15

[...] 76-77 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : do tej pory była [...]

17.11.16 Wczoraj Low Carb, ale waga bez zmian. W sumie to chyba mnie to cieszy ;-) Trening Push hipertrofia : 1. Rozpiętki na bramie skos w dół - 15x5szt.; 12x6szt.; 10x6szt.; 10x6szt. 2. Wyciskanie na hammerze skos w górę - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 3A. Rozpiętki ze sztangielkami skos w górę - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x20kg; 3B. Pompki [...]

Witam, czy dobrze rozpisałem progresje? Mój max. dla MC to 60 kg dla 15 pow. 68 dla 12 pow. 75 dla 10 powtórzeń 80 kg dla 8 powtórzeń i 89 dla 5 powtórzeń. 1 tydzień 15 pow. 1. trening 52,5 kg 4s 2. trening 55 kg 4s 3. trening 57,5 kg 4s 2 tydzień 12 pow. 1. trening 62,5 kg 4s 2. trening 65 kg 4s 3. trening 67,5 kg 4s 3. tydzien 10 [...]

bieg 3 km 15 min żeby zaliczyc, a 13 na 5, podciąganie 8 żeby zaliczyć a 12 na 5, brzuszki 50 w ciągu 2 min żeby zaliczyć, a 60 na 5, 10x10 30 sek i poniżej na 5 a 31,5 sek żeby zaliczyć A takie dane skąd? :) Bo wydaje mi się ze po służbie przygotowawczej to powinny być normy jak dla żołnierzy zawodowych przy przyjęciu do służby, a tam są inne [...]

[...] :-() i dzisiejsza Klatka (to co tygryski lubią najbardziej :-PP) 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) ostatnia seria 120 kg. Progres trwa :-D 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy, hantle 28 kg 3.Rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] 0,03% Sposób użycia Masło może być stosowane do smarowania pieczywa lub naleśników, do pieczenia, jako dodatek do mleka itd. Przechowywać zamknięte w chłodnym miejscu (15-20°C) Spożyć w przeciągu 3 miesięcy od otwarcia. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250g SKŁADNIKI Choco Hazelnut Creme Zawartość jednej [...]

[...] smaku bez dodatków cukru oraz soli i oleju palmowego. Skład: 100% kokos Sposób użycia Masło może być stosowane do smarowania pieczywa lub naleśników, do pieczenia, jako dodatek do mleka. Przechowywać zamknięte w chłodnym miejscu (15-20°C) Spożyć w przeciągu 3 miesięcy od otwarcia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Coco_Creme-opis35651.html

[...] nerkowca. Sposób użycia Masło może być stosowane do smarowania pieczywa lub naleśników, do pieczenia, jako dodatek do mleka itd. Przechowywać zamknięte w chłodnym miejscu (15-20°C) Spożyć w przeciągu 3 miesięcy od otwarcia. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250g SKŁADNIKI Cashew Creme Zawartość jednej [...]

19.11. 15:00 Chievo - Cagliari 1:0 18:00 Udinese - Napoli 0:1 20:45 Juventus - Pescara 3:0 20.11. 12:30 Sampdoria - Sassuolo 2:2 15:00 Atalanta - AS Roma 0:1 15:00 Bologna - Palermo 1:1 15:00 Crotone - Torino 0:1 15:00 Empoli - Fiorentina 1:2 15:00 Lazio - Genoa 3:1 20:45 AC Milan - Inter 1:1

20:45 Betis - Las Palmas 0:1 19.11. 13:00 La Coruna - Sevilla 1:1 16:15 Barcelona - Malaga 2:0 18:30 Eibar - Celta Vigo 1:1 20:45 Atl. Madryt - Real Madryt 1:1 20.11. 12:00 Alaves - Espanyol 0:0 16:15 Valencia - Granada 1:0 18:30 Gijon - Real Sociedad 1:2 20:45 Ath. Bilbao - Villarreal 1:1 21.11. 20:45 Leganes - Osasuna 0:1

18:00 Piast Gliwice - Cracovia 1:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 1:1 19.11. 15:30 Górnik Łęczna - Ruch Chorzów 0:1 18:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 2:0 20:30 Lechia Gdańsk - Wisła Płock 2:0 20.11. 15:30 Arka Gdynia - Bruk-Bet T.0:0 18:00 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2:2 21.11. 18:00 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1:2

Cyber ma wino 15mg ? Albo Cyber albo shree będę robił zapas. Dzięki za info turek i meta jest 15, wino i oxę 10, antoś 50 i 25

[...] mi tutaj oczywiście o bycie kulturystą ;) Mam 183cm wzrostu oraz ważę 70kg. Ostatnio wpadłem na pomysł aby w swój plan treningowy wpleść trening FBW, z ilością pow. ok 15 na każdą partię mięśniową, czyli można powiedzieć trochę trening wytrzymałościowo siłowy. Niestety problem pojawił się przy układaniu planu, i tutaj się zwracam się z [...]

bieg 3 km 15 min żeby zaliczyc, a 13 na 5, podciąganie 8 żeby zaliczyć a 12 na 5, brzuszki 50 w ciągu 2 min żeby zaliczyć, a 60 na 5, 10x10 30 sek i poniżej na 5 a 31,5 sek żeby zaliczyć

[...] Powiedz szczerze... Skoro teraz na tesciu 250 mg e4d nie czuje juz mocy, to pewnie na zejsciu deprecha murowana? Jak bys Ty widzial ten mostek? Jakies badania, zbijanie estro itp ? Jak długo ciagnac mostek i jakie dawki? Kiedy i ile hcg teraz? Pomylilem przyciski a tamtego juz nie moge usunac Zmieniony przez - dandi88 w dniu 2016-11-17 17:15:50

20:45 Betis - Las Palmas 2:1 19.11. 13:00 La Coruna - Sevilla 1:1 16:15 Barcelona - Malaga 3:0 18:30 Eibar - Celta Vigo 1:1 20:45 Atl. Madryt - Real Madryt 1:1 20.11. 12:00 Alaves - Espanyol 1:1 16:15 Valencia - Granada 2:1 18:30 Gijon - Real Sociedad 1:1 20:45 Ath. Bilbao - Villarreal 2:1 21.11. 20:45 Leganes - Osasuna 2:1

[...] wycinałem dopiero poniżej 2000 kcal;) pięknie rozchodzi się tutaj teoria z praktyką . Kcal to tylko jeden z wielu czynników, którym powinniśmy się kierować przy redukcji tkanki tłuszczowej ;). Tak mnie wkurzają te długie wieczory, że instaluje od nowa FIFA 15 bo idzie człowieka z nudów szlak trafić %-) ... dzisiaj trening siłowy, dam wypiskę po.

20min?30min? żartujecie sobie chyba.... jakieś roboty z Was @@-) W każdym razie... 15.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: nie pamiętam Suple: vit D Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy, biodra Miska: nie pamiętam, czysto ale dużo Samopoczucie: PMS, domys po siłce Grzeszki: chyba nic FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 [...]

19.11. 15:00 Chievo - Cagliari 2:0 18:00 Udinese - Napoli 0:2 20:45 Juventus - Pescara 3:0 20.11. 12:30 Sampdoria - Sassuolo 2:1 15:00 Atalanta - AS Roma 0:2 15:00 Bologna - Palermo 2:1 15:00 Crotone - Torino 1:2 15:00 Empoli - Fiorentina 1:1 15:00 Lazio - Genoa 2:1 20:45 AC Milan - Inter 0:0

[...] mieć te 7, prawie 8 godzin, to mnie postawi na nogi. Już mnie oczy bolą do spania, ale postanowiłem, że jednak zrobię ten trening. Trening razem z rozciąganiem zajął niecałe 15 minut, także wykonałem go i to w 100%, było lepiej niż w poniedziałek. Teraz czekam na kolejny trening, który odbędzie się w piątek i zakończę nim 3 tydzień odkąd trenuję [...]