15

Siema Bro /-) jak sie pancia dowie to wierz mi BRO lub nie xD ze uzna ze Tanq nie lubi grac w STS i sie skonczy nałog xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-05 15:24:14 Pancia juz wie więc ukrywalem kupony xd Chyba chodziłem tam już z przyzwyczajenia xd Teraz juz mało kiedy gram ale jednak

[...] wcześniejszego zgłoszenia pisemnego i wpłaty wpisowego na podane konto, wpisowe obciążone jest dodatkowym narzutem w wysokości 100 zł. -DEBIUTY 2017 SUMMER EDITION: wynosi 150 zł od osób startujących po raz pierwszy lub 70 zł od osób, które startowały w wiosennych Debiutach 2017 we Wrocławiu. Wpłacane jest na konto PZKFiTS:BANK PEKAO SA, Nr 08 [...]

wino to agresywny mocny srodek , na wątrobę załatw hepargen 2 tab. ed bierz i daj 30mg wina agresor jest mocny na winiaczu daje kopa trzeba coś robić po tym kłopoty ze snem będziesz chodzła jak zombi i skrzypiał trening rób na mniejszych ciężarach Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-07-05 15:58:55 Troche cię tu fantazja ponosi

[...] takich substancji ale jak się one mają to innych procesów jest pewnie często zagadką. przechodząc do pytania ... Jak widzicie połączenie siłowni z ofertą profesjonalnych szkoleń teoretycznych. Bylibyscie w ogóle czymś takim zaińeesowani ? Ma to waszym zdaniem sens ? Pozdrawiam Zmieniony przez - sportmediziner w dniu 2017-07-05 15:58:48

wino to agresywny mocny srodek , na wątrobę załatw hepargen 2 tab. ed bierz i daj 30mg wina agresor jest mocny na winiaczu daje kopa trzeba coś robić po tym kłopoty ze snem będziesz chodzła jak zombi i skrzypiał trening rób na mniejszych ciężarach Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-07-05 15:58:55

Cześć wszystkim, od miesiąca ćwiczę i zauważyłam już lekką poprawę. Chcę zrzucic jakieś 15 kg, jem 1800kcal. Mam jednak problem z górnymi partiami ciała, chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, bo same ćwiczenia na ramiona z yt już przestały mnie męczyć. Wczoraj kupiłam jedną małą sztangę z obciążnikami 2x2,5kg i 2x1.25kg - taki hantelek- mie wiem jak [...]

Treny rózne estry, npp, deca i kaszel co druga trzecia iniekcja i tak od 15-16 lat. Na tesciu tez kiedys sie zdarzylo tylko nie az taki agresywny jak na trenie ze minute człowiek dochodzi do siebie :-)

Siema Bro /-) jak sie pancia dowie to wierz mi BRO lub nie xD ze uzna ze Tanq nie lubi grac w STS i sie skonczy nałog xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-05 15:24:14

A ja jedną pyerdole dowolny. Zrobię to co mam w głowie bez zawracania sobie dupy. Nie wbijam się w rytm i się mylę i taka agresją mi się teraz włączyła, że nie wiem. Boże te zmienne nastroje i brak skupienia to dramat Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 15:18:09

[...] przejeść, a dwa i co z tym chlebkiem? bo znalazłem słoneczny żytni taki czarny pumpielnikel co mi smakuje jako jedyny z tych "zdrowych" a wiem jedno. Lepiej zjem te łącznie 3 kanapki po 90 gram dziennie niz 2 woreczki ryżu lub kaszy więcej. /SFD/2017/7/5/36271c3fa606492f82d7f4dfa24ef2b9.jpg Zmieniony przez - leloman w dniu 2017-07-05 15:20:07

[...] lepiej to dopracowalem, kiedy nie przechodze kolo lustra to wlasnie lineup i pare póz i ide dalej i nogi juz sie tak nie mecza. Do tego poanalizowałem filmów z zawodów, patrzyłem na ustawienia stóp ,zgięcia,palce, wszystko. Teraz swobodnie czuje sie w pozach gdzie nogi musza byc max dopiete Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-05 15:06:14

umnie podobnie,bo 26 %-) warezz pewno w zimowej kurtce biega,bo z 15 stopni tylko maja xD

A lody to czasem nie ujemne kcal? %-) KLATA + TRICEPS 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x20 / 12x35 / 15x22,5 / 20x10 2a. Wyciskanie skos góra smith 4x10 75kg 2b. Rozpiętki poziomo 4x12 14kg 3a. Wyciskanie hantli młotkowo skos góra 3x12 26kg 3b. Wyciskanie maszyna 3x15 50kg 3c. Rozpiętki na bramie 3x15 15kg 4a. Francuz hantlami leżąc 5x12 12kg [...]

Wyglądasz młodo, ale jak się Ciebie posłucha to + 15 lat :D

[...] bo każdy, ale dosłownie każdy może pokazać Ci metamorfozę i dorobić sobie dowolną historię. :) Np: wyślę Ci zdjęcia moich podopiecznych, a Ty sobie dopowiesz co zechcesz, że tam w 3 czy 2 miesiące spadło 15 kg na diecie tłuszczowej i możesz zacząć być trenerem, tak to jest w tych czasach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-05 13:10:25

[...] szaleństw z ciężarem, skupiam sie na wolnej fazie negatywnej i dodałam przytrzymanie ruchu ok. 2 sek. Po ostatniej serii nie mogłam chodzić %-) 2. wyciskanie żołnierskie 4x15, 60 sek. szt+2,5kg x15 /x12+3 /x12+3 /x8+4 Dodatkowe powtórzenia w formie PP. W przerwie między seriami robiłam planka, ale to nie jest dobry pomysł bo jednak mam [...]

[...] jak Twój to mi brakuje. No to po prostu trzeba mieć wszystko gdzieś i po prostu iść spać:-> Push (klatka, barki bok przód, triceps, brzuch, przedramie) Sztanga płasko 5x20,15,12,12,10 Sztanga skos ujemny 3x12,10,10 Rozpiętki płaska 3x12 Wznosy bok stojąc 3x10,10,10 potrójny drop w każdej Wznosy bok ławka skos 3x8 Wznosy przód 3x10,10 podwójny [...]

[...] lub makaron - 70 g Kolacja: Jaja - 3 całe Warzywa - 300 g Ser biały - 125 g Wędlina drobiowa - 60 g Trening (FBW 5 razy w tygodniu) 60 minut cardio Przysiady ze sztangą 4 x 15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 15 Ściąganie drążka do klatki 3 x 15 Wznosy hantli bokiem 3 x 15 Wyciskanie francuskie 3 x 15 Uginanie przedramion na modlitewniku [...]

U mnie niestety też boom... martwe godziny typu 13-15 robią się tak samo popularne jak poranne... O ile gimbazowa płeć przeciwna zawsze mile widziana%-) , tak te chłopki nieporadne są straszne:-( Gimbazowa to chyba podpada pod pedofilię Ty chory człowieku %-)

[...] Pull-Ups - 20kg, 16kg, 16kg, 12kg, 12kg, CC Minute 2 – 10 Box Facing Burpee Box Jump Overs 60cm Minute 3 – 30 Double Unders + 8 Strict Handstand Push-Ups D. 3 rounds of: 15 Pendlay Row 60kg Rest 30 seconds 15 Skull Crusher 30kg Rest 30 seconds 15 Barbell Curl 30kg Rest 2-3 minutes Siady o dziwo lżej niż w inne środy:-) EMOM wymagający, [...]