15

[...] sosu tylko suche? Lepiej ryż? Te aerobowe ćwiczenia to troche mnie po przeczytaniu paru wątków zniechęciły ale nie wiem od czego zacząc jesli chodzi o siłowe- jak miałam 15 lat to ćwiczylam na siłowni 2-3 razy w tygodniu i pamietasm ze bardzo mi to pomogło pomimo jedzenia slodyczy figura byla niczego sobie...ale to jednak 10 lat przerwy potem [...]

Basen nie zastąpi Ci konkretnego treningu siłowego. Odwiedź dział trening dla początkującego , dział odżywianie czytaj posty podwieszone diety nie układa się pod odżywkę Zmieniony przez - Magillo w dniu 2010-07-20 13:15:56

nie chodzi nam o hormon tylko stymoolator tarczycy z sanu %) /syntetyczne guggle, a nie roślinne jak u syntraxa/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-08-15 22:18:09

i taki szczyl bedzie mi mowił o mojej wiedzy weź mnie nie rozśmieszaj człowieczku ... jak ja nie lubie takich gowniarzy ktorzy wiedza wszystko najlepiej doradzasz , jak brac suple , a moge sie załozyc ze doswiadczenie z suplami i odzywkami masz takie jak ja z dopingiem ŻADNE lub znikome Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-09 15:03:10

Chlopaki dajcie sobie po razie a nie wyzywajcie sie bo dojdzie dop kasaci wypowiedzi ,banow i takich tam ,make peace not war

tora.. tak i nie bedzie mnie umoralniał jakis małolat. Masz za małe doswiadczenie , zeby mi mowić ze ja mało wiem , kim ty wogole jestes? qazar ty wiesz o co chodzi zreszta Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-09 15:11:47

. Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-09-27 15:36:53

Treningowe: mono rano na czczo 5 gram z porcja dextro, glute 5g przed treningiem Cp z dextro, po treningu 5g gluty. Nietreningowe:5g mono rano (jak chcesz to porcje CP w porze treningu) gluta rano i na noc po 5g. Nitroprogen w zależnosci od potrzeb. Pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-10-02 21:15:53

j.w. tylko glutaminy dziennie to bierz 15-20 g

[...] 6 kromki chleba żytniego 130g weglowodanów 6 plasterki sera żółtego nie wiem ile ma ser :/ 3 plasterki szynki z piersi z kurczaka ok. 10g białka Przed treningiem 15 100g ryzu 80 g weglowodanów puszka tuńczyka 100g 27g białka (puszka ma 150g tynczyka) łyżka oliwy z oliwek 9,96g tłuszczu po treningu 17 100g ryzu 80 g weglowodanów [...]

lepiej w dni nie treningowe. Choć po siłce 10-15 min głupim pomysłem być nie musi. L-Karnityny z powodu jej bardzo słabego działaia w polecanych ilościach nikt nie poleca. Szkoda kasy

No i winogrona to ZŁOOOOO. Za to morele mają bardzo niskie IG (chyba 15). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-05 09:42:41

a jak sie ma ig to tego wszystkiego? morele 15 czeresnie 22 grejpfrut 25 jablka 38 pomarancza 44 banan zielonkawy 59 banan dojrzaly 74 przeciez procz dojrzalych bananow, to te ig jest miejsze od ryzu, makaronu czy razowego chleba....? czemu nie mozna zastapic tych zrodel wegli, owocami o niskim ig? przeciez im mniejsze ig tym lepiej?

Owoce powinno się jeść 15-20 minut przed planowanym posiłkiem(np.obiadem).

[...] i banany. Jak więc miałbyś spożytkować potencjał SAA skoro nie wiesz jak się zabrać do ćwiczeń i jak zaplanować żywienie adekwatnie do swoich celów? Twój układ nerwowy jest niewykształcony, koordynacja ruchowa i kondycja leżą i kwiczą. Nie wiesz na dobrą sprawę nic. Tak se popyerdoliłem %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-15 00:35:40

w Twoim przekonaniu dieta "na masę" to jogurty i banany Kurde, a tak nie jest%-)? Cale zycie mnie oszukiwali, kazdy mowil jedz banany i jogurty na mase, bo bialko tam jest8-). Tlumacze deb.ilom ze glownie weglowodany ale oni ze bialko tez%-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-11-15 08:21:31

[...] koordynacja ruchowa i kondycja leżą i kwiczą. Nie wiesz na dobrą sprawę nic. " LOL. Znam paru z 35 w łapie, którzy w TS ruchają 90% tego działu, też mają nie brać, bo nie mają pojęcia o tym co robią? Kuba Stawarczyk ma 37... Też ma Twoim zdaniem rzucić sterydy, bo mu nie słuzą? %-)%-) Zmieniony przez - setnekonto w dniu 2011-11-15 16:43:40

Kuba Stawarczyk ma 37... Też ma Twoim zdaniem rzucić sterydy, bo mu nie słuzą? Wczoraj na treningu mu to powiedziałem. A on ma 38. Jeżeli nie zrozumiałeś przekazu to nie moja wina. O, sorry nie zauważyłem że to Ty i zawsze musisz się dopyerdolić do mojego posta. Wybacz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-15 19:30:51

Wyniki II treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7feb7e1f2304ce095b23e3cecd549b7.jpg Drugi trening pada łupem szwabka. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-10-12 15:54:45

http://i.imgur.com/ZIjg2.jpg http://i.imgur.com/4q8vP.png Zmieniony przez - BoguslawR w dniu 2012-10-15 11:42:46