15

[...] diureza. Wczoraj barki przetyrane, dziś ostatni dzień nóg i łapy. /SFD/Images/2016/2/19/45b86fb184c6493383673031c66c4867.jpg /SFD/Images/2016/2/19/484c995038b041f1b497c156243531d1.jpg 30 minut na czczo aeroby Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie żołnierskie na smithie + DROP 6 x 12-6 2) Unoszenie ramion bokiem siedząc + podciąganie uchwytu do [...]

Takie Arcydzieła stworzyła moja luba <3 /SFD/Images/2016/2/24/5b794c7a8b2040c783eff9e3d8b63ceb.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-24 13:02:15

[...] się wypisywaniem prolongatum w ilości 200 tygodniowo więc nie mało (:. Przeżyłem już 6 miesięcy i teraz głupio by się wycofywać zwłaszcza że już mam sporo papierów pod htz i jestem blisko. Jeśli mnie odblokuje to na sucho przeczołgam się do końca 2017 a później znowu 5 letni cykl bez hcg Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-04-14 14:15:46

W sumie z wizytami, lekami, badaniami kosztem dojazdu poszło około 1500 złotych. Zużyję 300 tab. Clomidu oraz 6x5 000 jednostek pregnylu. Mam stosować 2 tab. Cloma dziennie, brałem przez jakiś okres po 1 tab ( ważę + 110 kg)Stosowałem przez pierwsze 6 tygodni odbloku samo hcg 5000 jednorazowo co 7 dni i po 7 dniach od ostatniego strzału z hcg [...]

Witam ponownie. Wyniki z piątku Estradiol 70,74. Norma 28-156 Fsh 3,93 norma 1,5-12,4 Lh 4,14 norma 1,7-8,6 Testosteron 15,39 nmol norma 9,9-27,9 Pytanie do was czy brać dalej clomid?

[...] dziwo rano się zwlokłem i 40min marszu zaliczyłem. Okazało się, że jednak wózek mnie spowalniał. W trakcie dnia zacząłem mocno czuć uda i plecy po wczorajszym treningu, Od 15-tej zacząłem sobie wymyślać argumenty za tym, żeby wieczorny trening odpuscić. Jednak ostatni argument zasnął o 19-tej i chcąc nie chcąc na rower poszedlem. Myślałem że [...]

Dzień 11, 15-07-2017, Sobota Dzień 12, 16-07-2017, Niedziela Weekend wyjazdowy, trochę spacerów. trochę badmintona z córką i żoną. Dieta na oko, w niedzielę podlana niewielką ilością whisky

Dzień 15, 18-07-2017, Środa Dzisiaj tylko szybki, 50 minutowy, trening siłowy.Na marsz brakło niestety czasu. Jutro będzie jeszcze gorzej bo nie ma szans, żeby cokolwiek się udało potrenować. Może być też problem z trzymaniem miski ale co z tego wyjdzie to zobaczymy ;-) /SFD/2017/7/19/f23bc0a7073f4fb29cefff2a189f5e86.jpg [...]

[...] luźniejsze ale akurat to ma mały wpływ na bieganie. poniżej tabelka z pomiarami z ostatnich 4 tygodni. Moja maksymalna poranna waga jaką miałem to 148kg ale było też 2 razy 15 z przodu, gdy ważyłem się wieczorem po rodzinnym biesiadowaniu. /SFD/2017/7/20/f596df2abe9e425992b6978dc654bfa9.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-20 [...]

[...] nie ma w grudniu półmaratonu w okolicy :-) ale wiesz, że ja mam zawsze przy sobie jakieś 350 000 kcal zapasu w tłuszczu? :)) ta tylko wiesz jak ciezko z tych zapasow skorzystac :'-( mi zajelo 2 lata uszczuplanie dodatkowych zbiornikow }:-( Nie prowadziłeś w tamtym czasie dziennika, nie? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-28 21:15:56

Dzień 4, 22-08-2017, Wtorek Pochodzone. Wybraliśmy się razem z żoną i dziećmi do lasu więc dzisiaj orbitowałem w te i z powrotem wokół nich :-) /SFD/2017/8/22/7e2d2611557347f7ad1f5dc68f483c6d.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-22 15:29:22

Dzień 5, 23-08-2017, Środa /SFD/2017/8/24/69dc058803d8498aad161702b490aad1.jpg Dzień 6, 24-08-2017, Czwartek Złamane 43minuty. Szkoda, że na 5 a nie na 10km :)) /SFD/2017/8/24/4e1676b9d3814c06b5ce0d0c5d7846ed.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-24 15:29:50

Dzień 13, 31-08-2017, Czwartek 5,2km w 46 minut Dzień 14, 01-09-2017, Piątek 1h marszu Dzień 15, 02-09-2017, Sobota 45minut marszu Dzień 16, 03-09-2017, Niedziela 50min marszu Plan minimum na urlop zrobiony czyli dziennie jeden trening marszowy. Miałem nadzieję, że uda mi się więcej zrobić ale nie chciałem też zabierać wspólnego czasu rodzinie i [...]

[...] nie ma się co szczypać. Kebul ma rację. Większość moich treningów odbywa się w zasadzie na czczo. Jestem na siłowni to trening zaczynam o 6-stej. Idę biegać to zaczynam 5:15-5:45. Mniej więcej tak to wygląda. W weekendy trochę później zwłaszcza siłownia bo otwierają o 8-smej. Kwestia przyzwyczajenia. Sporadycznie robię treningi popołudniami i [...]

[...] i tak biegła aż do końca lasku. Zastanawiam się co zrobić następnym razem. Zatrzymać się? Powiedzieć coś? Nie chcę jej straszyć ale też nie chcę dostać za którymś razem jakimś gazem po oczach albo wp****** od jakiejś eskorty którą sobie załatwi na "tego zboczucha co chodzi po lesie". Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-15 07:30:48

Dzień 8, 16-09-2017, Sobota Rano marszobiegi. Dołożyłem tak jak planowałem 2 interwały, po minucie biegu. Taki był plan, życie to zweryfikowały. Zabrakło sił na ostatnie 15 sekund. Coś czuję, że nie będę robił postępów tak szybko jak twierdzi mój mądry plan %-) Wieczorem siłownia. Planowałem zrobić samą górę żeby dać nogom odpocząć ale jakoś tam [...]

Dzień 15, 23-09-2017, Sobota Trzeci tydzień marszobiegów zaczęły :-) Najważniejsze, że z kolanem wszystko w porządku. Na porannym treningu dodałem kolejne 2 interwały biegowe - jest więc aktualnie 8 x ( 1min biegu + 3 minuty marszu ). Od piątego interwału pod koniec każdego myślałem, że kolejnego już nie dam rady ale jakoś to poszło. Ta jak [...]

Ja bym na Twoim miejscu zaczął obniżać teraz tempo przebieżek, a wydłużać ich dystans. Np. dajesz tempomat 7:15 i truchtasz tak 2 x tyle, co zwykle.

Ron dobrze pisze. Niech to będzie np. taki schemat : 10-15 minut truchtu ( tempo obojętne ), 7 x 400 m interwał, 10 minut truchtu dla schłodzenia. Między interwałami możesz ewentualnie 3 minuty maszerować. I tak, wiemy, że masz swój plan :)

[...] do biegów jest zdecydowanie najskuteczniejsze:)) I nie mówię tego z ironią bo naprawdę jestem Wam wdzięczny. A tym którzy wierzą też bardzo dziękuję i postaram się Was tym razem nie zawieść };-) Chyba zrobię update celu - półmaraton + 5x200kg w przysiadzie w tym samym tygodniu :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-09 17:31:15