[...] kanapkami, suchymi koszulkami i żołnierskim „wypierniczaj dalej w drogę” jeśli przerwa przedłużała się do 3 minut. No właśnie: punkty kontrolne – dość gęsto osadzone – co 15-25 km. Z wodą, ciastkami, owocami. Nie spędzałam na nich więcej czasu jak właśnie 2-3 minuty. A pomiędzy punktami nie zatrzymywałam się ani na chwilę – ciągle bieg albo [...]
[...] KSW 37 Pojedynek efektownie walczących specjalistów od muay thai, byłego mistrza KSW w wadze lekkiej Macieja Jewtuszki (12-3, 7 KO, 5 Sub) ze Szwajcarem Yasubeyem Enomoto (15-8, 1 KO, 5 Sub) wzmocni kartę walk KSW 37: Circus of Pain, 3 grudnia w Tauron Arenie w Krakowie. Reprezentant szczecińskich Berserkerów stoczy swój trzeci pojedynek w [...]
[...] i tyle! UFC nie potrzebuje celebrytów ,ale co sprowadzili CM Punka który miał 0-0 , i 0 amatorskich walk i obskoczył wj** w 30 sekund a i tak podbił PPV conajmniej o jakieś 150-200 tyś wykupień. trenował rok w titans w londynie ma jakieś podstawy ,Pudzian trenuje 7 lat i dalej pyerdoli ,że raczkuje ,a gość miał zaplecze finansowe jak nikt inny [...]
I często Ci myślący uczeni fizycy/matematycy to p***usie i nic by nie zrobili bez "osiłków" JW Ale o czym my tu w ogóle dyskutujemy? fighter vs bomba atomowa %-) Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-11-06 05:07:15
[...] Borys Mańkowski, mistrz KSW w wadze piórkowej Artur Sowiński, jego rywal Marcin Wrzosek oraz Łukasz Chlewicki i Filip Wolański. Początek media treningu o godzinie 15:30. Po jego zakończeniu zawodnicy będą dostępni dla mediów oraz pojawią się w Strefie Fana. Wstęp na wydarzenie jest wolny. Dodatkowo przed media treningiem o godzinie [...]
Ja jestem za Pudzianowskim, jeśli Mikołajuw wygra to pewnie dostanie jakiegoś Walusia na następną walkę. Nie śmieszy mnie ta cała postać Mikołajuwa i ten jego gang z plebanii. Żarty niskich lotów. Zmieniony przez - Grunia w dniu 2016-11-27 15:46:09
[...] to potem trzeba się produkować na sfd z hejtami. Z resztą oby Popuś wygrał, oby Conor pas obronił i ciąg dalszy wylewania łez nastąpi. #teamPopek #teamConor #entertainmentbitches #twoweig..oneweightworldchampion #rampampampam #ppvkings #cryingaldoisafakechamp #conorduckingkhabibramadanomedov. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-11-28 13:15:24
[...] A może to wszystko naraz. W każdym razie jazda była lepsza niż na moim najdłuższym ultra. 12.12 - pompki + siłka + sauna 13.12 - wolne 14.12 - BW 10 km + przebieżki 15.12 - nie zwlekam się na trening - miało być 16 km i przebieżki, ale olałam 16.12 - pompki + siłka + sauna - tu juz pospałam jakies 4 godz. Normalnie jak młoda bogini. [...]
[...] przełaju 5 miesięcy, więc może może honor obronię |-) Co do MC - no cóż, pewnie póki co na pierwszą serię założę mniejsze talerzyki na gryf. Wtedy na drugiej i trzeciej powinno mi starczyć siły w dłoniach. Myślałam o zmniejszeniu liczby powtórzeń, ale rozmawiałam z trenerem - ma być 15, bo to ogólnorozwojówka, bardziej pod wytrzymałość.
4.01 – BW 10 km + 10 x przebieżki 5.01 – bieżnia + siłownia 3x 15 + sauna sucha 3x10' 100 st. C 6.01 – wolne 7.01 – kros II zakres 10 km + 1 km trucht; -14 st. C, przewentylowało mnie dokładnie; ciężkie nogi po czwartkowej siłowni, DOMsy z tyłka i nóg jeszcze nie wyszły 8.01 - BW 25 km; rano wałem wzdłuż Warty, -19 st. C; wolniutko i co rzadko [...]
[...] - czy był dobry, czy nie - będziesz oceniał na mecie. Wiele zależy od warunków na trasie. Powinieneś przez cały czas trwania wyścigu czuć się dobrze, na końcówce (ostatnie 15-20 km, jak sił starczy - możesz bardziej przycisnąć). Wiadomo - na podbiegach tętno skoczy, oddech przyspieszy i chwilami będzie ch...wo, ale będą wypłaszczenia i spadki [...]
[...] siłowni. Zwykle na elektryku odnoszę wrażenie, że jest łatwiej, tym razem jednak tętno podnosiło się bardzo wysoko. Było mi duszno, gorąco, brakowało powietrza. 10.02 – 15’ rozgrz + GR + seria przebieżek + 12’ 2770 m + 10’ trucht - na krytej hali, tor 100 m x 6 m z ostrymi zakrętami 11-12.02 – przerwa z powodu infekcji Ubiegły tydzień dawał [...]
[...] nie zaczłapać totalnie będzie trochę fartleków, przebieżek, ale to tylko tak na rozruszanie. Odcinki szybkie raczej dopiero wiosną. Ale zaciekawiłeś mnie - o co to chodzi w tym blogu? Bo ja w sumie nie mogę polegać na krótkich treningach, bo jak się przygotuje do 50-60 godzinnego wyścigu? @@-) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2017-10-15 10:34:00
[...] dostosowany obciążeniem, żeby nie uniemożliwiał treningu biegowego. Może czasami utrudniać, bo bieganie krosów na drugi dzień po siłce, gdzie bardzo skupiam się na nogach bywa niefajne, ale nie może być tak, że po 2-3 tygodniach takiego treningu jestem wyeksploatowana. To ma budować stopniowo. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2017-10-15 21:06:59
[...] mam na rozgrzewkę kilka km spokojnego biegu - tak między 5 a 7 km. A, no i co ważne - przerwy między seriami 20", między ćwiczeniami 1'30". Liczba powtórzeń w serii - 12-15, ilość serii - na ten moment 3. Mój trening na siłowni podlega periodyzacji - teraz po roztrenowaniu ogólnorozwojówka, później będzie trening siłowy, potem na razie nie [...]
[...] Chciałabym go robić 3 razy w tygodniu. Rozgrzewka: - trucht w miejscu - pajacyki (20 szt.) - mountain climbing na ziemi - rozgrzewanie stawów 3 obwody, większość ćwiczeń po 15 powtórzeń (jak będzie z obciążeniem np. butelką wody, bo własny ciężar nie będzie mi wystarczał to dopiszę) 1. przysiady 2. wykroki 3. unoszenie bioder w leżeniu na [...]
[...] teraz. Zastanawiam się, gdzie talię mierzyłam, ale chyba tak jak ma być czyli jakieś 2cm nad pępkiem. Talia: 95,5 vs 90 cm (-5,5 cm) Pas: 102 vs 99,5 cm (-2,5cm) Biodra: 115 vs 111 cm (-4cm) Udo: 66 vs 65 (-1cm) No i 1,7 kg różnicy. RAPORCIK 19.04.2018 /SFD/2018/4/19/45bdf0afaf904495bb4ab67fe8549699.jpg Z jedzenia nawet jestem zadowolona, [...]
[...] zmienię na 25%, bo nie jest to mega dużo i może nie wystąpi u mnie mięsowstręt, a i tak jest więcej niż niegdysiejsze normy dietetyczne, gdzie białka zalecało się po 10-15%. Nie wiem czy jest sens dywagować na ten temat :p. Białko to generalnie dość specyficzny temat na forach - w sensie bitwa zwolenników wbijania białka jak najwyżej i tych, [...]
[...] bez planu to liczę na bieżąco. Wczorajsze ćwiczenia upłynęły pod znakiem mobilizacji i rozciągania, żeby przeżyć siłownię. Dzisiaj zamierzam powtórzyć :-). Zapisałam się już na zdrowy kręgosłup i stretching na niedzielę (po weselu) i na zumbę, ale to zobaczę czy pójdę :-). Miłego dnia! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-15 06:01:52
Andorra Ultra Trail Vallnord - Ronda del Cims '2018
