15

ja mam 15 lat i mam 38

ja mam 15 i mam 33 cm, a fatu na rekach mam bardzo niewiele

nie no smiejscie sie bo mam prawie 15 lat i 31 w bicu i neiwiem czy to dobrze Niedobrze. Laski mają mokro dopiero jak widzą w patyku 31,7 więc w tym lecie ruchania nie będzie

Ja mam 15 lat ( rocznikowo ) i 36 cm w bicu . I wydaje mi sie średnio . Mój kolega 14 latek ma 44 przy wadze 105 kg xDDD

A ile dajesz za stronę? Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2009-12-13 16:43:36

[...] 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): --- 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2291,6 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -- -przysiad: --

Płeć : Facet Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : wf w szkole 2h dziennie grania w piłke nozna (klasa sportowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka marbo home, gryf prosty, 50kg obciazenia, 2 hantelki, sztanga lamana, [...]

etap 2 "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. " i dieta to połowa sukcesu Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-05-12 20:44:47

wszystko jest w linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. " Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-05-12 20:59:08

bije w udo igla 6x30 wystarczy? wbijam do konca Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-06-15 11:08:10

czasami cos wyplynie jaka jest tego przyczyna? Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-06-15 13:11:51

zas mi mowiono ze trzeba powoli wyciagac igle Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-06-15 13:36:50

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto(mysle ze mezo bo dobrze mi idzie ) 13. STAN ZDROWIA:spoko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wszystko okej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: nie robie

[...] juz kalkulatora kalori ktory przelicza chyba bialko gdzies na 1.2 b na kg masy ciala tylko niewiem ile trzeba zjesc przed i po treningu w jakich proporcjach chyba po treningu 1:4 b i weg tak mi wyszlo zapotrzebowanie ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2727 kcal 15% białka: 409 kcal = 102 g 55% węglowodanów: 1500 kcal = 375 g 30% tłuszczu: 818 kcal = 91 g

Chlopie ja nie wiem czym ty sie chwalisz, ze napier.dalasz cos na banie i to ma byc jakis heroizm? Pozniej sie dziwisz ze nie dziala, faktycznie jest sens po 6 razy po 15 minut lazic, przed sauna wisi zawsze instrukcja obslugi, to ja nastepnym razem przeczytaj. Tak samo aeroby, po cholere zapier.dalasz pelna intensywnoscia, zamiast trzymac puls [...]

4kg :12.74m 5kg :17.06m 6kg :15.03m 7kg :13.80m Obecny wiek:18 ( jutro kończę 19 )

(15 lat) 4kg: 12,10 To był pierwszy i jedyny raz kiedy pchałem kulą

[...] oraz zwiekszenie znacznie sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -przysiad: 160 przed kontuzja

Mi chodzi o sezon w kosza haha. Nie cwicze dla szpanu ale ok oleje ten dzial chyba. Mi chodzi o wzrost masy miesniowej nie wody jak po metce :D a w NBA koks to norma tylko mysle wlasnie jaki Zmieniony przez - Jordino w dniu 2012-02-21 15:09:28

Wez cp przed treningiem a po treningu mono i w nietrenigowe mono tez 5g (ekonomia ) misiek daj spokuj kto by sie tym przejmowal ,to nie apteka Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-17 15:24:30