15

Zaczynamy zabawę z klasycznym 5/3/1. Sprawdzimy, czy siła będzie miała przełożenie na wytrzymałość na zawodach w okolicach wakacji. 15.01.2018 r. - Orbitrek: 8 min - 7 level - FSQ: 5*57,5 5*67,5 5*77,5 - 1:30 min przerwy między seriami, - wykroki: 2/ 12x (+10kg hantle), - wypychanie nóg na maszynie: 12*100, 12*110, - żołnierz stojąc: 5*35, [...]

22.01.2018 r. - FSQ: 12*20, 10*30, 8*40, 6*50, 3*62,5 3*72,5 6*82,5 - Wykroki: 2/ 12*12, - wyciskanie na maszynie: 15*100, 12*120 - Żołnierz stojąc: 12*20, 10*25, 8*30, 6*35, 3*37,5, 3*42,5, 8*47,5 - wznosy hantlami: 2/ 12*8, - szrugsy: 15*45, 15*60, - bieganie: 12 min interwał minutowy 6 km / 12 km - 50 brzuszków w seriach 5*10, - [...]

[...] / 10 x 30kg / 9 x 30kg / 8 x 30kg Wyciskanie wasko ze sztanga 10 x 40kg / 10 x 40kg / 10 x 40kg Uginanie ramion z hantlami 8 x 12.5kg / 8 x 12.5kg / 8 x 12.5kg Allachy : 15 x 20kg / 15 x 20kg / 15 x 20kg Unoszenie nog 10 x / 10 x / 10 x DIETA /SFD/2023/1/1/e8cf6e9bc2334729b28fc73d18cd2b28.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 [...]

[...] martwy ciag Rampa 8: 8 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 8 x 75kg / 7 x 80kg Wykroki z hantlami: 12 x 12.5kg / 12 x 12.5kg / 12 x 12.5kg / 12 x 12.5kg Uginanie podudzi lezac: 15 x 15kg / 15 x 15kg / 15 x 15kg / 12 x 15kg Wspiecia na palcach: 30 x / 30 x / 30 x / 30 x Allachy: 20 x 30kg / 20 x 30kg / 20 x 30kg Trening dzisiaj rano , lepiej bo mniej [...]

[...] jako glowne cwiczenie , unoszenia bokiem calkiem fajna pompka imo. Te 3 ostatnie serie na triceps to juz ledwo co , pompa mega i sily brak }:-( Wyciskanie sztangi lezac: 15 x 20kg / 10 x 40kg / 8 x 50kg / 10 x 40kg Wyciskanie hammer: 10 x 20kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg Rozpietki na maszynie ( skos dodatni ) 10 x 10kg / 10 x 10kg / 8 x 10kg OHP: [...]

[...] Jeden z nich ma s³absze dzia³anie, to ten który jest pakowany w blachê 30 tabletek, natomiast lepszy jest Oxandrolon SPA pakowany w 2 blachy po 15 tabletek ka¿da. Oxandrolon pojawi³ siê na rynku w 1964 roku w USA pod nazw± Anavar firmy Serl. Ponad 20 lat by³ on [...]

[...] http://www.sfd.pl/do_kasacji_!!!-t575323.html http://www.sfd.pl/Je%C5%BCeli_Ja_Przypakowa%C5%82em_W_Mniej_Ni%C5%BC_4_Tygodnie%26%238230%3B_KA%C5%BBDY_MO%C5%BBE!-t575584.html http://www.sfd.pl/e-t575741.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-03 15:52:36 Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-03 22:15:57

Arni Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-03-22 13:15:14 Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-03-22 13:15:53

http://www.sfd.pl/do_kasacji!!!-t615153.html -------------------------------------------------------- http://www.sfd.pl/do_kasacji!!!-t615458.html#post3 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-27 15:58:15

[...] ------------------------------------------------------------------ http://www.sfd.pl/Czy_ta_creatyna_i_gainer_beda_dobre_-t622321.html ------------------------------------------------------------------- 15.07.2010 http://www.sfd.pl/ZAR%C3%93B_NA_SUPLEmenty-t622622.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-15 08:47:06

co za glab, 15 lat a zachowuje sie jak niedorozwiniety. 5 taki sam temat. zaraz pewnie bedzie plakal Bananowi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-31 15:34:33

... %-) a te 3 posty zrobiłem bo forum muliło to do Banana pisz zażalenia %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-09 22:15:10 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-09 22:15:46

[...] Get Better Than This (Radio Edit) 05:01 13. Milk & Sugar Feat. Lizzy Pattinson - Let The Sun Shine 2012 (Tocadisco Radio Edit) 03:09 14. Otto Knows - Million Voices 05:57 15. Basto - I Rave You (Give It To Me) 05:25 16. P!Nk - Blow Me (One Last Kiss) 04:15 17. Dj Antoine Vs Mad Mark - Broadway (Dj Antoine Vs Mad Mark 2K12 Radio Edit) 02:52 [...]

[...] Police (5:05) 12. Dj Mystery - Freedom (4:05) 13. Noisecontrollers - Crump (Ran D Remix) (6:56) 14. Di Rect - Young Ones (D Block S Te Fan Rmx) Extended Version (5:56) 15. S Dee Toneshifterz - Voice Of Creation (4:57) 16. Zeddix - 2 Buzy (5:13) 17. Artic - Sleepwalking (5:07) 18. Da Bootleggers - Bitches Ho S (Digital Punks Hardstyle [...]

http://www.sportsy.pl/853/arni.html http://www.sportsy.pl/828/sztanga.html http://sportsy.pl/demot/100_100_130_2070506727_middle.jpg Zmieniony przez - Masti-f w dniu 2012-12-19 15:15:16

Co kto lubi %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-05-18 15:15:09

[...] ta skóra się wchłania jakoś. Co do spalaczy to póki co z dystansem do tego podchodzę. Lepiej w michę to zainwestować. Jak mam zapłacić za prochy 2 stówy, to wole za to kupić żarcia na cały tydzień bo tyle mniej więcej mnie to kosztuje. Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2014-09-09 15:06:45 Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2014-09-09 15:08:48

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4f8cffcd1e94679b4e068ca2f3d0ddc.jpg Ostatni z tutti 0% ( w końcu znalazłem u mnie w Biedronce 8-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d3768b3b28b497689ccd26ebd33dd81.jpg Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-12-13 15:19:41 Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-12-13 15:22:00

[...] ;-) Jest to teoria tak samo przydatna, jak teoria indeksu glikemicznego, czyli w praktyce nie mająca większego zastosowania, jeżeli mówimy o dobrze skomponowanej diecie opartej na kanonie "sportowym" . ;-) BTW To, że czegoś nie potrafisz zrozumieć, nie oznacza, że nie jest to argumentem. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-24 15:15:51

Jesli wrzucam do diety pistacje to np. 50 gram to waga pistacji w skorupkach czy bez? Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-10 15:59:15 Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-11 09:40:05