15

W Full Contact chyba można od skończonych 15 lat walczyć Zacznij ćwiczyć siłowo to poprawi ci się sylwetka.

[...] 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy do ok 75kg, siła i obwód bicepsa ok 44-45cm 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg

a za koks wiedziales jak sie zabrac? ;/ Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2013-06-01 15:31:33

[...] biezaco :) Dieta na dzis wyglada nastepujaco: sniadanie 10.00 Jest to 40g bialka z UNS (praca) 2 sniadanie 13.30 Jest to rowniez 40g bialka z UNS (praca) obiad wracam o 17.15 wiec zanim zrobie jest 17.40 :) I bedzie to piers z kurczaka + serek wiejski i do tego moze jakies warzywa :) 18.30-19.00 Basen, plywanie 1h i odrazu po basenie czyli kolo [...]

Współczynnik BMR 1709.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2948.99 Węglowodany 55% 1621.94kcal = 405.49gram Białko 15%% 442.35kcal = 110.59gram Tluszcz 30% 884.7kcal = 98.3gram Zmieniony przez - LecącyBrazylijczyk w dniu 2012-10-03 13:24:02

[...] WAGA:95 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami około roku 6. DIETA: 1. Owsianka+ 3 jaka + 200g mięsa 2. 2jajka/150g mięsa/250g sera + 100g chleba dyniowo orkiszowego/makaronu durum/ryżu białego z tam niskim indeksem glikemiczny 3. J.w 4. W dni siłownia 200g mięsa + 200 g +surówka lub [...]

jak chcecie się uczyc szacunku do samych siebie i innych to posluchajcie tego http://www.gazetaolsztynska.pl/gazeta.php?main=15&c=118,3,17273,,4095 tak czesto znienawidzona policja...

[...] z moich kumpli taka "przyjemnosc" nie spotkala co do maczania w rozpuszczalnikach to kumple sie w to bawili i poza*****owym smakiem i bolem glowy to ich mocniej nie kopalo to mi teraz powiedz komuu by sie chcialo w takie rzeczy bawic? a w tej tubie to Ci pewnie ziarna strzelaly Zmieniony przez - nervus w dniu 2007-02-03 15:19:04

[...] jest w minimalnych dawkach, (nie trujacych) ale wystarczajacych do przyspieszenia cisnienia historyjki mozliwe ze zmyslone, ale koles byl glownym producentem kalibra i w sumie po***** mialby wymyslac rozne historyjki.... a magik mial schizofrenie to fakt ale dragi ja jedynie poglebialy Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-02-03 15:47:56

dzieki wielkie zaraz poczytam ale czy rozstęp na łydce to "norma" bo rozumiem że na ramionach itp. ale tam ? Zmieniony przez - mincel w dniu 2007-04-07 01:13:15

GARLICIN® http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=161&alf=G&str=2&sh=1&ids=0 cena 7,99 ***** GOLD-VIT C 500 PLUS® http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=158&alf=G&str=2&sh=1&ids=10 cena 15,99

[...] mi przytyc musze sie napracowac na akzde kilo:( 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry badania na bierzaco 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna nie zarastam 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120kg martwy ciag : przysiad : dwa cykle to chyba na wapnie samym i kredzie do pisania zrobil, coraz tu [...]

Ok wielkie dzięki chłopaki Skoro już jest temat to dawajcie co jecie w szkole

Standard: Kasz/Ryz Ciemny/Makaron Pelnoziarnisty/Chlebek razowy badz zytni do tego Chude Miesko/Miesko Z Kuraka/Jajka/Ryba I tak przewaznie pierwsze i drugie sniadanie czasem sa wybicia od tego ale w tygodniu rzadko sie zdarzaja jedynie czasem w piatek wieczorem , sobote i niedziele Do smaku czesto dodaje roznego rodzaju sosy z warzywami itp [...]

[...] , sztangielki, ławka , stojaki , drążek , wyciąg, modlitewnik Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 wodyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 75x5, martwy 100x5, wycisk 85x5 plan lekko [...]

Nie no temat pierwsza klasa %-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-23 15:51:47

[...] pocztą. ale wydaje mi się niedokładny... przetestowałem go na rowerze na pełnym obciążeniu to mi pokazywało 70% to chyba coś mi si,ę nie zgadza :/ licząc z wzoru 220-15= 205 to taki powinienem mieć puls aby spalił się tłuszcz... Mam jeszcze 1 pytanie czy w waszych pulsometrach puls sam się aktualizuje?? bo ja gdy chce zobaczyć swoje tętno [...]

[...] ALRI Retain.Polaczyl Hyperdrol X2+Mass FX+ALRI Retain=130$ w USA this is the best stuff i have ever had. stack with Hyperdrol X2 and Retain, and you are golden. I went up 15 lbs in 4 weeks, still lean too. NO water weight. Just RAWWW gains. bench went from 225 max to 315 X 8...leg press went from 700 lbs to 1100lbs...squat went from 225lbs to [...]

nie napisałeś czy kręcisz kardio i ile jeżeli tak ale jak coś proponuje zacząć od 3 sesji w tygodniu po 30 min... jeżeli chodzi o trening nie różni się on praktycznie niczym od tego na mase z tym że możesz (nie koniecznie) zwiększyć zakres powtórzeń do 12-15

[...] na bicka 10-12 a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie). Czy to ma być warunek? A nogi gdzie? o przedramieniu się pamięta a podstawach nie.. masz 15 lat to nie cwicz na silowni co tylko act. silownia zainteresuj sie za 2-3 lata... MisiekBOL O jakiej Ty sporej masie piszesz? Jesteś chudy, powinieneś przytyć kilkanaście [...]