15

[...] dodać mete +wino oral, mety 50mged i wina 40mged. Orale polecą 6tyg. Nie będzie za dużo alfa 17, może inaczej je rozłożyć? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-11-04 14:49:15 90mg oral'saa to ani żaden hit ani żaden problem. A jeśli nawet coś wyskoczy po drodze łap ten topic: [...]

04.11. 20:45 Malaga - Gijon 2:1 05.11. 13:00 Granada - La Coruna 1:1 16:15 Real Sociedad - Atl. Madryt 0:1 18:30 Osasuna - Alaves 1:1 20:45 Las Palmas - Eibar 2:1 06.11. 12:00 Real Madryt - Leganes 3:0 16:15 Celta Vigo - Valencia 1:1 16:15 Espanyol - Ath. Bilbao 1:1 18:30 Villarreal - Betis 2:0 20:45 Sevilla - Barcelona 0:1

Siema ekipa Dziś kolejny dzień redukcji. Z wczorajszych pomiarów na wadze wyszło 83.7kg oraz 13% bf także jeszcze trochę zostało :) Dziś ładowanie - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę [...]

Bziu ,Night- koffam};-) Dzisiejszy trening: Nogi i tyłek 1.Przysiady 4s 12/10/8/6 12x25kg/15x25kg/15x25kg/12x27,5kg 12x25kg/12x25kg/12x25kg/12x25kg- wolna amerykanka w powtórzeniach ,bo musze sie nauczyc niżej schodzić . Zwiekszac ciezaru nie chce tylko nabrac sił 12x20kg/10x25kg/8x25kg/6x25kg 15x16kg/12x6kg/10x16kg/10x16kg- zrobiłam goblet bo [...]

[...] wszystko w biegu, za mało czasu na sen. Właśnie z braku czasu ostatnie 3 dni niestety nietreningowe. Dopiero dziś udało się wybrać na siłownię. 04.11 DT A. Hip Thrust 5x15 3110 50 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 23,5/ 28,5/ 33,5/ 43,5/ 48,5x4/ 28,5 C. RDL 4x8 3110 48,5 D. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3110 3 Cały trening [...]

A ja uwazam, ze kupowanie diety w wieku lat 15 jest niepotrzebne. To jeszcze nie czas na liczenie kalorii i makro, trzeba jesć zdrowo i rozsądnie, bez syfu. Poszuksj pod haslem 10 wskazówek żywieniowych. Ewentualnie zajrzyj do dzialu odzywianie, tam nieodpłatnie pomagamy układac diety.

ja bym ten cykl wydłużył i wyciągnął z niego maxa 1-8 metka 1-14 test hcg w 5 i 10 tyg 5000 jm 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost testo 10.000 hcg a najlepiej 15.000 6*2500 co 3 dni po hcg combo clom i nolva

[...] tesc enan solo około 20 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000,72 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 PYTANIE:

15 kolejka 04.11. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 0-0 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 0-2 05.11. 15:30 Bruk-Bet T. - Korona Kielce 1-0 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2-0 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 2-0 06.11. 15:30 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 1-2 15:30 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 2-0 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 1-1

Ostatecznie tak to wygląda, aczkolwiek czasami zrobię sobie posiłek z grahamkami, albo wrapa, albo płatki z mlekiem, albo dodam sos czosnkowy, hamubrgerowy, ketchup ale w większości wypadków tego się będę trzymał. /SFD/2016/11/4/bcc78adc8b2d4300ba7dceb69777d90d.jpg Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-11-04 15:50:39

[...] pewien dylemat znajomy wraca z USA i powiedział mi że może mi kupić kilka supli , Gdyby on był specjalistą w tych sprawach nie pisał bym na forum , Ja też nie ogarniam odżywek z USA , z Europejskimi nie mam problemu ale Te ze stanów to są jakieś dziwne . Co to jest i czy warto ?? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-04 15:54:02

Edit, domer mnie uprzedzil Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-04 15:39:08

[...] objętości. Jak stanie to zejdź do trójek 8x3. Jak się progres zatrzyma na tych trójkach a bardzo chcesz być duży (nie wiem po co %-) ) to na kilka tygodni wskocz na 10-15 powtórzeń na innych ćwiczeniach a później zacznij od nowa od większego ciężaru startowego. Moim zdaniem jest to jedyny sensowny start dla każdego bez wyjątku. Jednakże [...]

[...] ze zrozumieniem. Trening masz zły, bcaa pasuje jak świni siodło w Twoim przypadku, ciekawe jak z odżywianiem. Na początek dobry będzie trening fbw, znajdziesz fajnie to rozpisane w linku wyżej oraz w tym wartościowym arcie: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-04 15:24:18

[...] za 1zł 5. http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Supreme_Whey-opis28559.html?gclid=Cj0KEQjw4_DABRC1tuPSpqXjxZwBEiQAhMIp6_B6fu-F2vhGBdltjlQ5cOLsPS2-RYocJTRTdwFQPi0aAnM08P8HAQ 15,5g za 1zł 6. [...]

05.11. 18:00 Torino - Cagliari 2:0 20:45 Napoli - Lazio 2:2 06.11. 12:30 Pescara - Empoli 0:0 15:00 Chievo - Juventus 1:2 15:00 Genoa - Udinese 2:1 15:00 Palermo - AC Milan 0:2 15:00 Sassuolo - Atalanta 2:1 18:00 Fiorentina - Sampdoria 1:1 18:00 Inter - Crotone 2:0 20:45 AS Roma - Bologna 3:1

04.11. 20:45 Malaga - Gijon 2:0 05.11. 13:00 Granada - La Coruna 0:0 16:15 Real Sociedad - Atl. Madryt 1:2 18:30 Osasuna - Alaves 1:1 20:45 Las Palmas - Eibar 2:1 06.11. 12:00 Real Madryt - Leganes 2:0 16:15 Celta Vigo - Valencia 1:1 16:15 Espanyol - Ath. Bilbao 0:1 18:30 Villarreal - Betis 2:0 20:45 Sevilla - Barcelona 1:2

05.11. 16:00 Bournemouth - Sunderland 2:0 16:00 Burnley - Crystal Palace 0:2 16:00 Manchester City - Middlesbrough 3:1 16:00 West Ham - Stoke 1:0 18:30 Chelsea - Everton 2:1 06.11. 13:00 Arsenal - Tottenham 2:2 15:15 Hull - Southampton 0:2 15:15 Liverpool - Watford 3:1 16:00 Swansea - Manchester Utd 0:1 17:30 Leicester - West Brom 1:0

04.11. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 1:0 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 0:1 05.11. 15:30 Bruk-Bet T. - Korona Kielce 2:0 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:1 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1:1 06.11. 15:30 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 0:2 15:30 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 1:1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 2:0

[...] smaki i rozpuszczalność obu Bierz to, co taniej wytargasz Ja jadę, jak potrzebuję na allnutrition i cieszę, że nie przepłacam, a mam pełnowartościowy produkt. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html?gclid=CPPuitKnj9ACFeICcwodWTENAg Nie wklejaj linków do innych sklepów Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-04 15:28:27