15

[...] dlatego więcej waza. Ja miałem ten sam problem co ty miałem znajomego z lataliśmy na siłownię. Ja ważyłem 75kg on 85 ale być zalany u mnie mięsień był widoczny i fatu max 15%. Zazdrościłem mu masy bo większy był i wg ale teraz jestem mądrzejszy i liczy się jakość nie ilość. Teraz ważę 70kg 174cm i czuje się bardzo dobrze z tą waga mięśnie [...]

13-15

Jak bylem 1-15 lat to bylem punkiem %-) ale anarchista, nikt wtedy w polsce o czerwonych punkach komuchach nie slyszal, kto nosil koszulke Che dostawal w dzban

[...] https://running.trigar.pl/przeslanie-gotowego-pliku-gpx-do-zegarka-na-przykladzie-fenix-5x/ Można też przez aplikację na telefonie https://running.trigar.pl/pobranie-i-wgranie-pliku-trasy-gpx-poprzez-aplikacje-connect-na-smartfonie/ Plik trasy gpx zwykle jest dostępny na stronie organizatora. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-12 15:17:21

[...] lb: Ivan Erslan (11-1 1NC, 7 KO, 1 Sub) vs Hasan Mezhiev (12-0, 5 KO, 6 Sub) 77,1 kg/170 lb: Igor Michaliszyn (8-2, 2 KO, 3 Sub) vs Lionel Padilla (8-2, 2 KO, 5 Sub) 68,5 kg/151 lb: Filip Pejić (15-6-2, 10 KO, 3 Sub) vs Dawid Śmiełowski (8-0, 6 KO, 2 Sub) 65,8 kg/145 lb: Adam Soldaev (5-1, 3 KO, 1 Sub) vs Pascal Hintzen (7-0, 5 Sub) 61,2 kg/135 [...]

[...] skos 30* smith 1x6-8 + 1s bo 8x107,5 / 13x90 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x45 / 10x45 / 14x38,75 4. Wyciskanie hantli skos 45* 2x10-12 + 1s bo 12x30 / 12x30 / 15x26 5. Wycskanie zza karku smith 3x6-8 8x65 / 8x65 / 8x65 6. Podciąganie klamry do brody 3x8-10 10x80 / 10x80 / 10x80 7. Unoszenie bokiem z oparciem 3x10-12 12x14 / 12x14 / [...]

[...] 97,5kg - 8,7,7 PODCIĄGANIE 0kg - 10,9,8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU POZIOMO 55kg - 12,12,12 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ SIEDZĄC 33kg - 12,12,12 WZNOSY BOKIEM 2x9,5kg - 15,15,15 DESKA 3x Trening poszedł bardzo ładnie. DL dosyć ciężko, w wykrokach dokładam. BP dokładam, aż dojdę do 6rep. Wyciskanie francuskie bardzo ładnie, chyba [...]

[...] 250 mg 11. POZIOM BF%: około 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1841 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:100 -przysiad:100 /SFD/2022/2/12/5e9ccdc074214ffeb7b49cccdd01a2b3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] z deka :/ wszystkie inne parametry w normie oprocz RWD ktore jak jest podwyzszone to wlasnie przez niskie zelazo miedzy innymi. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-02-11 15:29:18 Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-02-11 15:29:38 Gdzieś po 3 miechach od ubicia żelaza powinna być widoczna różnica bo krwinki żyja ok 120 dni Zelazo lezy od [...]

[...] x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 90 kg x 10 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 40 kg x 6, 50 kg x 10, 50 kg x 10 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 100 kg x 6, 130 kg x 8, 115 kg x 10 5. Ściąganie V wąsko 2x8-10 60 kg x 10, 60 kg x 9 6. Ściąganie linki jednorącz 2x9-12 15 kg x 14, 15 kg x 13 7. Uginanie sztanga prosta 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x [...]

10.02.2021 - Barki, triceps Siłka: imperium 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 72 kg x 6, 67 kg x 10 2. Krucyfix 14 lbs x 8, 21 lbs x 18, 25 lbs x 12 3. High incline DB press 30 kg x 3, 36 kg x 7, 32 kg x 8 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 50 kg x 10, 68 kg x 8, 77 kg x 14, 5. Rear delt [...]

[...] to będziesz wiedział jak powinno wyglądać książkowe trt. Tam masz wszytko to co potrzebujesz wiedzieć. Co prawda u mnie dawka musiała być zmieniona z 12.5mg ed na 16.25mg ed aby uzyskać odpowiedni poziom dla mnie. Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2022-02-10 15:28:21 Nic dodać nic ująć. Żadne 100 mg 2x w tygodniu...

[...] o dość restrykcyjnym schemacie, żadnych fanaberii. Grzbiet: 5 serii podciągania, 5 serii wiosłowania A (np. Pendlay), 5 serii wiosłowania B (np. jednorącz) – to już mamy 15 serii, po 3 minuty to 45 minut. A znowu jest to przykład maksymalnie zredukowanego treningu, żadnych dodatkowych bojów, brak martwego ciągu, wysokiego wiosłowania na górę [...]

[...] WIEK: 38 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: lowcarb + IF16/8 -białko: 2g/kg -węglowodany: około 150 g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: [...]

[...] 25%..raczej nie wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad:- Witam zacząłem cykl Enan solo 200mg e5d przez 8 tyg. Po pierwszym strzale na [...]

[...] z deka :/ wszystkie inne parametry w normie oprocz RWD ktore jak jest podwyzszone to wlasnie przez niskie zelazo miedzy innymi. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-02-11 15:29:18 Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-02-11 15:29:38 Gdzieś po 3 miechach od ubicia żelaza powinna być widoczna różnica bo krwinki żyja ok 120 dni Zelazo lezy od [...]

[...] masz racje zamiast ,,to,, przyczetalem ze ma ,,tyle,, Tak tylko wiesz jest kwestia ze cena idzie w górę bo zamiast 30mg dmaa napisza 100,zaraz dam,a wyzsza cene bo zrobią 150 Jeśli Tobie to bez różnicy to jak kupujesz wódkę i zamiast 40% w środku miałbyś 15% to tez bys powiedzial ze bez różnicy?no przecież alkohol w środku jest Druga sprawa [...]

[...] długa noc ;-D Rano wstałem, wykręciłem cardio, zjadłem dwa posiłki i ruszyłem do dentysty. Ząb wstawiony jak nowy ;-D Wróciłem, zjadłem przedtreningowy, a było już prawie po 15, no to wio na siłkę ;-D W miedzyczasie jeszcze lekarz - kolejne leki na tą domniemaną "rwę" - jakiś neurovit i ketonal Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch [...]

[...] 13:30 Manchester Utd - Southampton 1:0 16:00 Brentford - Crystal Palace 2:2 16:00 Everton - Leeds 2:1 16:00 Watford - Brighton1:1 18:30 Norwich - Manchester City 0:2 13.02. 15:00 Burnley - Liverpool 0:1 15:00 Newcastle - Aston Villa 2:1 15:00 Tottenham - Wolves 2:2 17:30 Leicester - West Ham 1:2 Zaległe spotkanie 18 kolejki 15.02. 21:15 [...]

[...] niz na cyklu z deka :/ wszystkie inne parametry w normie oprocz RWD ktore jak jest podwyzszone to wlasnie przez niskie zelazo miedzy innymi. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-02-11 15:29:18 Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-02-11 15:29:38 Gdzieś po 3 miechach od ubicia żelaza powinna być widoczna różnica bo krwinki żyja ok 120 dni