15

[...] i nie zmieniam treningów (4) - ćwiczę tylko na klatę i łapy, w każdym dniu treningu trenuję na biceps, triceps, klata, i w sumie to tyle - klata - 4/10, biceps - 3/15, triceps - 3/8; po 2 minuty przerwy między seriami w każdym ćwiczeniu - chyba tylko czesciowy wzrost sily w wyciskaniu lezac (5) gl. chcialbym osiagnac mase (lecz to [...]

sorki ale tel niewiadomego pochodzenia z ang sysytemem z sama ladowarka i uzywany moge dac 500zl mowie o 6600 i to po obejrzeniu fotek Zmieniony przez - Axell w dniu 2004-12-04 15:06:03

no jesli chodzi o rozgrzewajace to ben-gay okolo (15 zl bardzo dobrze rozgrzewa ale tylko na początku, tzn po jakimś czasie uzywania przestajesz w ogóle czuć go, i jescze zawiera przeciwbólowe składniki) albo neo-capsiderm okolo 5 zl ( ta z koleii bardzo mocna jest, i ciężko się używa tzn jak dasz za dużo to piecze strasznie ;/ ) to tyle z nazw [...]

i ruszyć dupę na trening

hem ja byłem tez agent jak mialem 15 lat (tera 16) to jak cwiczylem to wszystki cwiczenia opórcz martwego bo to ciwczenie nie dla żółtodziobów no i teraz jestem krzywy ale i tak ćwicze na siłowni jednak nie wykonuje praktycznie zadnego cwiczenia obciazajacego kregoslup np jakies cwiczenie na wyciagu to robie na stojaco ale np. wyciskanie sztangi [...]

[...] pomimo tego że ćwiczysz już trochę nadal nie umiesz wykonywać poprawnie ćwiczeń i chcesz podnosić jak najwięcej kosztem wszystkiego nie unoś się z tym chłopcze bo może boleć jak ktoś Cię na ziemie sprowadzi idz do lekarza niech zobaczy co się stało, a nie pytasz co możesz brać na regenerację Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-04-13 15:24:35

skoro konczy sie gwarancja. to mozesz sie pobawic.. ew jak nie przujmie to tragedii nie bedzie..(w sumie juz otwarles) dobrze zabezpieczone tabsy sa zdatne do zpozycia - a przynajmniej tak testy z Tego forum hehe pokazuja (swoja droga ciekawe.. Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-05-15 22:52:42

nie, nie miałem żadnej kontuzji/chorób. po prostu między 15 a 20 rokiem życia nabrałem sporej nadwagi (w tej chwili waga/wzrost 105/185) i najprawdopodobniej w wyniku tego kolana nie wytrzymały ciężaru i z nóg zrobił się trochę taki X(nie mocno ale widać)

z tą wapnią to juz przesadziles Qazar

bardzo interesujące widocznie kreda również ma właściwości wiążace wodę

[...] wiedziec, ze pierwszym lepszym leszczem nie jestes. napisz czego oczekujesz od tego suplementu? jaki cel stawiasz przed sobą (sila, masa, reduckja) - to cos doradzimy. jesli nie zalezy Ci na pobudzeniu - nikt Ci no-bosterow zalecac nie bedzie, jesli boisz sie retencji - mono takze odpada. itd... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 15:01:36

[...] (jeśli trzeba to dodatkowe obciążenie) 2.Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia:3x10-12 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz:3x10-12 4.,,Dzień dobry'':3x15 5.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej:3x10-12 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc:3x10-12 ŚRODA:wolne CZWARTEK:barki, kark, brzuch 1.Wyciskanie sztangi z [...]

mnie juz to powoli zaczyna denerwowac Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-29 15:20:59

Każdy produkt ważysz przed obróbką termiczną Co do tytułu to waŻycie się pisze Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-29 18:15:59

3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly staz 7lat i sie zastanwaiasz na d jakims bublem czy zamienic ? buterfly wywal calkowicie. nie wiem pod jakim kontem jest ten plan ustawiony, ciezko to ocenic, na twoj staz to juz sam powinienes dobierac cwiczenia i kolejnosc odpowiednia pod swoje oczekiwania etc.

a ty rano jedziennie 2 bulek z pomiodorem i serem bo to zawsze jem rano i okolo 15 jem obiad czyli ziemniki i jakies mieso njaczesniej kurczak i juz pozniej nic to duzo :P

triceps wsyciaskanei sztangi w waskim uchwycie 4*6 wyciskanie fracuski lezac 3*8 Zmieniony przez - rafcio1233 w dniu 2012-07-17 15:40:57

wyciskanie fracuskie hantli zza glowy 3*10 Biceps uginanie ramoin ze sztanga 4*8 uginanie hantli 3*10 ugianie ramoin na modletiwniku 3*10 Nogi przysiady ze sztanga 4*15 wznosy na plecach 4*16 suwnica 4*12

Witam. Tak jak Flex wspomniał - istotny jest całokształt strategii żywieniowej. Nie musisz po przebudzeniu jeść śniadania, możesz zrobić to później. Notabene można zrobić w szybki i łatwy sposób zbilansowany posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-15 13:41:51

yhm Przez jakies 4 tygodnie tak polec