15

czyli zrobic tak jakby wszystko od nowa? rozumiem ze pomysl z pozostawienie org samemu sobie jest d****ny? Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-09-15 14:18:52

juz tydzien bez treningu, jeszcze 3 dni do poniedzialku i zaczynam nowy plan. Dawno sie nie wazylem, dzis wszedlem na wage a tu waga najnizsza, nizsza niz na podsumowaniu redukcji tzn 86kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-09-15 14:03:58

[...] 80 1x10 107.5 siad przy scianie (5cm od sciany ) 2x10 (pomysl Mastiego ) https://youtu.be/XVtdOr3RAQc brzuszek w zwisie ( sam bym nie wymyslil ,znowu Masti }:-( ) 50x /minuta,10 sek zarzut 40kg 4x5 1x7 60kg 1x5 https://youtu.be/q7FE9z61LXA taki luzny dzionek a jeszcze drazek byl 8-) 6,3,2,1 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-15 14:03:25

[...] problemów z kręgosłupem. Tyłek ucieka mi zbyt nisko i robię garb. Kolejna sprawa to ćwiczenia nóg, tak jak już wcześniej wspomniałem biegam we wtorki czwartki i soboty około 15km, zastanawiam się nad usunięciem z planu treningu na siłowni nóg. Co o tym sądzicie. Tak jak już wcześniej wspomniałem, oprócz ogólnej poprawy sylwetki, najważniejsze są [...]

[...] tak jak dawniej, nawet zacząłem spać po 8 h i dalej nie pomogło, może się muszę przestawić. Odnośnie diety to nie jest ona typowa kulturystyczna na 100 % czysta /SFD/2017/9/15/905fb36679c04b1587e1d459d6454132.jpg /SFD/2017/9/15/625d406f3ce2483685b11d125d4e56d0.jpg /SFD/2017/9/15/7cd9ae8408d54c658ae4d5bf662d7f27.jpg [...]

Brandon Curry 1 dzień przed /SFD/2017/9/15/885890dc87ee42afa1d638b9ab41ec7d.jpg

[...] i nieźle się zmęczyłam. W nocy czułam lekki ból w barkach i wiem, że są zmęczone. Dlatego w weekend będzie jedynie bieganie, choć troche kusi żeby poćwiczyć coś na zewnątrz. 15.09 piątek DT Mało spałam, do tego zmęczenie po wczorajszym i jakoś na treningu nie było siły :-( Trening 1a. pompki na jednej nodze 3x10 1b. przysiad na bosu 3x8 2. [...]

Pierwszą edycję amatorskiej Olympii odbywającej się w Las Vegas zwyciężył Egipcjanin Eslam Elmasry. https://youtu.be/mayhqWca52Q /SFD/2017/9/15/b0f4033332ff4b3593be53a26c2dfadd.jpg /SFD/2017/9/15/c896f94557b94e29a13726da28658c6e.jpg /SFD/2017/9/15/b9605c2061b34e708e85e245eff272b0.jpg /SFD/2017/9/15/eea1746144cf44c8ab5946f23ad60508.jpg

Tak będzie wyglądała scena zawodów , długość 18 metrów , wysokość 5 metrów.....trzeba przyznać że inponująco duża. /SFD/2017/9/15/a2bdf159ed6644e0ab857a9364ed4e23.jpg

[...] zawodów .... będzie nim MICHAŁ TURYŃSKI ( FIGHTER WROCŁAW ) - Mistrz Świata w K-1 prestiżowej federacji WAKO PRO, zawodnik organizacji GLORY Oczywiście będzie mozliwość porozmawiania , zrobienia zdjęcia oraz przybicia piony z MICHAŁEM !!!! /SFD/2017/9/15/172cf770067143c4adcb58fbc2e4e4c7.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-09-15 13:20:30

ze strony organizatora Kolejny rok z Nami jest firma 7 NUTRITION - producent suplementów diety najwyższej jakości. Polecamy suplementy Naszego partnera a za wsparcie jak zawsze BARDZO DZIĘKUJEMY !!!!! /SFD/2017/9/15/ce95c9bd2856467e8f93eadaaf857473.jpg

Arash Rahbar (classic physique) 1 dzień przed /SFD/2017/9/15/7a3c7bcdd9dd49a781a3531ae62c4463.jpg /SFD/2017/9/15/e0e153532dbe48e986359a8f2b1dd59f.jpg

Zjechałem na 8 powtórzeń , brzuch na 12 a łydki 15. Teraz pytanko czy 6 serii tygodniowo na małe partie i 12 serii na duże wystarczy z moim stażem na mase i dowalić obciążenia czy jednak przejść na 8 serii na małe i 16 serii na duże tygodniowo i trochę zmniejszyć ciężar czy to nie robi zbytnio różnicy jeżeli suma ciężaru wychodzi ta sama na partie [...]

Jose Raymond 1 dzień przed /SFD/2017/9/15/36317a6fc6fa4b4db5506f619bc746bb.jpg

[...] oczywiście używam. Ryby staram się jeść 2 razy w tygodniu z reguły jest to łosoś i makrela. CPM mi wyszło 2549kcal. Przy tych 2200kcal ogólnie czuję się pełny, nie czuję głodu. Zmieniony przez - Tomekkke w dniu 2017-09-15 13:12:27 Zmieniony przez - Tomekkke w dniu 2017-09-15 13:13:00 Zmieniony przez - Tomekkke w dniu 2017-09-15 13:13:46

[...] i zamierzam tak zacząć bić Prop 100 mg eod Npp 50mg eod To mój 1szy cykl Wiek 20 Wzrost 183 Waga 77 Bf 12-14p na oko Cel cyklu: masa dobrej jakości, rozbudowa sylwetki. Pytanie moje co do npp brzmi: nie za mało? Powinienem bić więcej, czy taka dawka kest ok i nie będzie marnowaniem soku? Zmieniony przez - gruby700 w dniu 9/15/2017 1:09:22 PM

[...] 8 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - ekto , chudnięcia , chudy kościec 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 - OHP 70 -Martwy 150 Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2017-09-15 12:54:57 Zmieniony przez - eSuNeQu [...]

[...] kortyzol, CRP, morfologia, próby wątrobowe, glukoza. W razie potrzeby poszerzyć diagnostykę. Wydaje mi się, że całokształt Twój diety może pozostawiać wiele do życzenia. Wstaw swój obecny model żywienia. Nie będę się przebijał przez 22 stron, gdyż od tego czasu mogło się wiele zmienić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-15 12:52:13

[...] byl prosty i nawet arnold sie smial. wiec co ma moje rozumowanie swiata? wygral i uscisnal dlon dlstego ze byl najlepszy, na pal go odrazu wbij za to co zrobil... obszczal go niemilosiernie %-) Świetny żarcik. Dziwne poczucie humoru. To jak machać fujarą na ślubie ...ale może za stary jestem. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2017-09-15 12:51:16

to byl tylko zart i kazdy to zrozumial, byl prosty i nawet arnold sie smial. wiec co ma moje rozumowanie swiata? wygral i uscisnal dlon, dlatego ze byl najlepszy, na pal go odrazu wbij za to co zrobil... obszczal go niemilosiernie %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 15/09/2017 12:48:32