15

[...] w tabsach kupisz normalnie w aptece bez recepty:) No chyba ze nie chcesz akurat Tussipectu:) Co do Spiro, to mam zapas, ale probowal bede dopiero gdzies w pod koniec sierpnia i wowczas zdam relacje:) Poki co jechalem wlasnie stacki Scorcha+efka itp. i bylem bardzo zadowlony:) Pozdro all:) Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-07-15 20:35:16

Nie po soga tu jestem. Qoora:Nie polubisz mnie -Glutamina:DzieńTreningowy 40g/DzieńWolny 30g -BCAA:DT 24g/DW 32g -HMB:ok.10g -Tauryna:ok.12g Uważam,że warto łączyć Glutaminę(ok.60% puli aminokwasów w mięśniach)i BCAA(ok.35%).To chyba najlepiej oddaje ich rolę i sens łaczenia.Sorry za offtop i to nie w tym dziale.Pzdr.

Hmb 10 gr dziennie ,meta 10mg dziennie ,bcaa 20g dziennie ,gluta to samo ,konkretne dawki kreatyny w stackach 15 g kretki dziennie ,vitamina C 4 g ,tussipect niech ci ziomal jakiś wyśle poczta ,ale masz problemy.

[...] swoją opinię na temat jakiegoś suplementu,to fajnie byłoby,gdybyś pokrył to odpowiednimi argumentami.Opinia zjadłem dużo HMB i nie działa,nie jest miarodajna.Jeśli powiesz,że zjadałeś 1g HMB na każde 10kg,codziennie,przez 4-5 tygodni,to Twoje zdanie będzie dla mnie wiarygodne.No offence.Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-15 21:28:12

Wallace: ,zwierzaku

I to jest wkur*** ze suplemnty przewaznie wychodza drozej jak sam cykl z SAA Pozniej nie ma sie co dziwic ze ktos pyta sie o dawkowanie mety a cwiczen nie umie wykonywac. Ale jak sredniej klasy stacki kosztuja ponad 100 zl to wybiera metke. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-15 23:20:17

Nigdy nie twierdziłem,ze wszystko wiem najlepiej.Pokazałem chłopakom jak wygląda moja suplementacja,a nie rozpisywałem jak co brać.Pzdr. Siwy:Spiropent. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-15 23:58:39

[...] wieku redukcja typu 3 gram białka i 100 gram węgli nie ma sensu. Wogóle poniżej "18" redukcja jest bezsensu. Bo zapotrzebowanie kaloryczne i tak ma większe niż wynika to z tabelek. Wystarczy że przejdzie na zdrowe odzywianie , zwiększy aktywność i wygląd jak i zdrowie się poprawi. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-30 13:46:15

ile razy w tygodniu trening? za dużo serii. Max daj 2 zmień kolejność ćwiczeń, proponuję: Przysiady na zmianę z MC co trening Wspięcia na palce Wyciskanie na płaskiej Poręcze Podciąganie na drążku Wiosłowanie Wyciskanie na barki Po 1 cw na biceps i triceps, i zacznij dopiero od "10"/jeśli to typowe HST, 15/10/5

[...] : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku [...]

[...] : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku [...]

[...] 120g kurczaka 1.40 + oliwa) A koledzy wydają po 5 zł na pączki i mówią że ich nie stać żeby codziennie jeść kurczaka. Jak zjesz porządny posiłek rano i o 9:40 to ten o 12:15 to może być kanapeczka, ale musisz dać ciemne pieczywo i konkretną porcje wędliny i sera żółtego. Możesz też po chlebie polać oliwą z oliwek zamiast smarować ją niezdrowym [...]

wątpie byś ujadł ten klajster po całej nocce. najlepiej świeże zrobić i łatwo, kwestia 10 - 15 max minut. lejesz dziebko wody do garnka i wsypujesz troche platkow az sie to zagotuje i potem dolewasz mleka i tez czekasz az sie zagotuje. i gotowe tylko musi ostygnąć.

Duże ilości powtórzeń raczej głównie Ci rozwijają wytrzymałość. Biorąc pod uwagę Twój cel raczej lepiej będzie robić góra 12-15 imo

12-15 powtórzeń ale w którym ćwiczeniu ? czyli jak chce mieć lepszą sylwetke to nie robić powtórzeń maks ? a z tymi pompkami to robie że nogi mam wyżej i myślałem jeszcze żeby np na plecy plecak zalożyc ciężki czy coś i pompować

[...] trzepiesz po 70 powtórzeń. Możesz znaleźć jakieś utrudnione opcje tego co robisz (MojeImie Ci zaproponował świetne i radzę Ci zrobić jak powiedział). Jeżeli pompki z nogami wyżej okażą się zbyt łatwe i zrobisz np. 4-6 serii po 12-15, to oczywiście możesz dodać obciążenie. Tylko musisz uważać na dolny odcinek kręgosłupa, bo będzie niefajnie.

współczuję. odczujesz skutki za parę lat. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-15 07:27:59

Tunczyka w olej zamien na w sosie wlasnym, dodaj warzywa/surowki, oliwki zamien na oliwe z oliwek, dodaj tran lub omega-3, urozmaciaj swiezymi rybami, ryz brazowy lub paraboliczny, dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni, jajka całe jedz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-24 15:14:54

a co z wchłanianiem krety? posiłki spożywam o 6:45 , 10:20 , 11:30 , 15;10.. TRENING:17:20 i po nim jeszcze dwa posiłki.. nic nie będzie spowalniało wchłanianie?

Tito92 podjedz sobie metke 15-20mg dziennie na odblok kup op.Novedex z gaspari'ego Na testosteron przyjdzie jeszcze czas.Za wcześnie