal 26.09. 14:00 Mallorca - Osasuna 16:15 Barcelona - Levante 18:30 Real Sociedad - Elche 18:30 Vallecano - Cadiz [...]

[...] pull też ładnie :-) WIęc plecy ładnie przetyrane :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g TRENING PULL1 1.Wiosło sztangą 2sr+1bo 2.Podciąganie nachwyt 2sr+1bo 3.Rack pull rwaniowy 3s R6-8 [...]

Sroda-22.09.2021 Wypiska z wczoraj DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g TRENING PUSH1 1.Wyciskanie Smith skos dodatni 2sr+1bo 2.Fly press skos 30 stopni 2s+1bo 3.Floor press Smith 3s (10-15) [...]

najlepiej jak masz słuchawki na uszach, a ktoś do Ciebie coś pyerdoli.. uwielbiam to.. %-) a co do samych dwojek to mi najlepiej wchodzą wszelkie uginania w różnych płaszczyznach w zakresie 12-15+ ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-23 22:56:25

[...] sumo 120kg 2x4 125kg 1x3 2a Podciąganie podchwytem 5,5,4,4 2b.Uginanie nóg na maszynie 25kg 4x6-10 3. Wyciskanie hantli siedząc 24kg 4x6-8 4a. Uginanie sztangi łamanej 32kg 4x6-8 4b. Prostowanie linki wyciągu górnego 18kg 3x8-12 5a. Wznos w opadzie 5kg 3x10-15 5b. Rozpiętki 10kg 4x10-15 + 2 serie brzucha + 2 serie łydek + 2 serie przedramion

759,15

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami Pytanie Niedługo 10 tydzień cyklu [...]

[...] wyczyn. Tymczasem Zrobiłem nogi - Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w strone urzadzenia, plecy proste, lopatki sciagniete 10-12 12-15 8x20 13x10kg - Przywodziciel 12-15 15-20 3121 tempo 3121 14x30 25x15kg+++ - Prostowanie siedzac pierwsza seria 20+ druga 12-15 trzecia 15-20 tempo 3121 50x16 30x12 15x22 [...]

[...] odstawiłem testosteron po 3 zastrzykach i zrobiłem ponownie badania po kilku miesiącach. Testosteron 3,88 norma 2,4-8,3 Fsh 3,7, 1,5 - 12 LH 3,1, 1,7-8,6 Prolaktyna 30, 4-15 ponad normę Estradiol 6,0 11-43 poniżej normy Shgb 22 18,3-54 Skąd taki niski estradiol? Codziennie przyjmuje witaminę B Na badaniach byłem akurat lekko chory na [...]

[...] łatwiej mi będzie dojeżdżać na pole dance 1x w tyg niż 4xw tyg na siłkę zanim ogarnę prawko . Ale później już bym chciała i to i to xd poledance gdzieś 140zl za 4h w miesiącu i wiadomo karnet na siłkę . Póki nie wrócę do pracy to mogę wziąć sobie karnet za 80zl z wejściem do 15. No ale później już 130zl i już się robi z tego ładna suma :p

Stanowi około 15% Twojego ciała i masz go zawsze „ze sobą”. W dużej mierze warunkuje Twoją sprawność fizyczną i zdolność do poruszania się, a niestety być może nie dbasz należycie o niego. Co to jest? Twój układ kostny! Jest niezwykle ważny, dlatego zacznijmy może od liczb, gdyż one dobrze obrazują sytuację.  Francja € 129 000 000. Szwecja € 34 [...]

[...] + 90g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening: 1. Wyciskanie hammer barki 4x8-10 2. Unoszenie bokiem siedząc 4x10-12 3. Unoszenie sztangi przodem 3x10-12 + rest pause 4. Podciąganie linki do brody 3x12-15 + drop set 5. Wyciskanie wąsko 4x8-10 6. Prostowanie podchwytem 3x10-12 + rest pause 7. Francuz siedząc z linką wyciągu jednorącz 3x12-15 + drop set

[...] do biegania, do tego widzę że w jednostkach rowerowych często muszę jeździć "mięśniowo" i z efektu się cieszę. Takie masło maślane Ci napisałem :-) Ps i do tego cały czas trenuje na siłowni, więc myślę że siła i mięśnie raczej na stałym poziomie, natomiast tłuszczu i "mgielki" mniej. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-09-23 15:58:38