15

zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych bez dokładnego liczenia i wagi w ręce, tym bardziej ze masz 15 lat pozdr

po kanapkach ze wspomnianym twarogiem +3cm w bicepsie w miesiąc... chłopie to zwykłe jedzenie, jest tylko częścią całości, w prawdzie bardzo istotną, ale na efekty trzeba popracować jakis czas do tego dochodzą trening, regeneracja, genetyka itp, co do treningu w wieku 15 lat ćwicz z rozwagą i pod okiem kogos doświadczonego

to jest ANTYkatabolik , a nie anabolik; osobscie jednak przy dawkach 15-20g glutaminy potreningowo bardzo szybki wzrost i poprawe regeneracji odczuwałem, w mocniejszych etapach treningowych taki system więc moge polecić (brałem tylko PO treningu , nie rozbijalem na milion innych porcji) w dni wolne nie stosowałem w ogole nie musisz wklejac 10 emot [...]

Bierz ten plan, nie kombinuj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-13 15:39:02

Masz dopiero 15 lat - nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Udaj się do wyżej wymienionego dzialu.

drogi jest undestor ok 4-5dych kosztuje opakowanie a po refundacji cos kolo 13-15 bodajze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-01-11 16:59:07

no jak 15 zł to niedrogo, mimo negatywnych opinii chyba się skuszę, a po cyklu na pewno zdam relacje pozdro

KAIN: wielkie thx! Dałbym Ci sogacza ale nie mam obonamentu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Opera jest duzo ładniejsza i ma mase "skórek". Jest duzo szybsza i wogule lepsza. Długo siedzialem na internecie explorerze ale dobrze ze zmieniłem na opere Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym [...]

[...] wracac bo panie powiedzialy ze w promieniu 10km od dworca głownego (wiadomo co jest na dwrocach) ni****a nie prowadza zeby nie miec 'kolejki stałych klientow co stoją za jedną pompką' ale dostalem wkoncu i to akurat tej firmy co niby znalezli w nich te muchy (BD) a tam gdzie polfa byla tam nie ma Zmieniony przez - om w dniu 2007-12-03 15:36:31

ale to jest za mało kretki ziom dokup Cm3 tanie jak barszcz i fajnie działa BCAA bym zostawił i walił po treningu w duzysz dawkach (15-20g) pozdro

Ruszam, będzie ogień! pzdr/

http://www.sfd.pl/-t495388.html więcej fotek. pzdr/

masz kolego 17 lat, poczekaj z tymi sterydami ...a wy wyzej opanujcie sie z tymi rozpiskami Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2009-07-06 11:04:15

lecisz 20-25 mg dziennie w dawkach podzielonych. efekty bywaja rozne i tego nikt Ci nie powie. zjedz a przekonasz sie. aras jak ma polska to 25 dziennie bedzie lux. jak ma jakies goowno to i 40 nie porobi Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2010-02-15 23:43:54

a skąd my możemy wiedzieć ile Ty zrobisz?? pomyśl choć chwile ile czynników ma wpływ na wyniki..... Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-02-15 23:51:51

[...] Wybacz, specjalnie dla Ciebie innych cykać nie będę, bo raz, że mam swoją robotę, w której tonę, a dwa, jest tutaj min. 15 ambitnych lasek, które czekają na moją pomoc i na to wolę czas poświęcić niż na robienie fot dla anonimowego dziewczęcie, które samo sobie problemy stwarza ;-] Zmieniony [...]

ja na siłkę mam 15 km ..

dudee mądrze gada Kiljann z twojego punktu widzenia np bierzesz ryż 100g gotujesz i jakimś cudem zwiększasz ilość białka i węgli? wtf bo nie czaje}:-( Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-03-23 15:14:28

Sprawa wygląda tak: 3x trening FBW przeplatany 2 dniami wysoko intensywnych interwałów, ale tylko po 15 minutek. Co do jadłospisu dam przykładowe Pierwszy to dzień treningowy (pon-pt) Drugi to sobota i niedziela, czyli odpoczynek Oczywiście można się przyczepić, do niektórych produktów, ale to pierwsze dni masy i pozwoliłem wliczając oczywiście [...]