15

Ten podwieszony temat to ten: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html ? Czyli dieta i dopiero po czasie suplementy? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2012-09-16 12:15:43

[...] do śniadania, aminokwasy rozgałęzione BCAA w stanach zmożonego katabolizmu, aminokwasy proste w celu uzupełniania aminogramu posiłkowego. kreatyna jako booster ATP oraz ZMA w celu polepszenia jakości snu, jak również podniesienia stężenia hormonów anabolicznych. Co sądzicie o tym? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2012-09-19 15:52:34

[...] jeść, zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, nie układaj szczegółowych wyliczanych diet, trzymaj się ogólnych zasad zdrowego żywienia. Na brzuch proponuję zacząć robić plank i side plank 2 serie po 15-90 sekund 2x w tygodniu. Nie da się nie mieć w ogóle tkanki tluszczowej, nie popadaj w skrajność bo źle na tym wyjdziesz.

[...] BF%: ------ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej Brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg 2-3 razy nie mam więcej obciążenia więc nie moge sprawdzić ile max -martwy ciąg: [...]

to jeszcze masz dobrze czlowieku - ja biegam co 15-20 minut (doslownie),bo wzialem sobie do serca uwagi o jej stosowaniu (jako ze kreatyne laczy sie z woda )i pije hektolitry wody (przynajmniej 5 litrow wypijam dziennie jak jestem na cyklu kreatyny, zreszta jak nie jestem tez pije jej duzo), no chyba ze nie biegasz do tej ubigacji w "sprawie [...]

pamietam od malego b duzo pilem plynow ( nazywano mnie w domu pluczyflakiem :) ) , a przy kreatynie wode mam caly czas w zasiegu reki i popijam co 15 minut...przed samym snem takze pije srednio 500ml-czasem nawet 1 litr wody no i zdaza mi sie ze jak sie w nocy obudze tez popijam :) zaednych diuretykow nie stosouje i nigdy nawet nie widzialem [...]

Jurand nie powinnienes sie przejmowac z kim bym nie gadal czeste wizyty w WC na kreatynie to normalka(tez myslalem, ze na 1 cyklu przeziebilem sobie pecherz hehe ) Michał G. "GÓRAL"

hehhe dobry temat wiem co powoduja herbatki wiatropedne, dlatego chlopakowi poradzilem stosowania takowych- wypierdzialby sie przez 15 minut i mialby problem z glowy ( po tym czasie moglby smialo isc do dziewczyny albo w jakies publiczne miejsce bez obaw o swoj "zawor")

[...] "I tak zdobęde kosza" albo "Zejdź mi z drogi" Tak na serio to planuje jakis napis, ale cos takiego innego - ksywa jakiegos gracza, albo nazwa jakies sztuczki - takie cos wole. Np: z tyłu duzy napisa HURRICANE, a z przodu pomarańczowa piłka do kosza i napisa AND 1 Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-04-15 21:05:07

[...] (jedna lyzeczka drozdzy plus jedna lyzeczka cukru)(tylko jak cos to pic po wystygnieciu) No i co dwa dni rob sobie maseczke na twarz. Troszke cieplego mleka(ale naprawde nieduzo)wymieszac z drozdzami i odstawic na jakis czas do lodowki. Po 15min. zmyc najpierw ciepla, a nastepnie zimna woda :D Mi to bardzo pomoglo mysle, ze ci tez pomoze :D

taaa ... faktycznie lepiej napisac dokladnie ... ludzie robia rozne glupoty ..

mi tam drozdze pomagaja

http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_bia%C5%82eczka-t1016494.html http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_bia%C5%82ka.-t1016493.html po kiego tyle tematów? Scitec 100% Whey Protein Professional << jak dla mnie Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2014-04-06 13:15:08

Zobacz na ile powtorzen najlepiej reaguja twe nogi,bo kazdy jest troche inny.Ja np. ponizej 10 to nie mam nic do roboty,strata czasu,najlepiej mi idzie przy 15-25 powtorzeniach, o przysiady mi chodzi oczywiscie.Pozdrw.

a juz mialem pytac ile masz w pasie jak nie masz tendenecji do tycia,polecam mase a jak masz to polecam delikatna mase,bazujac na ilosci ww stopniowo zwiekszanej od 4 do 7g albo na tluszczu jako zrodle energii ja np mam tendencje do lapania sadla i musze b.na ww uwazac,bo sa zdradzieckie,a poza tym i tak robie teraz redukcje,ale mam troszke wiecej [...]

nie przerywaj cyklu kuruj się i jazda na siłkę

Ten 15 letni chłopiec ma jakieś urojenia, trzeba mu to wybaczyć

no wlasnie wlasnie tez tak kiedys codzien lazilem jak niewiedzialem ale teraz wiem i chodze pon-sro-piat duzo niezawsze znaczy lepiej pamietaj Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-07 20:17:15

Płeć :mezczyzna Wiek :15 Waga :58 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie macie tutaj te ankiete nie moge juz edytowac postu

pierwszy posiłek tak o 7 2.15.30 trening 16.30-17.30 3.18 4.19 5.21 no i przed snem od dzis Aminostar actions whey gainer biore 50 gram z 200 ml mlekiem niewiele mi go zostało bo 1000 gram kanapki sa z angielki albo z chleba ciemnego razowego pełnoziarnistego dzisaj beda z pasta z tunczyka z 100 gram mysle ze moze jeszcze dorzucic taki twarozek [...]