15

[...] tym siedze, tzn. przywiązuje dokładną wage do takich kwestii co z czym łączyć, czy jak jest na etykiecie napisane, że najlepiej brać przed posiłkiem, to jak to rozumieć, że 15 min przed posiłkiem, czy że 2h przed posiłkiem? czy gorzej się przyswoi jak wezmę podczas posiłku? Jak jest napisane by brać w trakcie posiłku, albo że na czczo albo że [...]

[...] :-) /SFD/2021/10/10/87fc6ced170f4789b5df5841d67846eb.jpg DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-160g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, WW-600g, T-55g TRENING PUSH1 1.Wyciskanie Smith skos dodatni 2sr+1bo 2.Fly press skos 30 stopni 2s+1bo 3.Floor [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150- -martwy ciąg: 270 -przysiad: 260 Czytaj więcej na [...]

10.10 off Od rana spacer. Później byłem z mala w kinie na jakimś filmie o psie. Nie pamiętam tytuły ale dawno się tak nie nasmialem:) wieczorem za to rozpocząłem sezon na morsowsnie. Na 1 strzał 15 min ale woda jeszcze jest w miarę ciepła.

[...] ostatnio oby taka passa została xd trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 3x8-10 2. Wyciskanie hantli skos 3x10-12 3. Floor press hantlami 3x10-12 + rest pause 4. Rozpiętki na bramie 3x12-15 + drop set 6. Uginanie sztangą 3x8-10 7. Uginanie hantlami podchwytem leżąc na ławce 45* 3x10-12 + rest pause 8. Uginanie z linką 3x12-15 + drop set

[...] w którym stawką będzie pas Usmana. Usman być może nie jest fanem Covingtona, ale w rozmowie z Helen Yee, przyznał, że szanuje go jako dobrego zawodnika i zestawiłby go w Top-15 najlepszych zawodników wagi półśredniej wszech czasów. „On zdecydowanie należy do tego grona. Nie jestem hejterem, doceniam to, co należy docenić. Myślę, że Colby [...]

[...] było mniej niż 7 godzin. Też niedługo zaczynam testować peptydy jak DSIP, Epitalon, GHK-Cu, zobaczymy co i jak TRENING DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 /15/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/160/170/160 x 6 2a. Walking lunges 4 x 12 2 x 20 kg 2b. Leg curl 4 x 10 6 szt. [...]

[...] skos - 2x10-12 4 szt x 6, 5 szt + 2 kg x 10, 5 szt + 2 kg x 10 4. Wyciskanie hantli skos - 1x8-10 27 kg x 3, 35 kg x 9 5. Rozpietki płasko z zatrzymaniem 2 sek - 1x12-15 12 kg x 14 6. Unoszenie w bok cluster 4x4x4 20 kg x 4x4x4 ost. 8x 7. Unoszenie sztangi w przód 2x12-15 15 kg x 6, 22 kg x 14, 22 kg x 13 8. Wspięcia siedzac 55 kg x 18, [...]

[...] tytułu UFC w wadze słomkowej kobiet po zwycięstwie nad Mackenzie Dern na sobotniej gali UFC Fight Night 194 w Las Vegas chce dalej piąć się po szczeblach kariery w dywizji 115 funtów. Marina Rodriguez (15-1-2 MMA, 5-1-2 UFC) wypunktowała Mackenzie Dern (11-2 MMA, 6-2 UFC), odnosząc zwycięstwo przez jednogłośną decyzję i powiększyła swoją serię [...]

Jest szok dla mięśni więc mięśnie reagują dosyć mocno, z siła się zgadzam ja robiąc tylko na 31 i 41 kg Wielokrotne uginania siła na 1 raz mi nie spadła co mnie zdziwiło bo od 15 czerwca nie robię siły na bicka a 76 kg fruwało jak piórko mimo że zrobiłem serię na 31kg x51 i 41kg x25 to 76kg poszło na 3 razy :-)

Tu masz dział odnośnie IF Osobiście polecam ten system żywieniowy https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-10-10 15:39:45

[...] ku lepszemu. Ostatnio dostałam też zlecenie od nowego, uznanego wydawcy, stawka świetna, więc w pracy mam pasmo świetnych wiadomości :) Najważniejsze to się teraz rozruszać, wrócić do formy, lepiej odżywiać i wyluzować. Pokój ogarnęłam sobie naprawdę fajnie, wróciło mi trochę sił do życia %-) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-10-10 15:28:59

[...] test i od kolejnego, po weekendowym urlopie, rozpocznę jakiś "poważniejszy" plan. /SFD/2021/10/10/9b0f97e760e1460cb933bb74f02e396d.jpg /SFD/2021/10/10/b2940abcff8c4fc1a3c202472998ea1a.jpg /SFD/2021/10/10/501caa1f2b324915802d380d64d3387f.jpg /SFD/2021/10/10/1841237b67d34b3ca0ad6f0f30faff04.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-10-10 15:12:35

[...] 194 Marina Rodriguez wciąż pnie się w górę rankingu wagi słomkowej UFC dzięki zwycięstwu nad Mackenzie Dern w walce wieczoru gali UFC Fight Night 194. Marina Rodriguez (15-1-2 MMA, 5-1-2 UFC) pokonała wysoko notowaną grapplerkę Mackenzie Dern (11-2 MMA, 6-2 UFC) na kartach sędziowskich po pełnym dystansie pięciu rund. Rodriguez miała świetny [...]

Dodane +50g WW 1-5 B-50g,WW-90,T-15 B/WW/T 250/450/75

NIEDZIELA 2021-10-10 PRZYSIAD 5x60 5x77,5 3x92,5 5x115 5x122,5 7x130 RPE 9,5 5x122,5 6x115 DL 100kg - 10,10,10,10,10 TRZYMANIE SZTANGI 140kg 50 150kg 20 160kg 20 170kg 15 170kg 3 ALLACHY 30kg - 15,15,15 SKOŚNY BRZUCHA 30kg - 12,12,12 Trening jak krew z nosa, wszystko ciężkie i brak energii.

[...] to okazuje się, że bardzo dużo! Ponadto warto pamiętać, iż podstawowe badania krwi mogą posłużyć do oszacowania szansy na przeżycie danej osoby, biorąc pod uwagę następne 15-20 lat życia (oczywiście, razem z innymi parametrami metabolicznymi). Zarówno zbyt duża (infekcja, białaczka, stany zapalne, stres, martwica tkanek), jak i zbyt mała [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4msc temu prop+mast, po 4msc przerwy 3tyg na propie i musialem skonczyc. 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zyje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:142 -martwy ciąg:200

[...] 6. William Bonac 7. Iain Valliere 8. Justin Rodriguez 9. Akim Williams 10. Mohamed Shaaban 11. Roelly Winklaar 12. James Hollingshead 13. Hassan Mostafa 14. Patrick Moore 15. Regan Grimes 16. Andrea Presti /SFD/2021/10/10/7aef7042436a4704bebfd0f3b3ab1c05.jpg /SFD/2021/10/10/df2b410f2d634775bbbeb5206ca6d6a1.jpg [...]

Jawor - żeby wstać muszę się pochylić.... a właściwie BUJNĄĆ w przód. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-10-09 21:23:15 No jak siądziesz jak na krześle to ciężar ciała masz za stopami więc tak jak przy wstawaniu z krzesła musisz go najpierw przenieść. Inaczej nie wstaniesz, chyba że zrobisz wersję z muskaniem :-).