15

Dziwne, ze po tylu dniach A6Weidera nie masz koloryfera ;/ Ja miałem po około 12-15 dniach.

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8mies temu 11. POZIOM BF%: 9-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2012 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ronie max -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - SBL_pl w dniu 2014-08-01 16:51:54

Wypełnij ankietę działu. Kcal za mało. Chyba, że jesteś kobietą. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-20 07:47:15

[...] pszenne, tak na logikę otręby są dość mocno przetworzone a dieta powinna być z produktów nie przetworzonych prawda?. A ta woda to tylko tak wpisałem aby zobrazować ile trwa trening. odnośnie płynów to soków czy napojów gaz, kawy, nie pijam na co dzień. Jedynie woda, zielona herbata. Zmieniony przez - on010 w dniu 2018-02-21 15:19:03

list polecony priorytetowy 4,50 40-50zl to ja mam kuriera z doreczeniem na sobote do10. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-30 15:34:47

[...] jak ja - no i niby ty poza tym powinienes wiedziec, ze zawyzanie kosztow wysylki jest NIEZGODNE Z REGULAMINEM w pkt. http://allegro.pl/help_item.php?tid=76&item=401&zoom=N zdr. i troche pokory zycze - nigdy nie mow, ze komus jest cos obce skoro nie znasz tej osoby i nie wiem kim jest Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-07-01 15:51:54

dokladnie 2 cwczenia po 3 serie, 15 powtorzen, faza negatywna powolutku, no i dieta 3 x w tyg u mnie dziala :] 6 jest :P

Jeśli instruktor jest dobry i wie co robi to się da. Bo od tych starych dziadków instruktorów wielkich zmian nie można się spodziewać. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-05-04 15:50:01

To nie wiem jak Wy ćwiczycie, u mnie lekcje nauki pływania było koło 5-6 lekcji z instruktorem. Później sam chodziłem i rozpisywałem sobie treningi... Więc nie naskakuj tak kolego. I nie rozumiem, że jest dużo mniejszy nakład finansowy, gdyż kilka lekcji z instruktorem jest droższe od sekcji. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-06-06 15:31:23

Każde ćwiczenie coś daje . . . A co do diety do nie ten dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tu masz trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-15 17:11:26

Rob pompki przysiady brzuszki wszystko z ciężaram swojego ciała, ułóż diete jaka taka (nie musi byc dokładna co do kalorii) zawsze się przyda. PS. czemu dieta mu sie nie przyda Byku? Dieta nigdy nie zaszkodzi (jezeli jest dobrze ułożona) i zawsze się przyda. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-01-15 17:18:55

[...] owszem jest za młody ale na ciężary ! A to jest różnica Link który podałem wyżej jest odpowiedni dla niego, niech chłopak ćwiczy tylko NIE PRZESADZA !! Wiem jak to jest jak ktoś chce ćwiczyć a wszyscy mu mówią, że nie bo jesteś za młody i wogóle . . . i tak będzie ćwiczył jak się uprze Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-15 17:21:07

JA kończe siłownie z aerobami koło 19 i piję 100 gram dobrego gainera (min 30% białka, mało cukrów) i koło 21 posiłek tylko z białkiem i warzywami np serek wiejski z pomidorkiem. Nie staram sie zwiększyc masy - diete mam niskowęglowodanową. Chyba dobrze robię? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-15 09:33:05

[...] cześć dopic.ale do przyjęcia jabbas miód i dextroza będą przeszkadzać w osiągnięciu twojego celu treningowego. po treningu weź owoce i warzywa i zapijesz izolatem wieczorna opcja może być. panowie jak macie możliwość to bazujcie w jak największym stopniu na zarciu. odżywki to wyjście awaryjne. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-15 09:51:20

przyjmuje za dobre roziązanie Bernardiego gdzie posiłek po treningu(przed też ) ma sie składać z węgli prostych i białka najlepiej w formie odżywki. A jak miałby to być posiłek to co proponujesz? Standard? Ryż brązowy/parboiled, mięsko/ryba , warzywa? Gdzie jest ta ankieta? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-15 10:11:34

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa ale dobra jakosciowo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad

mysle,ze czesciej = lepszy efekt moge się mylić! I ile Clomu?? to co napisałem mogło by być?? Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-09-05 11:47:15

bold pasuje do długich cykli 15 tyg w górę i dawka bolda sensowna to ok 750 mg i w górę teraz przelicz czy ci się to opłaci

!!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

10G tylko przecież tyle to mogą brac początkujacy ja już brałem z 5 razy kreatyne i średnio trzymam sie (nie robie fazy nasycenia) 15-20g na dzienn... Waże 95kg aktualnie... tylko 10G mi wystarczy ?? ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...