15

[...] wariantu sprintów w połączeniu z truchtem. Rozpoczynając poprawę wytrzymałości, zacząć możesz od 6 interwałów, wyglądających w następujący sposób: 45 trucht lub marsz, 15 sprint - jeden interwał. Tego typu wysiłek wykonywać możesz dwa razy w tygodniu. Co dwa tygodnie dodawać możesz po 1 interwale. Jednak to uzależnione jest od czasu, jaki [...]

3 dni wbijania hgh andro po 10 jm dziennie , badanie 2.15 h po wbiciu 10 jm /SFD/2018/3/13/bacee164a9ee467abf461b010f9d229b.jpg

[...] PONIEDZIALEK: KLATA I BARKI (przod i bok): -wyciskanie skos + sztanga 4s 10-8pow -wyciskanie skos mniejszy niz w 1 cw - hantalmi z supinacja 3s 12-8 rozpietki skos + 3s 15-12pow - wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8pow - maszyna na tyl barkow 2s 12-10 pow WTOREK: NOGI , BICEPS - przysiady ze sztanga na karku 4s 10-8pow - uginanie nog lezac [...]

[...] 3 dips Walk on parallet bars backwards 3 dips https://youtu.be/zYVFdWgphKY 5 pull ups 5 serii 10 shoulder taps 7 parallet push ups 4 tuck chin ups on balls 3. Kondycja 15' EMOM 20'' max effort airdyne 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Achilles pobolewa, ale na szczęście jutro mam wizytę u ortopedy i fizjo. Dzisiaj troszkę [...]

Gdybym był lekarzem i przyszłoby do mnie 15 letnie dziecko, to też bym podchodził z dystansem do tego o co pyta.

Odstawiasz z dnia na dzien. Ile czasu??Kieruj sie samopoczuciem i badaniami watroby ale spokojnie 12-15 tyg

[...] POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): obły z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: x -przysiad: 60 cykl-12 tydzień test prolongatum 300jx5dni w 8 tyg oxandrolone [...]

[...] Redukcja dzien 69 Tak jak mowilem po nocce 2 rundy pozowania, ostatni posilek garsc witamin i supli i do wyrka. Obudzilem sie jakos chwile po 14:30 ale polezalem do 15. Potem z nogami jak z olowiu wdrapalem sie na rowerek i bachnalem 60min Cardio. /SFD/2018/3/13/ad429b7bfb5647c4b7acd4eaf80a5436.jpg Po Cardio standard bo czekala na mnie [...]

Lord sam mam podobne wymiary choc tylko do 120 dobijam;) dlatego chyba nie podobaja mi sie tacy niscy kulturysci.ale z drugiej strony jakby powiekszyc takiego Winklara o 15%(calosciowo) zeby mial te 185-190cm to by wazył ze 160-180kg a to jak na dzisiejsza" tehnologie" jescze za wczesnie.tak jak zostalo to zauwazone jeden z niewielu ktory [...]

[...] press 53,75kg na stronę x 8, 56,25kg x 7 i pół 4. Wycisko-rozpiętki na ławce skośnej 30kg x 12, 32,5kg x 11 5. Wznosy do boku siedząc na hammerze 47,5kg x 18, 50kg x 15,14 6. Wyciskanie wąsko 1 seria 2 restpause 100kg x 8+4+3 7. Wyprosty ze sznurem docelowa seria na 12 powtórzeń i dwie kolejne na tym samym ciężarze 17,5kg x 12,11,9 8. [...]

[...] 25 sekund pomiędzy seriami we wszystkich ćwiczeniach opócz K2 ( 2 minuty przerwy) Przerwy pomiedzy ćwiczeniami: B1 25 sek. A3 25 sek A2 3 min C2 3 min E 3 min F 2 min G 2 min H 1.5min Ze względu na moje początki i słabe wytrenowanie przerwy są 25 sek w 1-3 seria,30-60 sek. w 4-6 seria. Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-12 22:03:15

[...] 18,6 g 8,5 g 55,5 g Produkty Produkt kcal białko węglowodany tłuszcze Ilość Awokado 260,0 kcal 3,2 g 6,7 g 24,5 g 160 g Jajo ugotowane na twardo 180,2 kcal 15,1 g 1,3 g 12,7 g 120 g Kawa bez cukru 2,4 kcal 0,2 g 0,4 g 0,0 g 100 g Olej kokosowy 90,0 kcal 0,0 g 0,0 g 10,0 g 10 g Masło extra 74,8 kcal 0,1 g 0,1 g [...]

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 17/15/13/10/10 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 20x60kg 15x80kg 12x97kg x3 3A. Wiosłowanie półsztangą 12x45kg 12x45kg 12x50kgx3+ 12x50kgx5+ [...]

[...] Coś czuję ze to fake... /SFD/2018/3/11/d539c459a4ac403f9cc5e01644f9e28f.jpg /SFD/2018/3/11/f7c57f6478a64a3fafa22976d6a99b2b.jpg Zmieniony przez - fredi w dniu 2018-03-11 13:15:35 Mi tez przypomina dose. Czcionka, opakowania, kapsy, nawet hologram. Możliwe i co wygląda na fake ? Czy bić? Środki do tego roku odpuścić lepiej? Mamy 2018... 5lat po [...]

[...] porządną redukcje i mam nadzieje osiągnąć cel. Zacznę od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 106 Wzrost : 175 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : 74 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witajcie. Jestem tutaj nowy. Mam 15 lat i problem ktory może wydać się dla niektórych bardzo dziwny. Mianowicie chodzi mi o moje biodra. Są duzo szersze od klatki piersiowej i czuje sie z tym troche niekonfortowo. Ćwicze od okolo roku i efekty są zauważalne ake niestety nieposzerzyłem się tylko wyrzeźbiłem. Chodzi mi o to że chcialbym rozbudować [...]

[...] wyniki na konkurencyjne forum gdzie polecono mi BlackDevila b6 i cynk. Oczywiście to zrobiłem ale nie wiele to dało.Dalej czuję blok, którego przed cyklem nie miałem. Od 2015 mieszkałem w UK dlatego kupiłem tam Brawna i cwiczyłem tam. Badania zrobiłem w Polsce i potem znów wyjechałem temu zawiesiłem sprawę aż do teraz gdy wróciłem i chcę [...]

Witam Proszę o ocenę tego treningu. FBW 15 10 5 + łączenie serii (nogi+barki, klatka+plecy, biceps+triceps), czyli np. jak w 15: przysiad ze sztangą później od razu wyciskanie hantli siedząc i dopiero przerwa. Poniedziałek 15 przysiad ze sztangą z tyłu 3x15 wyciskanie hantli siedząc 3x15 wyciskanie hantli leżąc skos + 3x15 wiosło półsztangą [...]

[...] dziś wyjątkowo jeden obwód bo potrzebował się dotyrać do końca x) po obwodach chwilę posiedziałem na kanapie przed cardio bo nie dawałem rady ^_^ Obwody - x 10 Wiosło x 15 Pompki na ziemi x 20 Push press x 15 Dipsy x 15 Spięcia brzucha na maszynie x 20 Box jump x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i [...]

[...] coś od siebie, też byłem ekto z łydkami jak bocian a dołożyłem w rok jakieś 5-6cm. Po pierwsze, z pompowania za wiele nie urośnie. Lepiej więc trenować głównie większymi ciężarami w zakresach 12-15 powtórzeń. Dopompowanie na 20 czy 30 ruchach jako uzupełnienie. Po drugie, łydki robimy bez butów. Po trzecie, najlepiej celować w wolne ciężary.