15

[...] 55kg Set 5 – 3 reps 85-90% 55kg Set 6 – 3 reps 85-90% 57kg Set 7 – 3 reps 85-90% 57kg Set 8 – 10 reps 70-75% 47kg B - WOD AMRAP 7min Overhead Lunge 40kg 3-6-9-12-15-18-21.... Burpee Kb Step Up on Box 24kg 5 Wynik:90 C - GYMNASTIC Every 2min for 16min 3 Strict Ring Muscle Ups 5 rounds of: 5 Ring Dips 24kg 5 Chin Ups 24kg W complexie [...]

18.03. 13:30 West Brom - Arsenal 1:3 16:00 Crystal Palace - Watford 1:1 16:00 Everton - Hull 3:1 16:00 Stoke - Chelsea 1:2 16:00 Sunderland - Burnley 1:1 16:00 West Ham - Leicester 1:2 18:30 Bournemouth - Swansea 2:1 19.03. 13:00 Middlesbrough - Manchester Utd 1:3 15:15 Tottenham - Southampton 3:1 17:30 Manchester City - Liverpool 1:1

[...] białka 1) /SFD/2017/3/17/feb5bf18dd7c452ebf26ec22f5029d85.jpg 250g schabowego Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/17/5be0bf9b3a60418eb84741f34db5cb22.jpg /SFD/2017/3/17/8f8971d88e7748c5bfbd5792700f9668.jpg 350g kiełbasek Czekolada Pudding Jablko 3) /SFD/2017/3/17/da424b87e9d24f9a9e2035f21c1c539b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-17 19:06:15

17.03. 20:45 Las Palmas - Villarreal 1:2 18.03. 13:00 Eibar - Espanyol 1:1 16:15 Ath. Bilbao - Real Madryt 1:3 18:30 Alaves - Real Sociedad 2:1 20:45 Betis - Osasuna 3:1 19.03. 12:00 Leganes - Malaga 1:2 16:15 Atl. Madryt - Sevilla 2:2 18:30 Gijon - Granada 1:0 18:30 La Coruna - Celta Vigo 2:1 20:45 Barcelona - Valencia 4:1

18.03. 18:00 Torino - Inter 1:2 20:45 AC Milan - Genoa 2:0 19.03. 12:30 Empoli - Napoli 0:2 15:00 Atalanta - Pescara 2:0 15:00 Bologna - Chievo 1:2 15:00 Cagliari - Lazio 0:2 15:00 Crotone - Fiorentina 0:2 15:00 Sampdoria - Juventus 0:2 18:00 Udinese - Palermo 2:1 20:45 AS Roma - Sassuolo 3:1

18.03. 18:00 Torino - Inter 0:3 20:45 AC Milan - Genoa 2:0 19.03. 12:30 Empoli - Napoli 1:2 15:00 Atalanta - Pescara 3:1 15:00 Bologna - Chievo 2:1 15:00 Cagliari - Lazio 1:1 15:00 Crotone - Fiorentina 1:2 15:00 Sampdoria - Juventus 2:2 18:00 Udinese - Palermo 2:1 20:45 AS Roma - Sassuolo 3:1

[...] 18.03. 13:30 West Brom - Arsenal 1:2 16:00 Crystal Palace - Watford 2:1 16:00 Everton - Hull 2:0 16:00 Stoke - Chelsea 1:3 16:00 Sunderland - Burnley 1:2 16:00 West Ham - Leicester 1:2 18:30 Bournemouth - Swansea 1:1 19.03. 13:00 Middlesbrough - Manchester Utd 0:2 15:15 Tottenham - Southampton 3:1 17:30 Manchester City - Liverpool 1:2

17.03. 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 2:1 18.03. 15:30 Piast Gliwice - Arka Gdynia 1:1 18:00 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 3:1 20:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:1 19.03. 15:30 Korona Kielce - Cracovia 2:2 15:30 Lech Poznań - Górnik Łęczna 3:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 2:1

17.03. 20:45 Las Palmas - Villarreal 1:2 18.03. 13:00 Eibar - Espanyol 2:1 16:15 Ath. Bilbao - Real Madryt 1:2 18:30 Alaves - Real Sociedad 1:2 20:45 Betis - Osasuna 2:0 19.03. 12:00 Leganes - Malaga 1:2 16:15 Atl. Madryt - Sevilla 2:1 18:30 Gijon - Granada 1:1 18:30 La Coruna - Celta Vigo 1:2 20:45 Barcelona - Valencia 3:0

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden test krótki z długim 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6msc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

26 kolejka 17.03. 18:00 Bruk-Bet T. - Śląsk Wrocław 0-0 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 2-0 18.03. 15:30 Piast Gliwice - Arka Gdynia 1-2 18:00 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 1-1 20:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1-3 19.03. 15:30 Korona Kielce - Cracovia 1-0 15:30 Lech Poznań - Górnik Łęczna 4-0 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0-2

Z innej beczki , moim zdaniem za krótko byłeś na cyklu , nie potrzebie też meta szła na kick start. Ja bym poleciał taki cykl. 1-16 omka meta 11-17 lub 15-21

Z pestek podobnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, ja go od czasu do czasu do sałatki na zimno używam. Przyjmij np. łyżkę około 15-20g pamiętając o urozmaiceniu tłuszczy ;-)

[...] zmęczenie materiału, ostatni tydzień to zmniejszenie ciężarów i postawienie na regenerację. TRENING A: - MARTWY CIĄG 2+5X5X80KG - WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8X26KG - NARCIARZ 4X15 - MILITARY PRESS 2+5X5X45KG - UNOSZENIE BOKIEM 3X8X10KG - UNOSZENIE PRZÓD 3X8X10KG - UGINANIE HANTLAMI 2+3X8X12KG - UGINANIE MŁOTKOWE 3X12X10KG TRENING B: [...]

[...] przygotowawczy-2-treningi w tygodniu(wariant wytrzymałościowo-siłowy) czas pracy : do 30 sekund czas przerwy : do 30 sekund ilość stacji :8 ilość serii : 3-5 czas przerwy do 15 minut tempo średnie okres przygotowawczy specjalny-2-treningi w tygodniu(wariant szybkościowo-siłowy) czas pracy : do 20 sekund czas przerwy : do 45 sekund ilość stacji :8 [...]

musli kupuje gotowe, z biedronki z rodzynkami i bakaliami Zmieniony przez - iRavo w dniu 2017-03-17 16:15:16

E2 62,4 11,3-43,2 Progesteron 0,158 0,05-0,149 Prolaktyna 24,8 4,04-15,2 Testosteron 8,34 2,8-8 Ostatni strzał teścia bity w poniedziałek

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Wrzuć zdjęcia do wglądu, a najlepiej wypełnij całą ankietę http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-17 15:47:42

[...] przerwy ...... mam pytanie do tych co się znają jak robię wyprosty nóg na drążku to nogi mam mieć wyprostowane czy podkulone, bo na yt widzę , że mają podkulone, a mi się wydaję , że wyprostowane, chyba jest ciężej ........ ?? i trochę mam za nisko drążek w domu , ale daje radę robić Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-17 15:56:19

Zdjęcie wstawiłem z lata bo tak samo wyglądałem w styczniu a innego nie było.Ćwiczę od plus minus 15 stycznia ;)