15

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: wczoraj 80-kg 3 razy :D -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie robie

Następnym razem edytuj posty ziomuś Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-30 18:15:49

[...] 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

szpoko szpoko... te witaminy i tak nie wchlaniaja sie w tak duzej ilosci zebys mial je przedawkowac...zreszta wcale nie jest ich tak az duzo tam... co do multiwitaminy...lepiej jakbys zainwestowal w tabletki niz w musujace stuffy ...no i przede wszystkim nie jedz tego na noc tylko do posilku..najlepiej jakiegos po treningu lub obiadu z duza [...]

[...] działanie to weź 20-30 gram tego i tego w zależności od wagi i finansów. mogę polecić n-acetyl l-glutamine np. z biogenixa, jest w lepszej formie niż zwykła gluta, wtedy 15-20 kaps dziennie starczy. regeneracja o niebo lepsza, nawet na koksie. przy cieżkich treningach spałem po 10 godzin i wstawałem bardziej zmęczony niż się kładłem. po paru [...]

cel: masa przy minimalnym obtluszczeniu wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 B- 2,6 =268g T- [...]

Współczynnik BMR 1688.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2912.77 Węglowodany 55% 1602.02kcal = 400.51gram Białko 15%% 436.92kcal = 109.23gram

[...] dużo łatwiej, ponieważ tu większość jest zgodna co do sposobu dawkowania ale przy stałej suplementacji są już pewne rozbieżności dlatego chciałem dopytać. Teraz wszystko jest już jasne, lecę sobie po 5g dziennie (bo to i łatwiej odmierzyć) i jeszcze raz dzięki za zainteresowanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michał-33 w dniu 2019-10-10 15:16:45

nie ma to jak meta w woreczkach a ile masz lat 15

u Dymka 90 zł karnet vip a jedno wejście 10 zł więc daj 3-4 za wejście 25-30 za miesiąc ;> Możesz jeszcze zrobić 12 wejść na miesiąc czy 8 jak to jest w profesjonalnych

[...] 9. CEL CYKLU:trwała masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:w normie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:107 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: t.j.w

jak ci sie nie chce to rób przerwe tydzień - dwa, bo taki trening z musu od niechcenia nie ma sensu... Wiem po sobie, szczególnie w wakacje... dlatego w każde wakacje miesiąc wolnego od treningów robie a po przerwie wskakuje na siłownie na takiej kurvie że odrabiam straty w 2 tygodnie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-28 15:23:24

postanowilem wziasc 15 propio i 30 sily tak ze 1 dzien propa i 2 nastepne sila w ten sposob 1 dzien-propa 1ml/100mg,2dzien sila 1ml/25mg,3 dzien sila 1ml/25mg 4 dzien znowu testa i sie powtarza az do konca do wyczerpania 45 strzalow codziennie jeden szot,co o tym myslicie?i jak sie odblokowac?czy to nie bedzie za duzo na 2 cyklon i po miesiecznej [...]

[...] bo z wlasnego doswiadczenia wiem,ze kontuzja tych partii plecow jest bardzoo nieprzyjemna. Co do szrugsow robisz za duzo powtorzen, skoro nie mozesz robic martwego to przy szrugsach mzoesz zrobic tak: 4 serie * 15/12/10/8 powtorzen czyli np. bierzesz 55kg i robisz 15powtorzen, a pozniej dorzucaj po 5kg i rób ilosc powtorzen jak napisalem powyzej

Szrugsy minimum 15 powtórzeń tak jak łydki, brzuch i przedramię. Co do podciągania to się zgodzę-musisz sobie jakiś drążek sprawić bo jest to nieocenione ćwiczenie tym bardziej że wyciągu nie masz. A co do treningu brzucha to też mnie kiedyś plecy przy nim bolały ale wyeliminowałem błędy w technice wykonania i teraz nie mam z tym problemów.

No to wypadałoby życzyć mu smacznego, choć według mnie Arlovski jest raczej ciężkostrawny. Zmieniony przez - mistmare w dniu 2005-12-06 23:18:15

Hehe.... A może byś napisał z prośbą to twórców stronki Armpower.net Napisał co i jak , że potrzebujemy reklamy Na ich stronce ,a jesli zarządają kaski to cos sie wymysli ;) Np droższy abonament x) Pozdrawiam! Ale myslę że taki utytułowany zawodnik jak ty to ich przekona :D heheh

HEeheheh.... Chyba najwyższa pora żebym dołączył do tej ''rodziny'' Ale narazie jestem mały ;] I jestem taki sobie (troche cienki :D) Ale trenuje cięzko w domu xD Zrobilem sobie wyciąg z drązka na futrynie , linki i cwicze! Moze sie kiedys spotkamy w finale MP

HEhehe. ''ELKA'' ;] Wiesz kazdy ma prawo robić to co mu sie podoba , każdy ma takie samo prawo mówić co sie chce ;] Ja jestem za legią ty jesteś na przykład za Arką Gdynia! Niemam do ciebie nic , bo cie nie znam ale szczerze mówiąc to PEACE :* :D

zanik jąder i mózgu... Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-07-16 15:41:01