15

A aminowkasy rozgalezione w kapsulkach ? JESZCZE TU WROCE A Ambrozka siedzi i wyciska cytrynke w kreatynke a pozniej zawija ja w te sreberka

[...] wysokie ig (banany, ryze biale, ziemniaki), tez bez tluszczy na noc mozesz dodawac oliwe jesli bilans Ci na to pozwoli rybe mozesz zamieniac na kurczaka/wolowine z dodatkiem oliwy/lnianego. jesli jesz wieprzowine nie dodawaj juz tluszczy. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-25 16:15:01 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-25 16:16:57

wiek 18 - 29 (Ppm= 15,3 x mc + 679). Oblicz sobie Ppm (podstawową przemianę materii). Tyle powinieneś jeść kalorii dziennie conajmniej, aby normalnie funkcjonować. Następnie mnożysz ta ilość jeżeli jestes umiarkowanie aktywny fizycznie to x 1,7, lub jeżeli jesteś dużo aktywny to x 2. i to jest twoja liczba wyjściowa do tworzenia diety. Od tego [...]

[...] skarajności bo dieta nie powinna być męczarnią i ważenie produktu co do grama. Jeśli się tak boisz to pobiegaj 5minale to już jest chore według mnie. Także nie przejmuj się. Myślisz że te wszystkie obliczenia i kalkulatory wyliczają idealnie zapotrzebowanie danej osoby? Każdy ma inny organizm. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-14 16:44:15

[...] 2000 kalorii. i jak mi ktoś powiedział 1. zawsze sie troche zatłuścisz ;] i 2. przy masie baardzo wazne są wegle, bez nich ani rusz ;] AA jesli ja potrafie jeść i dziennie nawet 4000 kcal i jakoś na tłuszcz nie narzekam ;] Jeedz dużo ale nie jedz węgli na noc jak niecchcesz sie otłuścić Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-07-15 01:56:41

[...] ten slynny trening z rurka! dobrze ze szybko pogonil tamta ekipe co go przygotowywali do walki z chuckiem. im wiecej takich wynalazkow typu rurki kaski kamizelki sie wprowadza tym efekt jest odwrotny. powinien powrocic do korzeni czyli do starych dobrych metod z 2 filmu od gory-takie moje zdanie Zmieniony przez - koshik w dniu 2008-11-03 15:36:20

daj zdjecie 6288 i 6220 Zmieniony przez - dami14 w dniu 2010-12-31 19:15:52

a nie lepiej zwykłe nasze jagody? Byłem ostatnio w lesie pod Kielcami, to w 4.5 godz natrzaskałem cały koszyk Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-08-15 19:53:26

Pisza,ze sciagaja 1-szego kazdego miesiaca. No to powinni mi sciagnac teraz 10-15 $ i te 29$ pierwszego sierpnia. Nawet jakby policzyli mi do pierwszego wrzesnia to wyszloby okolo 45 $ + dycha za to czlonkostwo razem ok.55 a nie 75. W dvpie mam te pieniadze tylko poprostu nie lubie jak mnie ktos w chvja robi. Tymbardziej,ze jak poszedlem tam sie [...]

[...] a praktyka to dwa rozne swiaty. Nigdy nie przekona mnie do czegos ktos kto wiedze na temat BB czy SW czerpie z ksiazek,neta czy jakis innych zrodel , a ciezko mu jest zrobic 15 pompek. Najgorsze jest to , ze taka osoba mysli,ze wie duzo i ze moze Cie duzo nauczyc %-) Pozatym zrezygnowalem z tej silowni i poszedlem na inna gdzie wszystko jest [...]

[...] 300kcal, od 1 października zaczęłem ponownie typowo masowo , na początek 3000kcal, jak nie będzie waga rosła to do 3400 dobije i nie będzie żadnych przerw w treningu sprzęt jaki posiadam to tylko ławka, sztangi, hantle, drążek, worek bokserski Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-14 12:15:35 Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-14 12:16:40

wina firefoxa mi na firefoxie tez nie wyswietla nie ktorych a na explorer wszystko chodzi moze brak wtyczek jak jestes po formacie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-17 15:32:43

[...] problemy z jelitami -potem odkryłem (być może nie Amerykę) że jak tylko zawsze mam coś w jelitach to jest OK. jak dłuższy czas czegoś nie zjem to mam problemy... też jestem ciekawy jak oczyścić jelita z zalegającej masy... Swego czasu cyber promował superekstrabajerhit... jednak nie nabyłem Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-04 15:38:35

żeby temat nie spadł i Marek go nie ominął podbijam jakie są bardziej cywilizowane sposoby takiego czyszczenia?

[...] sobie na wałki, a gadać? zawsze ludzie gadają, ale póki nie będzie badań, nic nie jest pewne. a co zmienić, trudno powiedzieć, bo nie napisałeś czego oczekujesz. Ze stacków masz jeszcze niemalże legendarnego Vaulta, korzystnie cenowo wychodzi BCAA, o czym zapomniałem napisać wyżej. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-14 15:18:01

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Jaki bf? Fota? Generalnie to trochę późno zabrałeś się za "wakacyjną formę" zwłaszcza, że ważysz 60kg (więc mieśnia wiele nie masz) i ciężary rzędu 15-20kg robią Ci problem. 1)dopóki nie masz diety żadne suple nie pomogą 2)google zna ich wiele 3)nie zawsze dieta oznacza jakieś niebagatelne koszty 4)rób obwodówki,crossfit etc.

Albo zmienić robotę %-) Śpię 2-3h. Odsypiam w następną nockę. Zazwyczaj jeżdżę tak 2 razy w tygodniu. Albo będę musiał zainwestować w lodówkę turystyczną :-D Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-07-15 17:34:08

[...] sie dokładać ciężaru.Jak będziesz każdy trening robił do upadku - nie dasz rady dołożyć nic poza zmęczeniem i złością. zgłoś sie do działu Trening po rozpiskę planu typu FBW 15-10-5 zrobisz cykl treningowy fbw - siła skoczy mocno, budowa tez sie neico zmieni, potem dodamy cykl kreatynowy. w tej chwili zadbaj o carbo po treningu oraz ewentualnie [...]

posty podwieszone w Odżywianiu.Jasne i klarowne. I zobacz sobie w postach jak ludzie mają poprawiane diety.Pisząc dieta nie chodzi też o rygor nie wiadomo jaki. co do treningu to jak miętki, jakieś fbw w stylu 15-10-5 albo HST,w którym również możesz dobrać sobie inne mikrocykle. Przy takim treningu nie przeciążasz Centralnego Układu Nerwowego.