15

24.10.2017 PUSH/PULL: Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x 30 kg / 4 x 35 kg / 4 x 35 kg / 12 x 20 kg 10 x 10 kg / 8 x 20 kg / 6 x 25 kg / 4 x 30 kg / 4 x 35 kg / 4 x 37,5 kg / 12 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 6 x 27,5 kg / 4 x 32,5 kg / 4 x 37,5 kg / 8 x 30 kg / 10 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x [...]

[...] of: 7 Front-Racked Barbell Step Ups x 30, 35, 40, 40 Rest 45 seconds after each leg Rest 90 seconds C. 3 rounds for time of: Row 500 Meters 10/7 Muscle-Ups 400m Ski Erg 20/15 Strict Handstand Push-Ups 100 Double-Unders Wynik: 26,24min W końcu coś przeskoczyło w tych cleanach %-) za pierwszym razem 100 nie weszło, ale wiedziałem, że jest w [...]

[...] za zadawanie pytań, przyda mi się w dalszej przygodzie z siłownią :) Poniedziałek – bieganie przez godzinę Wtorek - trening Nogi: - Wykroki z dwoma hantlami 3 serie po 15 powtórzeń / na jedną nogę Plecy: - Sztrugsy hantlami 3 serie po 12 powtórzeń Klatka: - Pompki z uniesionymi nogami 3 serie po 15 powtórzeń Barki: - Unoszenie hantli na [...]

Co do wafli ryżowych to chleb i wafle możesz zamienić na jajecznice z kaszą jaglaną, do tego pieczarki/szpinak i już to będzie lepiej wyglądać. Trzymaj :) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-24 15:37:45 Kasza robisz osobno a jajecznicę osobno czy wszystko razem? :)

Witam mam 15 lat waga 65kg 182cm wzrostu. Chciałbym was poprosić o sprawdzenie planu którym ćwiczyłem pierwszy miesiąc mam leki staż ćwiczyłem 1 rok w domu , miałem hantle 5 kg a reszta to ćwiczenia z własną wagą ciała.. PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps -wyciskanie sztangi -wyciskanie sztangi skos -wyciskanie hantli na ławce (prosta/skośna) [...]

[...] Co jeszcze? Żeby zobaczyć czego mi brakuje a czego mam nadmiar żeby nie suplementować nie potrzebnie PS: Zapisał się zły temat Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-10-24 15:35:09 Jeśli chcesz się dobrze przebadać zrób takie zestaw: morfologia + rozmaz crp glukoza aspat/allat tsh lipidogram pełny jonogram + chlorki żelazo vit.b12 vit.d mocz + [...]

Ok, Panowie mam pełne badania tarczycy a mianowicie: TSH - 1,39 (norma 0,55-4) FT3 - 6,03 (norma 3,6-6,5) FT4 - 15,28 (norma 11,5-22,7) Także wszystko w normie, śmiało można wrzucać T3 ? Zmieniony przez - mr_classic_physique w dniu 2017-10-24 17:45:35

[...] treningach z tym ćwiczeniem , jesli będzie OK wprowadzę je na stałe robiąc barki. Plecy wyciąg górny , ściąganie drążka z góry w szerokim uchwycie X x 10 x 6 serii To kolejne ćwiczenie które wraca do mojego planu ...zaczynam wzmacniać plecy :-)) Brzuch maszyna 15 x 4 serie ze zwiększonym obciążeniem.... Jutro WOLNE ...zbieram siły na czwartek

Co to za plan z priorytetem gdzie WL masz na takim samym zakresie powt i serii? Kto Ci to układał albo skąd takie cudactwo wziąłeś? jak przez 2 lata nie miałeś regularnych treningów to wziąłbyś jakieś Stronglifts albo 15-10-5 i byłyby zaj**iste efekty

BARKI LEKKO + TREICEPS CIĘŻKO 1. Wyciskanie hantlami 15/12/10/10/10 15x20kg / 12x24kg / 10x26kg / 10x26kg / 10x26kg 15x22kg / 12x26kg / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg 2a. Wyciskanie na maszynie 3x12 12x50kg 12x50kg 2b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 15x10kg 15x10kg 2c. Unoszenie hantli przodem 3x20 20x6kg 20x6kg 2c. Unoszenie hantli w opadzie 3x25 [...]

Witam, Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku, Waga: 52kg Wzrost 175cm ok. Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, [...]

Bil ktos ten towar z strony ktora dodał Krzykacz genesis bez kodow 1ml? Oraz konsumowal orale w sloikach ? Zmieniony przez - Zibi920 w dniu 2017-10-24 15:57:53

[...] W dodatku to jest aż 400mg to wyszło by grubo ponad 1g testa tygodniowo, week wolny od strzału? ciekawi mnie ta propozycja, zachęcająca, ale to już dawki końskie i te okresy enana i cypio, dawki były by wydaje mi się za często podawane. Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2017-10-24 15:48:09 Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2017-10-24 15:48:29

Jakieś info więcej ? Endo ekto ? wiek ? Jakie makrosy na keto trzymał ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-10-24 15:42:42

Hcg dawalbym okresowo co 4-6 tygodni po 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Możesz też zrobić mostek z HCG np przez miesiąc wbijajac 1000 iu co 2-3 dni. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-10-24 15:42:03

Witam, jak w temacie, chciałem spytać o najlepsze rozłożenie cyklu opartym na mixie Testo-Med (400mg - Prop 25mg, Cypio 187,Enan 188) i Propionacie (150mg) oraz Deki 200mg Jak wiadomo testo-med jest to mix cypio i enana z minimalnym dodatkiem propa bo tylko 25mg... Jak macie jakieś propozycje z najlepszym rozpisaniem dawkowania to z miłą chęcią [...]

[...] 9, witaminy K, potasu, a nawet w mniejszej ilości witaminy C i E. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1843/2 Co do wafli ryżowych to chleb i wafle możesz zamienić na jajecznice z kaszą jaglaną, do tego pieczarki/szpinak i już to będzie lepiej wyglądać. Trzymaj :) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-24 15:37:45

Jakie badania krwi warto wykonać ? Mowa oczywiście o czymś więcej niż podstawowe. Potas, sód, magnez? Co jeszcze? Żeby zobaczyć czego mi brakuje a czego mam nadmiar żeby nie suplementować nie potrzebnie PS: Zapisał się zły temat Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-10-24 15:35:09

[...] szamal ktos w ostatnim czasie? Duzo osób gada ze juz dziala i orale rowniez w słoikach tylko jest za duzo tapsow ale to plus /SFD/2017/10/24/5b01c24c0ccf498dbab3b221040a1a49.jpg Zmieniony przez - Zibi920 w dniu 2017-10-24 15:32:24 Wersja bez kodów, dosyć popularna i chwalona. Wyniki tutaj wrzucali ludzi na testach z tego i wywindowane ostro.

Witam szamal ktos w ostatnim czasie? Duzo osób gada ze juz dziala i orale rowniez w słoikach tylko jest za duzo tapsow ale to plus /SFD/2017/10/24/5b01c24c0ccf498dbab3b221040a1a49.jpg Zmieniony przez - Zibi920 w dniu 2017-10-24 15:32:24