15

Forma bardzo fajna a problemy z jelitami mamy podobne, po części je ogarnalem - czysta miska ocet jabłkowy i eliminacja części produktów ale eliminacja fod map się u mnie nie do końca sprawdziła. Co do diet bez ww to low carb się u mnie totalnie nie sprawdza, czy redukcja czy masa nawet dnt ww są wysoko. A fat max 15 g na posiłek

[...] miło Cię widzieć};-) Planujesz powrót do dziennika? Poran dziękuję };-) 16.07/Tydzień 2/Trening 3 Dzień 3 1. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 6x 6-8, 90s 5x15x60kg z gumą 70/80/80/90/90/90 Całe obciążenie było zajęte... Max mogłam nałożyć 60 kg więc dodałam powtórzeń i robiłam z gumą żeby coś z tego było 2. Hindu push up 4x 10 [...]

15.07 off - cardio 40 min 16.07 Nogi Siady 5x5 120 Wypychanie na maszynie 4x20-15 Przysiad sumo z hantla 4x10 Przysiad bułgarski 3x 10 Wyprosty 4x12-8 Zginanie leżąc 4x12-10 Mcnpn z hantlami 4x12 Ciężary na razie mocno zaniżone. Najbliższe tygodnie na masie nogi potrenuje bardziej objętościowo. Dieta 1. 100 g płatki ryżowe 50g wpc 30g masło [...]

Witam, wiem ze co do if-a są różne opinie, ale od samego początku mi tą dieta super przypasowała. Teraz mam.prace 2 zmianową (jedna zmiana 6:30-15, druga 15-23) i pytanie, da radę zmieniać okno żywieniowe co tydzień? W sensie w tym nas pierwsza zmianę jeść wieczorem, a w tym na drugą przed robota? Organizm może to źle odebrać i nie warto? Jakie [...]

wszystko zalezy od modelu i rodzaju suwnicy, moze wazyc okolo 15 kg , a moze też wiecej

Odkąd pamiętam to wybity :-D, tak się fajnie gibie i tańczy :-D :-). Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-16 21:15:53

Ja się z reguły na ludzi nie obrażam, szkoda nerwów i humoru. ;) 15.07 Po dyżurowo, to głównie spałam w ciągu dnia. Dieta: 1. Omlet marchewkowy z nektarynką /SFD/2017/7/16/8dbb66c1d1f44eb294a30a00a3132dd2.jpg 2. Pumpernikiel z polędwicą i takie tam różne /SFD/2017/7/16/bbb185412d6d439ebe7b8049b1b5c1a2.jpg 3. Bataty, indyk i brokuły na parze [...]

[...] bo czułem, że lecę szybciej... wydawało mi się @@-) Drobna wtopa organizacyjna - start miał być o godzinie 14:00 jednak w ostatniej chwili został przesunięty o godzinę na 15:00... Byłem już po rozgrzewce z nastawieniem na mocny start a tu takie przesunięcie czasowe... Rozgrzewka o kant dupy, nastawienie też. Godzina kręcenia się w kółko [...]

[...] 20/20/25/25 20/20/25/25 20/20/25 ok, bardzo fajnie czuję postęp w plecach we wszystkich ćwiczeniach. 6. Wyciskanie żołnierskie 4x10 18/18/18/18 18/18/18/18 18/18/18/18 15,5/18/18/20,5 7. Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 3x15 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 8. Wznosy z opadu 4x12 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc trening rano na [...]

[...] Salato Sałatka Śledziowa 270g Skład: ziemniaki 37,6%, olej rzepakowy, krojone marynowane filety ze śledzia 15%, marchew 9%, woda, papryka czerwona 4%, seler 4%, cukier, szczypiorek, żółtko jaja, gorczyca mielona, przyprawy, sól, ocet spirytusowy, skrobia modyfikowana, substancje [...]

Iffym? Nie rozumiem o co chodzi. Z mojego jadlospisu to najgorsze chyba jest musli = ) Zmieniony przez - akkua242 w dniu 2017-07-16 19:15:01

mam podobny problem, stwierdzono u mnie hiperprokaltynemie czynną, stosuje od kwietnia dosinex, prolaktyna z 30 (skala 1-15) spadla do 3. Same cycki, które są moim kompleksem od prawie 10 lat zmalały ale nadal sa wyczuwalne guzki, choc usg nic a nic nie wykazało. a masz zdjęcia przed i po zażywaniu dosinexu? jestem ciekaw jaki efekt daje zbicie [...]

15.07.2017 - Nogi Trening: 1. Przysiad jednonoz na stepie na suwnicy 4s 12/10 pow 50/60/70/75kg 2. Przysiad 5s 8pow 60/70/80/90/100kg 3. Wykroki chodzone 3s 12 pow 24kg 4. Uginanie podudzi lezac 4s 15-10pow 3-0-1-0 5. Wykroki chodzone 3s 12 pow 24kg 6. Wyprosty 4s 10 pow 3-0-1-1 + max plynnie 7. Wykroki chodzone 2s max pow 24kg + 35min cardio [...]

[...] stać) Dzień pierwszy - Siad 25 kg - 10 10 10 10 Wyciskanie na klatę płaskie 25 kg - 10 10 10 10 Martwy ciąg 35 kg - 10 10 10 10 30 s odpoczynku Uginanie bicepsa sztangą 15 kg - 10 10 10 10 Francuzy siedząc hantlą 10 kg - 10 10 10 10 Nie wiem jakie są ćwiczenia na barki, więc klasycznie pompki pike - 10 10 10 10 Seated jackknife - 15 15 15 [...]

[...] Jeśli natomiast czegoś nie robiłeś przez długi okres czasu ? I tu nie tylko o samą żywność chodzi. Z alkoholem sprawa nie wyglada inaczej? Ile musisz wypić jeśli pijesz powiedzmy co tydzień vs ile musisz wypić jeśli pijesz raz na kwartał? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 16:46:51 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 18:15:55

[...] 3) Pierś z indyka z pieczonymi bułkami 4) Własnej roboty burgery wołowe z serem + trochę dupereli jak czipsy, ciastka, sok ananasowy świeżo wyciskany (mocno polecam!) 15.06.2017 Klatka + plecy: a) Wyciskanie hantli z ziemii 10/10/10/10 + regres 32,5kg / 35kg / 37,5kg / 8x40kg + 12x30kg + 14x25kg b) Ściąganie V do klatki 5x10 c) Wyciskanie [...]

Chciałem wejsc okolo 2 mies temu na enana, lecz badania przed cyklem wyszly kiepskie. fsh 1.83 (1.5-12.4) lh 3.44 (1,2-8,6) prl 15 (4,04-15,2) e2 24,5 (41-92) tesc 325 (280-800) Z racji tego ze było slabo z badaniami wbiłem 4x2500 hcg i zjadlem 30 tab clomidu i 2szt cabaseru, poszedlem na badania w sumie bylem zadowolony z wynikow lecz, jeszcze [...]

[...] 84 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Bieg 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/68364889915598376806.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/67713877068049159582.jpg 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ [...]

Witam, dodam może na początku, że mam 15 lat i chciałabym zapytać czy redukcja (-500, -600 kcal) ma znaczny wpły na wyniki sportowe? Czy redukcja może iść w parze z szybkością? Jeśli myślę dobrze, to siłę się buduję na dodatnim bilansie to chociaż chodzi by nie spadła . Oczywiście w tym czasie treningi normalnie jedynie dieta na ujemnym bilansie. [...]

Po zawodach Baltimore Pro 2017 do obsady Olympii dochodzą: Eli Fernandez (bikini) /SFD/2017/7/16/64a8a88c6d99465d8644ba5a951bb283.jpg Scott Dennis (men's physique) /SFD/2017/7/16/0895ea7e38f44eafb6fe95bc0f82472f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-07-16 15:53:15