15

Stoker czynny ;) W przedziale godzinowym 10:00 - 15:00 osób niewiele, zdarzało się, że było się samemu. Nie wiem jak później.

[...] 22.00 w soboty i niedziele od 14.00do 22.00. Karnet miesięczny kosztuje 75zł. Siłownia wyposażona jest w "standardowe" maszyny, lecz niestety trochę kuleje jeśli chodzi o hantelki. Ilość ludzi zależy od dnia ale przeważnie da sie ze spokojem ćwiczyć. Najwiecej ludzi jest w zwykłe dni od 18 a w weekendy tak o 15 sie też dużo schodzi.

widze, że wreszcie ktoś mnie rozumie...nie mam zamiaru być żadnym kulturystom, chce tylko dobrze wyglądać? Co powinienem jeść, żeby jak najmniej mi się odłożyło tłuszczu? w jakich porcjach? Chodzę też do szkoły więc te posiłki do 15 różnie będą wyglądać...

ze zdjęcia na 14 lat góra 15 to wygląda, nie za dobrze

Powiedz teraz ile na prawdę masz lat. Dla mnie to maks 15 lat. Sorry, ale ja mam 18 lat i wiem jak wyglądają moi rówieśnicy. Dieta to podstawa i jest prosta w ułożeniu. Posty podwieszone działu odżywianie. Popatrz do niektórych osób w dziennik i zobacz jak jedzą będziesz miał jakąś orientację w tym. Trening pewnie też leży, bo nawet bez diety po 8 [...]

Pierwszy raz robie wycinke I myslalem ze wino pomoze mi utrzymac miesnie, nawet na 1600-2000kcal. Sprawdze te diety. Zmieniony przez - UrM8 w dniu 2011-04-15 00:04:18

[...] rade ale lepiej sie sprawdza Ultimate Diet 2.0, co nie znaczy ze na zwyklym LC nie osiagniesz tego co chcesz tylko musisz wiedziec co robisz Nie zrazaj sie ze cos tam polecialo, nie patrz na nic i zejdz ponizej 10% bf - zobaczysz pozniej ze robienie masy z tego poziomu nabierze innego wymiaru Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-04-15 02:57:26

UD2 jest dobra to fakt ale nie jest prost dietą, jest wymagająca i należy ściśle przestrzegać nie tylko zaleceń dietetycznych ale także całego systemu treningowego więc uważam że zdecydowanie prostsze a równie efektywne są cdk i tkd Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-04-15 12:57:00

C.Viator /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aebc6affac14a4796957d185dd375db.jpg jakby ktoś nie zauważył to plan Viatora jest odmianą "push -pull" Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-19 08:15:47

hahahahaha. leucyna.oczywiscie Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-12-28 15:22:42

[...] do końca marca. Czytałem, że powinno zmieniać się plany co 2-3 miesiące, więc tak zrobiłem. Mówisz, że zmiana parametrów co trening to zły pomysł. Masz na myśli metodę 15-10-5? Na efekty nie narzekam, siła,masa idzie do przodu, więc często zmieniam obciążenie. Co do tego planu, to chyba krzuchu mi go układał. Zmieniony przez - Szugi_Bugi w [...]

Sprawdziłem i to był dokładnie Krzychu79. Napisał coś takiego "Poćwicz tak 3-4 tygodnie podnieś wszystkie serie o jeden". Sam polecal mi metode 15=10=5. Grr.. sam juz nie wiem.

[...] CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 180kg

[...] siłe wybicie - ale cóz to da bez dynamiki? wiec jak dla mnie oprocz treningu trzeba znaleźc troche czasu na grę podczas której własnie wyrabia sie dynamike pozatym podczas gry wyrobisz sobie wyskok z rozbiegu który z czasem napewno zrobi sie wiekszy niz dosiezny na który tak narzekasz Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-09-06 15:10:29

szło tak dni cyklu 1-12 10mg mety 13-25 15mg mety 25mg prov 26-36 20mg mety 25mg prov+10 nolvy(choć sam niewiem poco nolve dodawałem) enan dni cyklu 1/5/10/15/20 po 100mg tak małe dawki mety jakby co bo był to mój 1szy kontakt z metą i poprostu chciałem sprawdzić reakcje na takie dawki. meta jakby co BritDisp.

[...] ,puszysta,lepka a z koleji proszki drobno rozdrobnionesypkie jak ALC,cytrulina,b-alanina to ok 500 mg w jednej kapsolce nr 1 sie miesci a jak Cie interesuje juz sprzet taki aby kapsolkowac tasmowo po kilkadziesta...kilkaset tys kapsow dziennie to o cene takiej zabawki nawet niepytaj pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-09-09 06:18:15

półautomatyczna - reczna + napełniacz do kapsułek - ok. 10 000 eur. profesjonalne automaty min. 40 000 kaps/ h - w przedziale 60 000 - 100 000 euro, plus dodatkowa matryca ok.5-10 tys euro kolejne jak interesuje cie taki półautomat to dawaj na priv Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2006-09-09 15:14:43

Racja ! Przeczytalem 15 kilogramow. Musisz koniecznie dokupic konkretniejszy hantelke. Takim obciazeniem nic nie zdzialasz to obciazenie dla dziewczyn podczas cwiczenia fintnessu :)

[...] nie mozesz wykonac jakiegos cw ze wzgledu an brak spzretu tu szukaj zamiennikow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dokup koniecznie hantelki z regulowanym obciazeniem 5-15 kg na poczatek i drazek. A na chwile obecna tu masz plan, ktory mozesz wykonac nie majac sprzetu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 17 - ja i 15 - moj brat Waga : ja 95 moj brat 70 Wzrost : ja 2,00m mój brat 184 Cel treningowy : troszkę przybić (górna cześć ciała: całe ręce, plecy, klatke piersiowa oraz brzuch, kaptur...) Staż treningowy na siłowni : brak ( mam kolegów którzy mogą mi pomóc powiedzieć co do czego jest) Uprawiane inne sporty : tak gram w [...]