15

nie korzystam z tej marki,a co jest z nią nie tak?poza gryfem z którym jakiś problem miałeś(coś chyba ze średnicą z tego co wyczytałem w innym temacie) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-02-24 15:40:17

Coraz popularniejszejest to laboratorium,ja w necie znalazłem cennik. Żeby tylko cen nie podnieśli za dużo, jak się skapną, że w innych 300% drożej haha Zmieniony przez - jakub209 w dniu 2017-02-24 15:30:07

Zeszło 5kg, ale mam wrażenie, że się zatrzymała. Uciąć kcal? Co do warzyw jem takie jak brokuł, kapusta kiszona, sałata, pomidor, papryka. Czy muszę robić cardio? Myślałem, żeby od maja robić sprinty na powietrzu jak się cieplej zrobi. Zmieniony przez - emtom w dniu 2017-02-24 15:24:42

Trening nr 19 pompki : - z obciążeniem +2,5 kg: 15,15,15,15,15,15 - nogi wyżej : 10,10,10,10 - z obciążeniem 2,5 kg : 15 wyciskanie hantli leżąc na podłodze - 12 kg - 12,12,12,12 biceps hantle - 10 kg uginanie ramion stojąc - 12,12,12 młotki stojąc - 12,12,12 uginanie ramion stojąc pół młotki przy opuszczaniu - 12,12,12 przedramię: - [...]

Tanq miałes jednak racje nie ma to jak ranna zmiana całe popołudnie dla siebie i weekend wolny a biedaki do pracy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-24 15:21:46

No to lipa... Da się to jakoś nadrabiać rozciąganiem? Tak, żeby całkowicie zniwelować zgubne skutki siłki? Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-02-24 15:07:12

24.02. 20:45 Las Palmas - Real Sociedad 0:1 25.02. 13:00 Alaves - Valencia 0:1 16:15 Betis - Sevilla 1:2 18:30 Leganes - La Coruna 0:0 20:45 Eibar - Malaga 2:1 26.02. 12:00 Espanyol - Osasuna 2:1 16:15 Atl. Madryt - Barcelona 1:2 18:30 Ath. Bilbao - Granada 2:0 18:30 Gijon - Celta Vigo 1:2 20:45 Villarreal - Real Madryt 1:2

PUSH 2 1. WL R8 8x60 / 8x100 / 8x125 / 8x145 / 14x130 / 19x115 2. Wyciskanie skos dół 5x 8x127,5 / 8x127,5 / 8x127,5 / 10x115 / 12x102,5 3. Hantle skos 4x10 34kg 4. Wyciskanie odwrotnie hammer 5x 12x55 / 12x55 / 12x55 / 15x50 / 20x45 5. Unoszenie hantli przodem leżąc 4x12 16kg 6. Prostowanie z liną 5x 12x50 / 12x50 / 12x50 / 15x45 / 20x40 + aero [...]

24.02. 18:00 Arka Gdynia - Korona Kielce 2:0 20:30 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 1:1 25.02. 15:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 1:2 18:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 2:1 20:30 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 1:3 26.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice1:1 18:00 Legia Warszawa - Bruk-Bet T. 2:1 27.02. 18:00 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 0:1

[...] 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Zmieniony przez - patryk12354456 w dniu 2017-02-24 14:04:07

[...] pływanie na brzuchu - imituj pływanie na macie, unoszenie jednoczesne wyprostowanych nóg i rąk ku górze, itp. itd.) 2. Unoszenie hantli w przód oburącz lub na przemian - 3x15 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 x 15 (możesz położyć się na ławeczce) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 x 15 5. Wyciskanie hantli oburącz lub na przemian [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Witam. Zakładam temat żebyście ocenili mój treningu na dopingu co i jak: Poniedziałek - Plecy biceps 1. Martwy ciąg - 5serie-15/12/10/10/8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4serie-12/10/10 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego pochwytem do klatki - 4serie-12/10/10/8 4.Wiosłowanie sztangielki w opadzie na ławce jednorącz - 4serie-12/10/10/8 [...]

[...] w nich również polisacharydy i celulozę. Płatki owsiane dostarczają również białka i aminokwasów, po tym względem przewyższają większość zbóż, gdyż dostarczają około 15% białka. Znajdziemy w nich takie aminokwasy jak awenina czy awenolina. Płatki owsiane zawierają dużo błonnika pokarmowego, witaminy z grupy B oraz witaminy E, żelazo, [...]

[...] Piotra Wawrzyniaka, a w pozostałych zawodowych pojedynkach pokazywał, że każdy powinien liczyć się z jego potężną siłą ciosu. Niepokonanego w KSW Kamila Szymuszowskiego (15-4, 2 KO, 4 Sub) w kategorii lekkiej przywita utalentowany Rosjanin, Marif Piraev (13-1-1, 3 KO, 7 Sub). „Szymek” zadebiutował w KSW w maju 2015 roku, kiedy to pokonał [...]

[...] ustawić, żeby odciążyć czwórki, tor ruchu jest dziwny i zakres zresztą też. /SFD/2017/2/24/b1b24012cf04405b9a7318f97491ef66.jpg 22.02 środa Trening (dom) 1a. wyc skos 9,5kgx15 /x12 /x10 1b. rozpiętki skos 2kgx15 /x15 /x15 2a. wyc. neutralne 15 /8 /8 /15 6,5kgx15 /9kgx8 /9kgx8 /6,5kgx15 2b. wznosy przód 1kgx15 /15 /15 /15 2c. wznosy bok 1kg x15 [...]

No racja, tabuny schabów z 3 cyfrowym obwodem pasa i masą jak odyniec. 15 lat temu to był standard %-)

[...] -3 jajka -10g erytrolu -10g odżywki białkowej ( u mnie lody waniliowe) -10g mąki kokosowej Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy. Masę odstawiamy na ok. 15 min. Piekarnik nagrzewamy do temp. 180 stopni. Przelewamy masę do foremek (ok. 1/2 objętości). Pieczemy do zarumienienia się serniczków ok. 20-25 min. Szybko i smacznie [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii)wiek metaboliczny +10 lat ;/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 lub wiecej Witam.Mam pytanie jak szybko regeneruje sie watroba po [...]

[...] koncze obecny 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1-5 meta 20mg ed 1-5 deka 250 mg e7d 1-5 enan 250 mg e5d 6-20 deka 400 mg/week 6-22 enan 500 mg/week jestem w 20 tygodniu cyklu, [...]